Na ntja e ka fuoa lijo tsa katse ha katse e fuoa lijo tsa ntja?

Haeba katse le ntja li lula ka tlung, lijo tse khethiloeng ka bomong qalong li ka 'na tsa bonahala eka ke ho noa ho feta tekano. Sehloohong sena, re fumana hore na lijo tsa katse li kotsi ho lintja le hore na lijo tsa ntja li kotsi ho likatse.

Lijo tsa likatse le lintja: phapang ea sebopeho le litaba

Mela e fapaneng ea phepelo ha se leqheka la ho bapatsa la bahlahisi, empa ke ho ameha ka bophelo bo botle ba liphoofolo. Litšobotsi tsa phepo e nepahetseng ho likatse le lintja li fapane haholo:

• tlhaho ya ho tsoma. Likatse ke libatana tse thata, kapa tsa 'nete, tse tloaetseng ho lelekisa liphofu le ho fepa liphofu tse hapiloeng feela. Ka lehlakoreng le leng, lintja ke libatana tse nkang monyetla, 'me haeba ho hlokahala, li ka ja lijo tsa limela.
• Sebopeho sa lesoba la molomo. Mohlahare o ka tlaase oa katse o sebetsa ka litsela tse peli feela - holimo le tlase, 'me ho pshatla likotoana tse kholo tsa lijo, ho hlokahala hore u tsamaise mohlahare ho tloha ka lehlakoreng le leng, joalokaha lintja le batho ba etsa joalo. Mohlomong sena se bakoa ke ho eketseha ha likatse ho tsitsang ha lijo, ha lintja tse lapileng li ka metsa likotoana, hoo e ka bang ntle le ho hlafuna.
• Metabolism ea protheine. Likatse li hloka protheine ea liphoofolo habeli ho feta lintja. Ho phaella moo, likatse li hloka amino acid e itseng - taurine, e sa etsoang 'meleng.
• Metabolism ea livithamine. Vithamine A e ka fumanoa feela lijong. Lintja, joalo ka li-omnivores, li ka kopanya vithamine ena ho tsoa ho selelekela sa eona, beta-carotene.
• Phapanyetsano ea mafura. Ho fapana le lintja, likatse ha li khone ho kopanya linolenic le arachidonic acid, kahoo li tlameha ho feptjoa le tsona. Li-acid tsena le tse ling tse mafura li thibela ho ruruha le ho tšehetsa tsamaiso ea ho ikatisa.

Ho etsahala'ng haeba u fepa ntja ea hau ea katse lijo

Ho tsoa lijong tsa ntja, katse e ke ke ea khona ho fumana protheine e lekaneng, ka hona, li-amino acid tse hlokahalang bakeng sa eona. Mona ke seo khaello ea bona e ka lebisang ho sona:

• mathata a pono, ho fihlela bofofu;
• mathata a kutlo, ho fihlela ho se utloeng litsebeng;
• tšitiso ea tšilo ea lijo;
• ho lahleheloa ke moriri;
• mafu a letlalo.

Ke hobane'ng ha lintja li sitoa ho ja lijo tsa katse?

Ho bonahala eka ho lintja, lijo tsa katse li lokela ho ba monate: li na le monko o monate, o monate ebile o na le phepo. Ha e le hantle, sena se thatafatsa boemo feela - ntja e tla tlameha ho hlahlojoa habeli ka hloko. Esita le lijo tse le 'ngoe feela tsa lijo tseo a sa li tsebeng li ka etsa hore a hlatse 'me a be le letšollo.

Ha nako e ntse e ea, ntja e jang lijo tsa katse e tla fumana liprotheine tse ngata, iodine le phosphorus. Lijo tse joalo li ka lebisa ho botenya, mathata a metabolism le mafu a litho tsa ka hare.

Seo u lokelang ho se etsa e le hore liphoofolo tse ruuoang lapeng li se ke tsa ja lijo tsa e mong

Lintho tsohle tse ka holimo li ka hlaka ho mong'a tsona, empa li ke ke tsa utloisisoa ho liphoofolo tse ruuoang lapeng. Ho thoe'ng haeba ba chencha likotlolo ebe katse e ja lijo tsa ntja 'me ntja e ja lijo tsa katse? Mona ke seo lingaka tsa liphoofolo tsa Hill li se khothalletsang:

• Arola liphoofolo tse ruuoang lapeng nakong ea ho fepa. E jale ka likamoreng tse fapaneng, kapa bonyane u behe sekotlolo sa katse sebakeng se ke keng sa fihleloa ke ntja - fensetereng kapa setulong se phahameng.
• Ruta liphoofolo tse ruuoang lapeng ho ja lijo hang-hang, 'me li se ke tsa khutla bakeng sa tse ling.
• Boloka liphutheloana tsa lijo moo liphoofolo tse ruuoang lapeng li sa fihleng teng.