Na mebutla e ka feptjoa joang?

Hoa khoneha ebile hoa hlokahala ho fepa mebutlanyana ka joang, ena ke karolo ea bohlokoa ea phepo e nepahetseng nakong ea selemo le lehlabula. Empa joang bo bakeng sa mmutla, joaloka sejana leha e le sefe, mong'a lona o lokela ho khetha le ho lokisa ka nepo.

O lokela ho etsa bonnete ba hore ntho e nngwe le e nngwe e kenang ka hara sefepi le ka hara lesaka la mmutla e bolokehile. Taba ea pele, tikoloho ka har'a toropo ke hore joang bo teng ha bo tšoanelehe bakeng sa lijo. Likhase tsa mouoane, liphoofolo tse ruuoang lapeng, sebaka seo liphoofolo tse hlaha, tse hlahlathelang li phelang teng, sebaka se haufi le liqubu tsa lithōle le lithōle - tikolohong e joalo ha ho hlokahale hore u batle lijo bakeng sa mmutla. Ha o ka lokolla letsebe la tsebe mohloeng, 'mutla o tla ja joang bo litšila bo tletseng lerole. Tabeng ena, indigestion kapa chefo e ke ke ea u boloka u letile. Mebutlanyana ea ka mpeng ea mokhabiso oa lapeng e tiea haholo.

Sebakeng sa dacha kapa motseng, boemo bo nang le tikoloho bo molemo haholo, empa le mona ha ho hlokahale hore u tlohele mmutla hore o phomole le ho phunya joang. Taba ea pele, motsoalle oa hao ea utloang litsebe a ka ’na a ja mofoka ka phoso kapa mofuta o itseng oa semela se chefo. Taba ea bobeli, ho longoa ke likokoanyana kapa ho kopana le litoeba, likhoto, mole e sokela ka mathata a maholo. Mohlomong u entse liente tsohle ho phoofolo ea hau ea lapeng ka nako e loketseng, empa e ntse e sa tšoanelehe ho ipeha kotsing. Hopola hore le lintsintsi li jara likokoana-hloko le mafu.

Joale ke joang bo ka jeoang ke mebutlanyana? E bokelloa sebakeng se se nang botsoalle. Esita le haeba u le morung, makhulong kapa naheng, etsa bonnete ba hore ha ho na sebaka sa mobu kapa tsela e kholo haufi le moo. Hlophisa joang ka hloko e le hore ho se be le limela tse chefo kapa lehola ka har'a armful. Ka mohlala, clover, dandelions, plantain, lesere li ka fuoa mmutla. Empa hemlock, henbane, leihlo la lekhoaba, khahla ea phula le limela tse ling tse ngata tse kotsi, tse chefo ha lia lumelloa.

Haeba u kopana le semela seo u sa se tsebeng, ho molemo ho se lahla.

Hlatsoa limela tse sireletsehileng hantle ka metsi 'me u li omise ka lithaole tsa pampiri. Joale u ka fepa phoofolo ea lapeng!

O seke wa fepa jwang bo tshwanang ba mmutla ka nako tsohle. Joang bo botala bo ka fuoa mebutlanyana ho tloha hoo e ka bang lilemo tsohle, empa ka likaroloana tse nyenyane. Etsa hore joang bo ome hanyenyane pele. Haeba ho ke ke ha khoneha ho lokisetsa phekolo ea litlama e bokelitsoeng morung ka matsoho a hau, ho ka khoneha ho e nkela sebaka ka litlama tse ncha. Ka mohlala, parsley kapa sprig ea dill mane.

Tsela e bolokehileng ka ho fetisisa ke ho reka furu ea mmutla e seng e entsoe. Tabeng ena, u ka kholiseha ka bobeli boleng le polokeho, hammoho le lijo tse leka-lekaneng.

Joang ke karolo feela ea lijo tsa mmutlanyana. Ho aha lijo tse nepahetseng, kenyelletsa furu, makala, lijo-thollo, meroho. Haeba o hloka tharollo e bonolo, retelehela ho lijo tse leka-lekaneng tse lokiselitsoeng 'me u li fe phoofolo ea hau ea lapeng ho ea ka litaelo, ho boloka tekanyo ea phepo. Empa u se ke ua lebala ho hokahanya khetho ea hau esale pele le ngaka ea liphoofolo.

Mebutlanyana ke li-herbivores, 'me motheo oa lijo tsa bona e lokela ho ba meroho le furu e hloekisitsoeng, eseng lijo-thollo.

U hloka ho tloaetsa mmutla lijo tse ncha butle-butle, butle-butle u li eketsa lijong. Haeba u eketsa meroho lijong tsa mmutla, joale ka mor'a karolo e 'ngoe le e' ngoe e ncha, bona hore na 'mele oa fidget ea tsebe o itšoara joang. Haeba ka mor'a ho fepa ka lekhetlo la pele ka ho eketsoa ha mokopu, setuloana sa lesea se ile sa mpefala, u se ke ua mo fa mokopu. Lihoete, celery, radishes, likomkomere li ka ba tse loketseng. Har'a litholoana, mebutlanyana e rata liapole. Lijo tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho ja lijo tse tloaelehileng ke joang bo omisitsoeng le furu ea boleng bo phahameng.

Se lebale ka dijo tse thata, tseo mmutla o ka leotsang meno ho tsona. Meno a mmutla a hola bophelo bohle ba wona. Mebutla e ka beha meno ka tatellano ka thuso ea lipapali tse khethehileng tse ka fumanoang habonolo mabenkeleng a liphoofolo tsa lapeng.

Litsebi li eletsa ho beha lejoe le khethehileng la choko ka har'a lesaka le mebutlanyana - mohloli oa calcium - le lejoe la minerale le tla lumella mebutlanyana ho fumana palo e hlokahalang ea liminerale le ho tsikitlanya meno. Kamehla ho lokela ho ba le metsi a hloekileng a hloekileng mochesong oa kamore ho motho ea noang.

Buisana le ngaka ea hau ea liphoofolo ka li-supplement tsa vithamine ho tlatsetsa lijong tsa phoofolo ea hau ea lapeng.

Haeba o na le dipotso mabapi le phepo ya meutlanyana, botsa ngaka ya hao ya diphoofolo kapa morui wa meutlanyana e menyenyane ya mefuta e tshwanang le ya hao. Ka kopo hlokomela hore lijo tsa mebutlanyana li ka 'na tsa fapana ho itšetlehile ka mofuta le litšobotsi tsa motho ka mong.

Seo u sa lokelang ho se fepa mebutlanyana ke lijo tsa khale, meroho le litholoana tse bolileng ka har'a liboko, le lijo life kapa life tseo u sa tsebeng hantle ka boleng le polokeho ea tsona.

Bophelo bo botle ba phoofolo ea hau ea lapeng bo thehiloe holim'a phepo e nepahetseng, 'me re na le bonnete ba hore u tla fetola mokhoa oa ho ja ka moo o lokelang ho o ja. Bophelo bo botle ho monna ea khahlehang ea litsebeng!