Ke hobane'ng ha ho se na thuso ho "felloa" ntja e monate

Hangata, beng ba bona ba tletleba ka hore ba na le ntja e monate, eo, ka mohlala, e senyang folete. Ka keletso ea "setsebi", beng ba hae ba "mathela" ka mafolofolo, ba mo fa mesebetsi e mengata ea 'mele, ba lelekisa bolo le ho khomarela ...' me ntho e 'ngoe le e' ngoe e mpefala le ho feta! 'Me sena, ha e le hantle, ke tlhaho. Ke hobane'ng ha ho se na thuso (esita le ho kotsi) ho "felloa" ntja e monate?

Senepe: pexels

'Nete ke hore ntja e hloka mojaro, ha e le hantle, empa mojaro o fapane.

Khatello ea kelello le 'mele ke lintho tse peli tse fapaneng. 

Ka tsela, boima ba kelello bo khathatsa ntja haholo - metsotso e 15 ea moroalo oa kelello e lekana le lihora tse 1,5 tsa boikoetliso ba 'mele. Kahoo lipapali tsa kelello ka kutloisiso ena li molemo haholo ho feta lipapali tsa 'mele.

Ho phaella moo, haeba ntja e lula e "felela", ka mohlala, ho lelekisa motho ea hulang kapa bolo, ho bapala li-tugs, joalo-joalo, cortisol, hormone ea khatello ea kelello, e tsoela pele ho kena maling. Etsoe, thabo e bakoang ke papali e joalo le eona ke khatello ea kelello. Ka karolelano, cortisol e ntšoa maling ka lihora tse 72. Ke hore, ka matsatsi a mang a mararo ntja e le boemong ba thabo. 'Me haeba lipapali tse joalo le "ho felloa ke matla" li etsahala letsatsi le leng le le leng, ntja e lula e le boemong bo feteletseng le khatello ea kelello e sa foleng, e bolelang hore e ba le tšabo e eketsehileng. 'Me boemo bona bo hloka mokhoa oa ho tsoa. Ka hona boitšoaro bo senyang.

Ho na le "hook" e 'ngoe ea "ho felloa" kamehla ea ntja e thabisang - koetliso ea mamello. Ha e le hantle, ho monate ho hōlisa ntja e thata, empa hopola hore boemo ba khatello ea kelello le bona bo tla tlameha ho eketseha kamehla. Kaha ntja ena e tla jara folete ka cheseho e kholo le ho feta.

Senepe: pixabay

Se o lokelang ho se etsa? Ho roala ntja ka bolutu le ho tlohela boithabiso? Ehlile che!

Ho na le mekhoa e 'maloa ea ho thusa ntja e thabileng ho sebetsana ka katleho le boemo bona le ho lokisa boitšoaro ba eona:

• Sebelisa lipapali tsa boitšoaro.
• Sebelisa lipapali tsa ho batla le tsa kelello.
• Fokotsa lipapali tse eketsang boemo ba ho tsosoa (ho thaepa, ho lelekisa bolo kapa ho hula, joalo-joalo)
• Eketsa boikaketsi ba tikoloho. 
• Ruta ntja ea hau ho phomola (ho akarelletsa le ho sebelisa mekhoa ea boikhathollo) e le hore e ka "hema" - ka tsela ea sebele le ea tšoantšetso.

U ka ithuta ho ruta le ho koetlisa ntja ka tsela e nang le botho, hammoho le ho ithuta haholoanyane ka psychology le boitšoaro ba lintja, ka ho ba barupeluoa thupelong ea rona ea video ea koetliso ea lintja u sebelisa matlafatso e ntle.