Ho khetha lijo tse nepahetseng bakeng sa katse ea hau e kholo

Phepo bakeng sa Likatse tse kholo

Ha likatse li ntse li tsofala, litlhoko tsa tsona tsa phepo li fetoha hobane likatse, joalo ka batho, li ba le liphetoho tse fapaneng 'meleng ha li ntse li tsofala. Ka hona, ho bohlokoa ho fetola lijo tsa phoofolo ea lapeng ho mo thusa hore a lule a phetse hantle ka lilemo tse tlang.

Ho Laola Boima

Botenya ba likatse bo atile haholo bathong ba baholo. Haeba u bona hore o ja hanyenyane empa a tsoela pele ho nona, sena se ka 'na sa bontša ho fokotseha ha metabolism kapa ho fokotseha ha maemo a mosebetsi. Likatse li atisa ho phela bophelo bo sa sebetseng 'me li ja lijo tse nang le lik'halori tse phahameng, tse lebisang ho overfeeding le boima bo feteletseng. Ka lehlakoreng le leng, sena se eketsa kotsi ea ho ba le mathata a pelo le methapo, ho hema, letlalo le manonyeletso, tse atileng haholo ho likatse tse tsofetseng. Ho thusa phoofolo ea hau ea lapeng ho theola boima ba 'mele, fokotsa likarolo 'me butle-butle u fetohele lijong tse nang le lik'halori tse tlaase.

Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho ka amahanngoa le mokhoa oa botsofali, empa hape e ka ba pontšo ea lefu. Haeba katse e hōlileng e e-na le takatso e ntle ea lijo empa e tsoela pele ho theola boima ba ’mele, buisana le ngaka ea liphoofolo mabapi le matšoao a ka ’nang a hlaha a lefu la pelo, ho se sebetse hantle ha qoqotho, mofetše kapa lefu la tsoekere. Ho fokotseha ha takatso ea lijo ho ka 'na ha bontša lefu la periodontal (mathata a marenene le meno), mafu a pampiri ea mala, ho hloleha ha liphio, kapa ho fokotseha ha tatso.

Ho Boloka Boima bo Tloaelehileng ho Katse e Hōlileng

Sebelisa melao ena ha u khetha lijo tse nepahetseng bakeng sa katse e tsofetseng:

• Fetola khalori ho latela boemo ba katse ea boikoetliso le maemo a tikoloho (katse ea lapeng / kantle, e se nang letho).
• Etsa maemo a hore a be mafolofolo 'meleng.
• Sebelisa lijo tse nang le matla a fokolang (mafura a fokolang kapa fiber).
• Laola boholo ba karolo le ho ja lijo.
• Sebelisa lisebelisoa tse khethehileng tsa ho fepa (lisebelisoa tsa lijo, lipapali tse nang le lijo).
• Kenya litšitiso tse thibelang ho fumana lijo (litšitiso tsa bana, sekotlolo sa lijo holim'a sethala).

Khetha lijo tse nepahetseng

Lijo tse khethiloeng ka nepo li ka ntlafatsa bophelo ba katse e tsofetseng. Lijo tse nang le li-antioxidants, mafura a mafura le li-prebiotics li ka ntlafatsa boemo ba katse e tsofetseng.

Sheba Hill's Science Plan Mature Adult le Hill's Science Plan Senior Vitality. Li na le tekanyo e leka-lekaneng ea limatlafatsi tse tšehetsang bophelo ba mahlo, pelo, liphio le manonyeletso. E entsoe ka lisebelisoa tsa tlhaho tsa boleng bo holimo le tse chehang habonolo ntle le mebala ea maiketsetso, litatso kapa li-preservatives, ha e ntse e boloka tatso e monate. Lijo tsohle li boetse li na le li-antioxidants le livithamini C le E tse netefalitsoeng ho ts'ehetsa sesole sa 'mele. Ithute haholoanyane mabapi le mokhoa oa ho fetohela ho Science Plan bakeng sa likatse tse fetang lilemo tse 7.

Ka ho khetha lijo tse nepahetseng bakeng sa katse ea khale, u tla mo fa bophelo bo botle ka lilemo tse ngata tse tlang. Ikopanye le ngaka ya hao ya diphoofolo bakeng sa tlhahisoleseding e eketsehileng mabapi le ditlhoko tsa phepo ya katse ya hao e moholo le kgetho ya dijo tse loketseng. Bala haholoanyane ka thibelo ea bophelo bo botle ba likatse tse kholo.