Ke hobane'ng ha livithamine li hlokahala bakeng sa likhoho, ke eng e amehang ke ho hloka ha tsona

Litsuonyana li kotsing haholo likhoeling tsa pele tsa bophelo, kahoo ho fumana phepo e nepahetseng e lokela ho ba ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo mong'a linonyana a lokelang ho e hlokomela. Empa esita le ho tsoa lijong tse fapaneng ka ho fetisisa, likhoho li ke ke tsa khona ho fumana limatlafatsi tsohle tse hlokahalang. Ka hona, ho hlokahala hore u ba fe livithamine ho phaella lijong tsa letsatsi le letsatsi.

Ho haella ha vithamine ho ka ama eng?

Bakeng sa tsoelo-pele e feletseng ea ntho leha e le efe e phelang, motsoako oa lintlha tse ngata lia hlokahala. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ha u hōlisa likhoho e tla ba ho fumana livithamine tse nepahetseng tse tlatsetsang khōlong le sebopeho se nepahetseng sa liphoofolo tse nyenyane.

Haeba sebōpuoa se ntseng se hōla se sa fumane sete e feletseng ea lintho tse hlokahalang, joale likhoho hlahisa beriberi. Sena se sokela ho senya metabolism, 'me ka lebaka leo, nonyana e angoa ke mafu a sa tšoaneng.

Polyavitaminosis

Polyavitaminosis e hlaha ka mor'a moo ka lebaka la khaello ea divithamini A, B le D. Lefu lena le hlaha ho litsuonyana ho tloha ka letsatsi la tsoalo la leshome 'me le ka sokela linonyana ho fihlela matsatsi a mashome a mararo. Ntho ea pele eo lefu lena le e amang ke ho khaotsa ho hōla ha litsuonyana. Matšoao a lefu lena a totobetse haholo hore a ka hlokomolohuoa ke beng. Litsuonyana li fetoha tse khathalang, ho halefa ho qala, nonyana e theola boima ba 'mele' me e atisa ho ferekana. Matšoao ohle a thathamisitsoeng a lefu lena a tšoana haholo le mafu a tšoaetsanoang, empa a fapane ka mocheso o tloaelehileng oa 'mele oa linonyana. Haeba mehato e hlokahalang e sa nkoe ka potlako 'me lintho tse sieo lijong li sa tlatsoe, mehlape e ka shoa.

Ricket

Ho haella ha ho tsamaea kamehla khanyeng ea letsatsi ho ka qholotsa ketsahalo ea li-rickets. Ho thibela lefu lena le kotsi, likhoho li hloka ho khantša lebone la ultraviolet metsotso e mengata letsatsi le leng le le leng. Tlatsetso ea liminerale e boetse e hlokahala bakeng sa liphoofolo tse nyane., kahoo tjhoko, lijo tsa masapo, likhetla tsa mahe tse pshatlehileng li lokela ho ba teng lijong tsa nonyana kamehla. Oli ea tlhapi e matlafalitsoeng e ka etsa khaello ea vithamine D mme e lokela ho jeoa ho tloha ho ligrama tse tharo ho isa ho tse leshome ka letsatsi.

Livithamine li aroloa joang?

Ho ea ka mokhoa oa ho qhibiliha, livithamine li arotsoe ka lihlopha tse peli.

• Li-vithamine li qhibiliha ka metsing.
• Livithamini tse qhibilihang ka mafura.

Li-vithamine tse qhibilihang ka metsing li kenyelletsa vithamine ea B C, R. Livithamini tse qhibilihang ka mafura A, E, D, K.

Livithamine tsa bohlokoa

Ho itšetlehile ka hore na likhoho li bolokiloe sebakeng se koaletsoeng kapa li na le sebaka se tsitsitseng, sete sa li-supplement tsa vithamine se lokela ho fapana. Pele ho tsohle, ka keletso ea litsebi, linonyana tseo tse se nang monyetla oa ho kha joang bo botala ha li tsamaea li lokela ho fumana joang bona e le tlatsetso ea vithamine.

Joang bo sa tsoa khuoa, bo nang le clover, dandelion, alfalfa, quinoa, dandelion, bo lokela ho eketsoa letsatsi le letsatsi lijong tsa litsuonyana. ka tekanyo ea ligrama tse 30 ka hlooho. U ka eketsa meroho ho tloha serapeng ho ea ho motsoako o tšoanang oa litlama. Makhasi a litlhōrō tsa beet, k'habeche e tšoeu e loketse ka ho fetisisa.

Mohloli o ka sehloohong oa carotene le vithamine E, B e ka ba phaene le linale tsa spruce. E ka kotuloa ka ho bokella pele le ho omisoa. Ba qala ho eketsa linale tse khaotsoeng lijong ho tloha lilemong tsa litsuonyana tse leshome.

Carotene e ka boela ea fumanoa lihoete tse tloaelehileng, tse ka feptjoang e le tse tala kapa tse omisitsoeng. Ho tloha lilemong tsa matsatsi a mahlano, likhoho li ka feptjoa ka ligrama tse tharo tsa lihoete tse khaotsoeng ka 'ngoe. Hape, lihoete li ka kopanngoa le li-mixer tse metsi.

Tlhaloso ea livithamine tse ka sehloohong

• Retinol(A) e ikarabellang bakeng sa kgolo ya motho ka mong. Karolo ena ea bohlokoa ea nts'etsopele e felletseng e nka karolo ho metabolism. Khaello e ka etsa hore 'mele o be kotsing ea ho tšoaetsoa mafu a potolohileng. Retinol e tletse lijo tse tala tsa meroho, kahoo ho bonolo ho etsa khaello ea eona haeba e fumanoa ka nako, ntle le nako ea mariha.
• Calciferol (D) e fumanoang ka oli ea tlhapi, kahoo e lokela ho fuoa likhoho. Haeba u bala litaba tsa Calciferol ka tomoso, joale e tla ba ka makhetlo a mashome a mararo ho feta ka oli ea tlhapi.
• Tocopherol (E) e bohlokoa bakeng sa ho kenya letsoho ts'ebetsong ea metabolic. Khaello ea eona e baka ho theoha ha sekhahla sa tsoalo. E fupere furu e tala, likokoana-hloko tsa koro tse melang, limela tsa linaoa.
• Fillohinon (K) - vithamine ea bohlokoa haholo e ikarabellang bakeng sa ho thibela mali. Khaello ea eona e ka baka liphello tse matla haholo. Liphello tsena ke ho ja batho ba bang, ha likhoho li hlaba batho ba merabe ea bona.

Kaha u batla ho hōlisa palo ea linonyana tse phetseng hantle le tse thata, beng ba tsona ha baa lokela ho lebala ka limatlafatsi, lisebelisoa tsa phepo e nepahetseng le ho apara holimo ho thata ho ka tiisang bophelo bo botle ba likhoho. Haeba ntho e 'ngoe le e' ngoe e leka-lekana, joale likhoho li tla fumana boima ba 'mele kapele, ntle le ho kheloha mokhoa o tloaelehileng o amohelehang.