Ke li-vitamin complexes life tse hlokahalang bakeng sa likatse le likatse tsa moimana: litlhahiso tse molemo tse tsoang ho lingaka tsa liphoofolo le malebela

E 'ngoe ea mabaka a ho fokotseha ha sesole sa' mele katse ke ho hloka livithamine 'meleng. Phello ke ho se sebetse ha tsamaiso ea pelo le methapo ea kutlo, pampitšana ea gastrointestinal, tsamaiso ea musculoskeletal, tahlehelo ea moriri e eketsehileng. Li-beriberi tsa nako le tsona li lokela ho totobatsoa. Lebaka la eona ke kabo e potlakileng ea livithamine le liminerale 'meleng oa phoofolo. Ts'ebetso tsena ke litlamorao tsa ho fokola ha sesole sa 'mele, se anngoeng ke pathogenic ka boemo ba leholimo.

Likarolo tsa phepo ea likatse

Boemong bo hlakileng, likatse ka botsona li utloa liphetoho 'meleng oa tsona, u ka bona kamoo katse e jang apole e halikiloeng, rantipole, li-oats tse melang, joalo-joalo ka thabo.

E le hore katse ea hau e se ke ea ata ho beriberi, lijo tsa hae tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho ba le palo e hlokahalang li-vithamine le liminerale. Tabeng ena, hoa hlokahala ho ela hloko lilemo tsa phoofolo ea lapeng, boima ba eona le boemo ba bophelo bo botle.

Ho sa tsotellehe taba ea hore motho le katse ba hloka hoo e batlang e le livithamine tse tšoanang, ha ho hlokahale ho eketsa livithamine tsa "batho" lijong tsa phoofolo. U se ke ua lebala ka lihlopha tse fapaneng tsa boima ba 'mele, hammoho le taba ea hore re hloka likarolo tse fapaneng tsa livithamine tse itseng.

Ka hona, haeba motsoalle ea nang le mohatla a hlahile ka tlung ea hau, joale ho mo tlosa ka tlhokomelo e bonolo ho ke ke ha sebetsa. Ho leka-lekanya dijo tsa katse ya hao U lokela ho etsa qeto ea hore na u tla mo fepa joang.

Na katse e hloka livithamine haeba e ja lijo tse khethehileng

Katse eo lijo tsa eona li nang le phepo ea boleng bo holimo ea indasteri ha e hloke li-vitamin complexes tse eketsehileng. Baetsi ba se ba entse bonnete ba hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e hlokahala phepong, haholo-holo, khetha lijo tse nepahetseng bakeng sa phoofolo. U ka sebetsana le taba ena ho setsebi, kapa u ka e etsa u le mong.

Hangata, liphutheloana tsohle, moetsi o bontša tlhahisoleseding e eketsehileng e kang: "bakeng sa likatse tse sa tsoakoang", "bakeng sa likatse tse sterilized", "bakeng sa ho tlosa moriri", "bakeng sa likatse tse nang le ts'ebetso ea liphio e sa sebetseng", "likatse tse nang le moimana" hammoho le lilemo. sehlopha seo sehlahisoa se reretsoeng sona.

Ho molemo ho khetha mefuta e seng e ntse e le teng botumo bo botle 'marakeng oa lijo tsa katse.

Hape ha ho hlokahale ho fa cat vithamine bakeng sa boea.

Mokhoa oa ho leka-lekanya lijo tsa katse ea hau

Haeba u rata lijo tse phetseng hantle 'me u nahana hore lijo tsa katse ha li na bophelo bo botle, joale e-ba mosa ho lokisetsa phoofolo ea hau ea lapeng ka thoko. Likatse li ke ke tsa ja ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo motho a nang le eona tafoleng. Ho ba teng ha tsoekere, letsoai, lik'habohaedreite tse bonolo, mafura a meroho lijong tsa rona li ka senya bophelo ba katse.

Batho ba bang ba jang ka bophelo bo botle ba lumela ka phoso hore lijo tsa rona tsa batho li molemo bakeng sa likatse. Ka mohlala, ba sebelisa tomoso ea brewer's e le livithamine bakeng sa boea.

Mona ho hlokahala ho pheta-pheta hore re na le sehlopha se fapaneng sa boima ba 'mele,' me baetsi ba livithamine bakeng sa batho ba lekanya bongata ba bona le boholo ba bona ho latela boima ba rona. Boima ba katse bo fokotseha haholo, kahoo o ka senya phoofolo feela. Ho feta moo, bakeng sa seaparo se setle le se phetseng hantle sa katse, sehlopha se le seng sa livithamine ha sea lekana.

Lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa katse li lokela ho ba le lihlopha tse latelang tsa livithamine:

