Na lintja li na le peanut butter

Ha ho pelaelo hore lintja li rata peanut butter, empa li phetse hantle hakae? Le ha motsoako ona o fumaneha litsing tse ngata tsa lintja, karabo e ka makatsa beng ba eona. Kakaretso ea hore na peanut butter e ka fuoa ntja, hammoho le mekhoa e meng e sireletsehileng, hamorao sehloohong sena.

Xylitol le Likotsi Tse Ling tsa Peanut Butter

Mefuta e mengata ea peanut butter e na le metsoako e sa pheleng hantle le e kotsi ho lintja. 'Me pele ho tsohle, ke sweetener ea maiketsetso e bitsoang xylitol. E chefo haholo ho liphoofolo tse ruuoang lapeng.

Hangata peanut butter e na le tsoekere, e ka tlatsetsang boima ba 'mele. Maemong a mangata, letsoai le eketsoa ho phekola, le etsang hore le be le sodium e ngata, hammoho le mafura a mang, a kang oli ea palema. Beng ba lintja ba lokela ho buisana le ngaka ea bona ea liphoofolo ho etsa bonnete ba hore peanut butter ha e behelle liphoofolo tsa bona tse ruuoang lapeng, haholo-holo tse nang le mathata a bophelo bo botle.

Na lintja li na le peanut butter

Le hoja u lokela ho ba hlokolosi ha u fepa ntja ea hau ka mokhoa ona, ha se ntho e mpe hakaalo. Peanut butter ea tlhaho ke mohloli o babatsehang oa protheine, livithamine B le E, le mafura a monounsaturated a phetseng hantle, ho latela AKC. 

Ho na le litloaelo tse ngata tse khethehileng tsa peanut butter tseo phoofolo ea hau ea lapeng e ka li thabelang. Joalo ka litloaelo tse ling, ha lia lokela ho feta 10% ea khalori ea letsatsi le letsatsi ho qoba ho se leka-lekane ha phepo e nepahetseng. 

Haeba motsoalle oa hao ea maoto a mane a hlanya ka peanut butter, u ka fana ka eona ka mokhoa o itekanetseng, u hlahloba ka hloko sebopeho le ho buisana le ngaka ea hau ea liphoofolo esale pele. Batla 100% ea tlhaho ea peanut butter e se nang letsoai e nang le matokomane e le eona feela motsoako.

U ka boela ua etsa peanut butter lapeng ka ho sila matokomane ka har'a mochini oa lijo. 

Ho bohlokoa ho hopola hore linate li tlameha ho ba tsa boleng bo holimo. Matokomane a tlhaho ka linako tse ling a ka ba le fungus e bitsoang Aspergillus flavus le Aspergillus parasiticus, e hlahisang li-aflatoxins, lik'hemik'hale tse bakang mofetše, ho latela Setsi sa Sechaba sa Kankere. Ka hona, ho fokotsa likotsi US, Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi e etsa liteko tsa matokomane le botoro ea peanut tse hlahisetsoang batho.

Ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho ba ka mokhoa o itekanetseng. Ka lebaka la mafura a eona a mangata le lik'halori le tšokelo ea li-aflatoxins, ho molemo ho fokotsa le peanut butter ea tlhaho kapa ea maiketsetso ho pheko e sa tloaelehang.

Ho hanana le matokomane a lintja

Le hoja sena se etsahala ka seoelo, lintja tse ling li ba le kulisoa ke matokomane. Ba ka ba ba tšoha 'me ba thatafalloa ke ho hema, le hoja hangata maikutlo a joalo a bakoa ke ho longoa ke likokoanyana kapa meriana. 

Ka linako tse ling ho kula ho lebisa ho ruruheng sefahlehong kapa ho itšoara ha letlalo. Haeba matšoao ana a bonoa ka mor'a hore ntja e jele peanut butter, ngaka ea liphoofolo e lokela ho buisana hang-hang. E tla u thusa ho tseba hore na phoofolo ea hau ea lapeng e na le allergy ea peanut kapa haeba matšoao ana a hlahile ka lebaka le leng. 

Kamehla ho molemo ho buisana le ngaka ea hau ea liphoofolo pele u fepa ntja ea hau lijo leha e le life. Hobane bana le batho ba baholo ba ka hanana le matokomane ho batho, ba lokela ho ba hlokolosi ha ba kopana le liphoofolo tse ruuoang lapeng tse ka 'nang tsa ja peanut butter. Mesaletsa ea nate e ka sala boea ba phoofolo ena, e leng se behang kotsi ea sebele ho batho ba nang le bothata bo matla ba peanut.

Mokhoa oa ho fa ntja ea hau peanut butter

Mona ke mekhoa e meng e monate ea ho tšoara ntja ea hau ho e 'ngoe ea lijo tse monate ka ho fetisisa tsa batho:

• Tlisa thabo ts'ebetsong ea ho noa meriana: Haeba ntja ea hau e hloile ho noa meriana, u ka pata pilisi ka khaba ea tlhaho ea peanut butter. O tla metsoa ka motsotsoana.
• Boithabiso bo monate: U ka sebelisa peanut butter ho kenya ntho ea ho bapala. Lumella ntja ho thabela mokhoa ona le ho latsoa.

A na u ka fa ntja ea hau peanut butter? Phoofolo ea lapeng e ratang pheko e joalo e ke ke ea tlameha ho e hana ka botlalo: ntho e ka sehloohong ke ho etsa bonnete ba hore linate ke tsona feela motsoako oa tsona. 'Me haeba nako le nako u kopanya Yummy ka lijo tse phetseng hantle, ntja e tla thaba haholo.