Ke lintho life tse tšoarang lintja hantle?

Joalo ka 'na le uena, lintja li rata liphepelo. ’Me joaloka rōna, hangata lintja li nona haeba li ja lijo tse ngata haholo kapa litloaelo tse sa pheleng hantle. Ke lijo life tse molemo bakeng sa lintja le mokhoa oa ho khahlisa phoofolo ea hau ea lapeng ntle le ho sekisetsa bophelo ba hae?

Setšoantšo: wikipet.ru

Lingaka tsa liphoofolo li ntse li tsoela pele ho re, haeba beng ba tsona ba sa ikarabelle ka ho lekaneng, phekolo e ka baka botenya ho lintja. Mong'a ntja a ka fa ntja li-cookie tse peli, tse tharo kapa tse 'nè ka nako e le' ngoe, le ka makhetlo a mangata ka letsatsi, ntle le ho nahana ka eona ho hang, ho fihlela a kopana le mathata a bophelo le ntja.

Molao oa 10%

Empa lintja li rata lijo tse monate haholo! 'Me batho ba rata ho tšoara liphoofolo tsa bona tse ruuoang lapeng haholo! Ntle le moo, hoa hlokahala ts'ebetsong ea ho ithuta mme ho theha maqhama pakeng tsa motho le ntja, ka hona ha ho letho le phoso ka ho tšoara.

Ho lokile ho fepa ntja ea hau. Empa ho molemo ho etsa sena ka mokhoa o itekanetseng 'me u nahane ka bongata ba litšoantšiso ha u etsa lijo tsa phoofolo ea lapeng.

Tami Pierce, DVM, ngaka ea liphoofolo ea UC, e eletsa ho khomarela molao-motheo oa 10%. Lijo ha lia lokela "ho fana" ho feta 10% ea lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa lik'halori 'meleng oa ntja. 'Me ho molemo ho buisana le ngaka ea liphoofolo mabapi le hore na u ka fa ntja ea hau bokae le hore na ke liphekolo tsa mofuta ofe. Ngaka ea liphoofolo e tla fana ka litlhahiso ho latela litakatso tsa ntja ea hau, boima ba 'mele le mokhoa oa bophelo.

Na litholoana le meroho e ka ba lijo tsa lintja?

Lijo tse rekisoang hangata li na le mafura a mangata, tsoekere, le li-preservative, kahoo litholoana le meroho e ka ba pheko e molemo bakeng sa ntja.

{banner_video}

Ka mohlala, Tami Pierce o fana ka tlhahiso ea ho fa lintja lihoete kapa broccoli, tse batlang li se na lik'halori, 'me mong'a tsona a ke ke a ikutloa a soabile ka botenya ba ntja. Lintja, ha e le hantle, li itokiselitse liteko 'me li ka ja lijo leha e le life, ha e le hantle, haeba li sa phele hantle. Meroho e mengata ha e kotsi ho lintja.

U ka tšoara ntja ea hao ka litholoana, tse kang lilae tsa banana, monokotšoai, lehapu kapa lilae tsa liapole.

Senepe: maxpixel.net

Ke eng e sa lokelang ho feptjoa ntja?

Morara, morara o omisitsoeng, eiee, chokolete le ntho leha e le efe e nang le caffeine ha e tšoanelehe bakeng sa lintja. Lihlahisoa tsena li kotsi ho phoofolo ea hau ea lapeng.

Ntja e lokela ho hlafuna le ho metsa pheko habonolo. Kahoo masapo le 'ona a ke ke a sebetsa.

Tami Pierce o fana ka maikutlo a ho latela "molao oa sepekere". Haeba u hatella ntho e ka 'nang ea e-ba teng ka phoofolo ea lapeng ka monoana oa hau ebe ho sala letšoao sekotong, pheko e ntle. Haeba ho se joalo, khetho ha e atlehe - e thata haholo hore ntja e ka e metsa kapele.

Na lintja li hloka lijo?

Hase bohle ba lumelang hore lintja li hloka lijo. Ka mohlala, Tony Buffington, DVM, PhD, moprofesa oa saense ea bongaka ba liphoofolo Univesithing ea Ohio, o lumela hore liphekolo li monate, 'me monate ha oa lokela ho ba lijo. 'Me haeba u hlile u batla ho khahlisa ntja ea hao, mo nke leetong le sa reroang kapa u mo rute maqheka a macha. O re lintja li batla tlhokomelo ho feta lijo.

Empa leha ho le joalo, ha hoa lokela ho ba motho ea ikhethang le ho hana lijo tsa ntja. Lijo ke mokhoa o motle oa ho hokahanya le ho susumetsa phoofolo ea hau ea lapeng. Ntho e 'ngoe le e 'ngoe e ntle ka mokhoa o itekanetseng.

U fepa liphoofolo tsa lapeng eng?

U ka 'na ua ba le thahasello ho:Ke lijo life tseo u ka li fang ntja ea hau?«