Li-vithamine bakeng sa likatse

Livithamine li hlokahala neng?

Li-vithamine, macro- le microelements li kena 'meleng oa liphoofolo le batho hammoho le lijo. Ka lebaka leo, ho itšetlehile ka ho hlophisoa ha lijo hore na katse e fumana palo e hlokahalang ea livithamine le liminerale kapa che. Ka boleng lijo tse lokisitsoeng ho tloha ho moetsi ea molemo ho na le livithamine tse hlokahalang le lintho tse ling tsa bohlokoa.

Ho feta moo, litaba tsa microelements, livithamini le limatlafatsi li tla fapana ho fepa liphoofolo tse phetseng hantle tsa lilemo tse fapaneng le lihlopha tsa ho ikatisa. Ke ka lebaka leo ho nang le lijo bakeng sa likatse, likatse tse moimana, liphoofolo tse nyenyane le tse hōlileng, liphoofolo tse ruuoang lapeng le likatse tse tsamaeang haholo seterateng. Melao-motheo e tšoanang e nkoa e le ho nts'etsopele ea phepelo ea phekolo. Kahoo, ka mohlala, ho hloleha ha renal ho sa foleng, ho bohlokoa haholo ho laola le ho fokotsa litaba tsa sodium le phosphorus lijong.

Ka hona, likatse le likatse tse phetseng hantle tse feptjoang lijo tse entsoeng ka boleng bo holimo ha li hloke livithamine tse eketsehileng. Li-vithamine tse ngata ha li bolele molemo, empa ho fapana le hoo.

Liphoofolo tse nang le mafu a feptjoang lijo tse phehiloeng ka moriana (joalokaha ho laetsoe ke ngaka ea liphoofolo), li-supplement tsa vithamine le tsona ha li hlokehe, ha e le hantle, li ka ba tsa ba kotsi tlas'a maemo a itseng. Na ho ka hlokahala livithamine tse eketsehileng boemong boo? E, hobane liphoofolo tse nang le mafu a sa foleng li ka 'na tsa e-ba le tahlehelo e eketsehileng ea li-micro-le macroelements tse itseng kapa ho monya ho sa lekaneng ha limatlafatsi tse tsoang pampiring ea tšilo ea lijo. Empa boemong bona, re tla bua ka livithamine eseng ka mokhoa oa li-supplement, empa ka liente tseo ngaka e tlang ho li laela ka mor'a tlhahlobo.

Phepo e mpe ea likatse

Haeba katse kapa katse e feptjoa lijo tse entsoeng ka mahahapa kapa lijo feela tse tsoang tafoleng, joale ho ke ke ha khoneha ho fumana hore na ke lijo life tse nang le limatlafatsi le livithamine lijong tse joalo. Liphuputso li bontša hore esita le lijo tsa katse tse phehiloeng hae (ho e-na le nama kapa tlhapi feela) hoo e ka bang kamehla ha li na phepo e nepahetseng.

Ho bonahala e le tlhaho hore livithamine li lokela ho ekeletsoa boemong bona, leha ho le joalo, kaha sebopeho sa pele sa lijo ha se tsejoe, kamehla ho na le monyetla oa hore likarolo tse ling li ka ba tse ngata ho feta tse hlokahalang, 'me palo ena e ka feta e tloaelehileng ka makhetlo a' maloa, e leng ha e na thuso ka botlalo. . Boemong bona, o lokela ho buisana le ngaka ea hau ea liphoofolo, 'me mohlomong, u etse tlhahlobo ea thibelo ho fumana hore na ho na le liphapang litlhahlobong le se lokelang ho etsoa ho lokisa boemo.

Mafu a mang a hloka ho khethoa ha livithamine tse eketsehileng kapa lisebelisoa tsa phepo e nepahetseng (mohlala, kalafo ea tšoaetso ea kokoana-hloko, mafu a letlalo, mathata a manonyeletso), empa boemong bona, litokisetso tsa vithamine li lokela ho behoa ke ngaka ea liphoofolo.

Kahoo ho akaretsa

Ha ho tluoa tabeng ea li-vithamine, "ho feta" ha ho bolele "molemo", haholo-holo haeba katse e na le maemo a tlase a bongaka. Litokisetso tsa vithamine li fapana ka ho hlophisoa le boleng, ho phaella moo, livithamine tse ntle bakeng sa liphoofolo li theko e boima.

U se ke ua ferekanya livithamine le litloaelo, tse atisang ho etsoa e le li-supplement tsa vithamine. Lijo tse ling tsa likatse li phatlalatsoa e le li-supplement tsa vithamine, le hoja li se joalo, 'me ho feta moo, litloaelo tsena li ka ba lik'hilojule tse ngata haholo, tse ka lebisang ho boima ba' mele. Kamehla buisana le ngaka ea hau ea liphoofolo mabapi le tlhokahalo ea litokisetso tse ling tsa vithamine kapa lisebelisoa tsa phepo e nepahetseng.