• Vithamine A e ntlafatsa thepa ea tšireletso ea lera la mucous. E na le sebete, lehe yolk, botoro, nama e tala, offal. Ho haella ha vithamine A ho lebisa ho lieha ho nts'etsopele ea tsamaiso ea mesifa le masapo, ho se sebetse ha pampiri ea mala, ho fokotseha ha takatso ea lijo, le ho senyeha ha boemo bo akaretsang ba phoofolo ea lapeng. E le ho e tlatsa 'meleng oa katse, ngaka ea liphoofolo e ka' na ea bolela hore u tlatsetsoa ka oli ea tlhapi lijong. Chelete ka ho toba e itšetlehile ka boima ba phoofolo ea lapeng.
• Ho haella ha vithamine B le sehlopha sohle sa eona (B1,2,3,5,6,12) ho ama metabolism, ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ho theola hemoglobin, ho lahleheloa ke moriri, ho se sebetse ha tsamaiso ea methapo. Palo e kholo ea livithamine tsa B e fumanoa sebeteng, liphio, pelo, bohobe ba rye, lijo-thollo tsa oat le lebese.
• Haeba katse e na le mathata mosebetsing oa mpa, mala le sebete, bofubelu letlalong, ho ruruha ha marenene, joale ho ka etsahala hore 'mele ha o hlahise vithamine C ka boeona. Lihoete, lihlahisoa tsa lebese le ascorbic acid li tlameha ho kenngoa lijong tsa katse.
• Ho haella ha vithamine D ho lebisa ho li-rickets ho bana ba banyenyane, hape ho ka ama hampe nts'etsopele ea masapo a phoofolo ea lapeng. Mohloli oa vithamine ke haholo-holo letsatsi, kahoo hoa hlokahala ho hlophisa maeto moeeng o hloekileng. Ka lihlahisoa tsa tlhaho, vithamine D e fumaneha ka nama le masapo, likhetla tsa mahe a fatše.
• Mekhoa ea ho tsosolosoa 'meleng oa phoofolo ea lapeng, ho kenngoa ha mafura le ho fokotseha ha mekhoa ea oxidative ho itšetlehile ka vithamine E. Ho haella ho lebisa ho hloka thari ho likatse le ho holofala ha likatse. Ho boloka tekanyo e hlokahalang, katse e lokela ho ja koro e melang, oli ea meroho, tomoso ea brewer.
• Vithamine K e ama ka ho toba ho thibela mali. Ho ja tlhapi le meroho ho tla thusa phoofolo ea hau ea lapeng ho tlatsa mabenkele a eona a livithamine.

Likotsi tsa ho ba le vithamine e ngata 'meleng oa katse

Ba bangata ka phoso ba lumela hore vithamine e lokela ho ba ka hohle kamoo ho ka khonehang. Hypervitaminosis le eona e na le litlamorao tse mpe, joalo ka beriberi. Liphello e ka ba tse latelang:

• sebopeho sa mali se fetoha;
• li-deposit tsa calcium li thehoa;
• ho se sebetse hantle mosebetsing wa ditho tsa ka hare.

Ka mohlala, haeba katse e sterilized e ja vithamine A e feteletseng, sena se tla lebisa ho ho hola hoa lesapo le sebete, 'me ka lebaka la mosebetsi oa litho tsa ka hare - seaparo se tla fetoha lerootho le metsi. Haeba katse e ntseng e anya e na le lactose e ngata, e tla baka mala.

Ho thata haholo ho leka-lekanya palo e hlokahalang ea limatlafatsi tsohle lijong tsa katse, 'me lapeng ho batla ho sa khonehe, ka hona ho molemo ho eketsa lijo tsa hae tse tloaelehileng, li-vitamin complexes tse khethehileng.

Li-vitamin complexes tse khethehileng

E le hore u khethe mokhoa o nepahetseng bakeng sa katse kapa katse ea hau, ho itšetlehile ka litlhoko tsa eona, lilemo, boima, boemo ba bophelo bo botle, ho ikatisa, ho molemo ho ikopanye le ngaka.

1. E rarahaneng le biotin (e khothalletsoang mefuta eohle ea liphoofolo). Li na le phello e ntle ts'ebetsong ea tsamaiso ea pelo, li thusa ho tsosolosa matla ka mor'a ho beleha le ho buuoa, le ho ntlafatsa boemo ba seaparo.
2. E rarahane ka taurine (e khothalletsoang lihlopha tsohle). Li na le phello e ntle ts'ebetsong ea pampitšana ea gastrointestinal, li matlafatsa methapo ea mali, 'me li na le thuso nakong ea bokhachane.
3. Mathata bakeng sa liphoofolo tse tsofetseng: etsa hore lisele li tsosolosoe; fokotsa lebelo la ho tsofala; ntlafatsa metabolism.
4. Lithako bakeng sa ho ntlafatsa seaparo: thibela ho lahleheloa ke moriri; moisturize letlalo; tlosa boea ka mpeng ea phoofolo; ntlafatsa boemo bo akaretsang ba seaparo.

Li-vithamine bakeng sa likatse tsa moimana, hammoho le nakong ea lactation

• thibela eclampsia - lefu la tsamaiso ea methapo ea likatse tsa moimana le tse anyesang;
• tšehetsa mosebetsi oa litho tsa ka hare;
• ntlafatsa boemo bo akaretsang ba letlalo le seaparo;
• lebese le khotsofatsang ka livithamine le liminerale tsa bohlokoa;
• thusa ho tsosolosa matla a mmele ka mora ho beleha.

Mathata bakeng sa liphoofolo tse sterilized

1. Ke u thusa hore u hlaphoheloe ka mor'a ho senya.
2. Li na le phello e khahlanong le khatello ea maikutlo.
3. Tloaeleha semelo sa li-hormone.

Mathata a ts'ebetso ea tšohanyetso maemong a sithabetsang:

• e na le phello ea sedative;
• thibela liphello tse mpe tsa maemo a sithabetsang bakeng sa bophelo bo botle ba katse.

Mefuta ea ho lokolloa ha livithamine

Baetsi ba mehleng ea kajeno ba hlahisa li-vitamin complexes bakeng sa likatse ka mefuta e sa tšoaneng ea meriana, e kang capsules, powders, tablets kapa liquids. Livithamini tsa metsi li ka ba tse thehiloeng ka oli kapa tsa metsi.

Ba bang ba lumela hore marotholi ke a molemo ka ho fetisisa. Li ka tsoakoa ka bohlale lijong kapa metsing a phoofolo. Leha ho le joalo phoofolo ka 'ngoe ea lapeng ke motho ka mong, ka hona ha ho tsejoe hore na o tla khetha mang.