U ka thusa ntja ea hau joang ho sebetsana le khatello ea maikutlo?

Ha re khone ho sireletsa lintja tsa rona ho mofuta ofe kapa ofe oa khatello ea maikutlo. Leha ho le joalo, khatello ea kelello e fapane. Khatello e feteletseng kapa e sa foleng, ka bomalimabe, e na le phello e mpe 'meleng oa ntja. Ho imeloa kelellong ("mpe" e sithabetsang) ho ama ntja ea hau joang 'me u ka thusa phoofolo ea hau ea lapeng joang ho sebetsana le khatello ea maikutlo?

Setšoantšo: www.pxhere.com

Khatello ea maikutlo (e “mpe”) e ama ntja joang?

Tlas'a khatello ea kelello, mali a ntja a eketseha maemo a cortisol - seo ho thoeng ke "stress hormone". 'Me haeba ho na le cortisol e ngata, liphetoho li etsahala' meleng oa phoofolo boemong ba physiology, 'me sena se ke ke sa ama boitšoaro ba phoofolo ea lapeng.

Pele ho tsohle, khatello ea maikutlo kapa khatello ea maikutlo e sa feleng "otla". tsamaiso ea genitourinary. 'Me ka linako tse ling li-puddles lapeng ha se pontšo ea "mekhoa e mebe", empa ke letšoao la ho se sebetse ha moroto - e' ngoe ea liphello tsa khatello ea kelello.

Bothata ba ho itima lijo hape hangata e amahanngoa le khatello ea maikutlo.

Khatello ea kelello e sa feleng e ama ts'ebetso sesole sa 'mele lintja

Keketseho ea maemo a cortisol e ama hampe likamano tsa methapo ea kutlo mme e ama libaka tsa boko tse ikarabellang bakeng sa ho fokotsa boemo ba ho tsosoa.

Ke ntja eo ho tshoara hampe (mohlala, ho bohola haholo kapa ho tsamaea hampe holim'a leash) eseng hobane "e kotsi" kapa "ea boiphetetso", ha a ithute litaelo tse ncha, eseng hobane a le "semumu", empa hobane a sitoa ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello.

Ho lokile, joalo ka ha u bona, ha hoa lekana. Na lintja li ka thusoa ho sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo? Ka.

Senepe: pexels.com

Mokhoa oa ho thusa lintja ho sebetsana le khatello ea maikutlo ("mpe" khatello ea maikutlo)?

Pele ho tsohle, o hloka ho etsa bonnete ba hore ha o hlahise khatello e eketsehileng bophelong ba ntja. U hloka ho ba mosireletsi ea bohlale le ea khutsitseng bakeng sa ntja, eo u ka e tšepang.

Ho hlola litlamorao tsa khatello ea maikutlo e feteletseng kapa e sa foleng ho ntja, ho bokelloa lenaneo la anti-stress, le kenyelletsang lintho tse latelang:

1. Tlhahlobo ho ngaka ea bongaka. Qoba mafu a ka bang teng, haholo-holo haeba ntja e na le dandruff, mathata a letlalo, incontinence, letšollo, joalo-joalo.
2. Fana ka ntja bolulo – sebaka se ka thoko moo a ka ikutlwang a bolokehile.
3. Ho fana ka maikutlo a hlakileng le a utloahalang Melao. Boikutlo bo botle ho ntja ha bo tšoane le "ho lumella".
4. Hlahloba mojaro. Na li fetelletse? Ka linako tse ling hoa thusa ebile hoa hlokahala ho hlahisa "matsatsi a boring" (matsatsi a 3 kapa a 4) ho theola maemo a cortisol.
5. Fumana e nepahetseng bakeng sa ntja e itseng ho leka-lekana khatello ea kelello le 'mele, e le hore ho se be le bolutu kapa ho fetelletsa lintho. Ha u koetlisa, hlokomela ntja ka hloko ka nako ho hlokomela mokhathala kapa matšoao a khatello ea kelello.
6. Itloaetse ho ikoetlisa ka boikhathollo.
7. Kena boikoetliso bakeng sa ho ba le mmele le teka-tekano.
8. Thabisa ntja batla lipapali.
9. Sebelisa boiketlo le polokeho lihlomo. 
10. Haeba ho hlokahala, hlahloba lijo. 
11. tshebediso sililoa le TTouch.
12. U ka sebelisa aromatherapy le kalafo ea 'mino. 

Setšoantšo: pixabay.com

Joang ho lekanya boikoetliso ba 'mele ho thusa ntja ho sebetsana le khatello ea maikutlo?

E le hore u se ke ua hlaolela khatello ea kelello e feteletseng, ho hlokahala hore u sebelise matla a 'mele bakeng sa ntja. Mme bakeng sa sena o lokela ho latela melaoana:

• Ho eketseha kapa ho fokotseha ha boikoetliso ba 'mele ho etsahala butle-butle.
• Boikoetliso ba 'mele bakeng sa ntja e lokela ho ba kamehla (hangata bonyane makhetlo a 3-4 ka beke).
• Boikoetliso ba 'mele bo lokela ho ba matla ka mokhoa o itekanetseng, ho nka metsotso e 30.
• Nahana ka litšobotsi tsa motho ka mong tsa ntja.
• Laola litakatso tsa hau. Ha e le hantle, bohle ba batla ho ba le 'mampoli, empa na ntja ea hau e loketse karolo ee?
• Sheba boemo ba phoofolo ea hau ea lapeng maikutlong le 'meleng (nakong le ka mor'a tlelase)

Ho hlola khatello ea maikutlo e sa foleng kapa e feteletseng, o hloka ho ba mohlokomeli oa polokeho ea ntja ea hau. Etsa hore phoofolo ea hau ea lapeng e tsebe hore e ka phomola k'hamphaning ea hau.