Koetliso ea mathe le ho phomola

Ke habohlokoa hore ntja e tsebe ho phomola. Ho molemo le ho feta ha a khona ho phomola ha a utloa. Mme ke bokgoni bo kwetliswang haholo. Joang ho ruta ntja ho phomola ka pontšo holim'a mathe?

Sena se tla thusa mosebetsi o tsitsitseng, o arotsoe ka mehato e mengata.

1. Re ruta ntja ho ea holim'a 'mete le ho robala. Re tla hloka lijo tse 'maloa,' me re foka holimo ho khothaletsa ntja ho tla holim'a 'mete. Mme hang ha a se a le teng, hape ka tataiso re mo kopa ho paqama. Empa ntle le sehlopha! Taelo e kenngoa ha ntja ka makhetlo a 'maloa ka tatellano ka tataiso e ile ea robala' mete 'me ea robala. Tabeng ena, re ka se re ntse re ka bontša boitšoaro 'me ra fana ka eona pele re kopa phoofolo ea lapeng ho robala fatše. Letšoao e ka ba eng kapa eng: "Rug", "Sebaka", "Relax", joalo-joalo.
2. Re ruta ntja ho phomola. Ho etsa sena, re bokella lintho tse monate, empa e se monate haholo, e le hore motsoalle ea maoto a mane a se ke a thaba haholo ka ponahalo ea bona. Ntja e tlameha ho ba holim'a leash.

Hang ha ntja e lula fatše holim'a moseme, e fe likotoana tse seng kae tsa phekolo - e kenye pakeng tsa maoto a hae a ka pele. Lula fatše haufi le phoofolo ea hau ea lapeng: ebang ke fatše kapa setulong. Empa ke habohlokoa ho lula ka tsela eo ka potlako u ka behang likotoana tsa phekolo fatše, 'me ntja ha e qhomele holimo. U ka nka buka ho ba le seo u lokelang ho se etsa le ho ela hloko phoofolo ea lapeng e fokolang.

Fana ka lijo tsa ntja ea hau. Hangata qalong (e re, metsotsoana e meng le e meng e 2). Ebe hanyane hanyane.

Haeba ntja e tsoha mateng, e khutlise feela (leash e hlokahala ho e thibela ho tloha).

Ebe u fana ka likotoana ha ntja e bontša matšoao a phomolo. Ka mohlala, o tla theola mohatla oa hae fatše, a behe hlooho ea hae fatše, a phefumolohe, a oele ka lehlakoreng le leng, joalo-joalo.

Ho bohlokoa hore lithupelo tsa pele li be khutšoane (eseng ho feta metsotso e 'maloa). Hang ha nako e felile, ema u khobile matšoafo 'me u fe ntja letšoao la tokollo.

Butle-butle, nako ea li-sessions le nako e pakeng tsa ho fana ka phekolo e eketseha.

Ke habohlokoa ho qala koetliso sebakeng se khutsitseng ka ho fetisisa ka bonyane ba lintho tse halefisang, ka mor'a hore ntja e tsamaee hantle. Joale u ka eketsa butle-butle palo ea lintho tse halefisang 'me u itloaetse ka bobeli lapeng le seterateng.