Na likolobe tsa khaka li ka ja avocado, phaenapole, mango le kiwi?

E le hore khaka e ikutloe e phutholohile 'me e se ke ea kula, mong'a eona o lokela ho hlokomela phepo ea eona e nepahetseng. Phoofolo ena ke phoofolo e jang litlama, e rata lijo tse loketseng. Hoa hlokahala ho etsa bonnete ba hore lijo li fapane, li na le livithamine. Ke eng e ka fuoang likhoto ho e etsa hore e be monate ebile e phetse hantle?

Na phaenapole e lumelloa lijong

"Likolobe" ha li tsotelle phaenapole. Ka thepa ea eona, tholoana ena ka litsela tse ngata e tšoana le apole e tloaelehileng. Ke ka seoelo motho a ka e rekelang phoofolo ka ho khetheha. Empa haeba phaenapole e hlaha ka tlung, joale sengoathoana se senyenyane se tla lula se oela boea ba lapeng. Phoofolo e ke ke ea hana phekolo e joalo. Sehlahisoa sena se ke ke sa baka kotsi. E na le mafura a mangata a phetseng hantle, lik'habohaedreite, hape e na le calcium. Khalori ea lijo ke 52 kcal. Ha ho hlokahale hore u senye kolobe ea hau ka phaenapole hangata, habeli ka beke e tla lekana. Liphoofolo li ja ka thabo. Ha hoa lokela ho feptjoa ho feta 10 g ka nako.

Na hoa khoneha ho ba le kiwi e sa tloaelehang bakeng sa rodent?

Bahlahisi ba bangata ba kenyelletsa kiwifruit lijong tsa likolobe tsa Guinea. Litholoana tsena li na le livithamine tse ngata tse molemo 'me li na le phepo e ntle haholo. Kiwi e na le vithamine C, phosphorus, zinki, tšepe, manganese. Empa ho sa tsotellehe palo e joalo ea lintho tsa bohlokoa, e lokela ho fanoa ka hloko, ka likaroloana tse nyenyane, kaha ho na le li-acids tse ngata. Tharollo e molemohali e ka ba ho kopanya sehlahisoa sena. Pele u fa phoofolo e monate, u lokela ho e leka. Haeba kiwi e bolila haholo ka tatso, ho ka ba molemo ho e fokotsa.

U ka etsa mofuta oa salate ea meroho, litlama le litholoana tsena. Ka sebele phoofolo ea hau ea lapeng e tla e ananela 'me e tla e ja ka thabo.

Mango ke mohloli oa livithamine

U ka fana ka mango ka mokhoa o sireletsehileng ho Guinea pig. Ka tlhaho, e le sejo se monate, eseng sejana se seholo. Qala ka likaroloana tse nyenyane, 'me u ele hloko karabelo ea rodent, hore na ho na le lipontšo tsa ho kula. Litholoana tsena li na le lero haholo, metsi a mangata, a bohlokoa bakeng sa tšilo ea litoeba. Mango ke antioxidant ea tlhaho, e na le phello e khahlanong le ho ruruha. Lintho tsena li na le phello e molemo ka mpeng ea phoofolo ea lapeng. Sehlahisoa se na le lintho tse ngata tse molemo: mango e na le riboflavin, thiamine, folic acid. Hape ho na le tšepe e ngata, calcium, potasiamo.

Na khaka e ka ba le kharenate?

Ho utloisisa hore na hoa khoneha ho fana ka kharenate e le pheko ho kolobe, o hloka ho fumana thepa ea eona le boleng ba eona. 'Mele oa phoofolo o kotsing haholo, kahoo ha ua lokela ho ipeha kotsing.

Kharenate ke tholoana ea borena. Litaba tsa lintho tse molemo lia khahla:

• magnesium;
• tšepe;
• sodium;
• potasiamo;
• livithamine A, BCE PP;
• beta-carotene.

Sehlahisoa se na le phello e ntle takatsong ea lijo, se imolla 'mele oa phoofolo ea slagging, se eketsa hemoglobin. Ntho feela ke hore u lokela ho fana ka eona ka lekhetlo la pele hanyenyane 'me u bone hore na ho na le karabelo e itseng.

Avocado - ho fana kapa che

Ho ipapisitsoe le litlhahlobo tse ngata tsa beng ba "likolobe" tse phophomang, ho molemo ho se fane ka li-avocado, kaha sehlahisoa se na le chefo e ngata. Hape, li-avocado hangata li baka letšollo ho liphoofolo tse ruuoang lapeng.

Litholoana ke mohloli o ke keng oa nkeloa sebaka oa limatlafatsi bakeng sa khaka. 'Me kaha moahi oa lehae ke motho ea jang nama, o tlameha ho feptjoa, ho ela hloko litlhoko. U se ke ua leka ho ja lijo tse nang le pellet.

Fapanya lijo tsa phoofolo ea lapeng, ka sebele kolobe e tla u leboha.

Hape, beng ba bangata ba tšoenyehile ka potso ea hore na hoa khoneha ho fana ka litholoana tsa lamunu, liperekisi le li-nectarine ho kolobe ea Guinea. Bala ka eona lihloohong tsa rona "Na khaka e ka fuoa litholoana tsa lamunu?" le “Na khaka e ka fuoa apolekose, perekisi kapa nectarine?”.

Video: likolobe tsa Guinea li ja kiwi