Seo u lokelang ho se fepa katse ea moimana

Potso ea bohlokoa ho mong'a eona ke hore na bokhachane ba katse bo nka nako e kae. Nako e tloaelehileng ea ho ima ha katse ke matsatsi a 59. Leha ho le joalo, nako ea ho ima ha katse e itšetlehile haholo ka lilemo tsa 'mè oa moimana, mefuta le litšobotsi tsa motho ka mong. Nako ea ho ima ha katse e ka ba matsatsi a 55 - 63. Joang ho mo hlokomela nakong ee?

Ho entoa le kalafo khahlanong le likokoana-hloko ke tsa bohlokoa pele ho nyalana, hobane nakong ea bokhachane ho ke ke ha khoneha ho enta le ho fana ka meriana ho katse. Ntle le maemong a khethehileng ha moriana o laetsoe ke ngaka ea liphoofolo. Boloka mabitso a ngaka ea hau ea liphoofolo le tleliniki e haufi ea bongaka ea liphoofolo e le teng haeba phoofolo ea hau ea lapeng e hloka thuso e potlakileng.

Hlomella sekhutlo se monate bakeng sa katse ka bethe e bulehileng e bonolo. E lokela ho ba sebaka se khutsitseng le se futhumetseng, hole le li-drafts, moo ho seng motho ea tla tšoenya katse. Katse ea moimana e fetoha matla a fokolang, ho bua leshano le ho robala haholoanyane.

U se ke ua lumella 'm'a ea lebeletseng oa likatsana ho fetoha litapole tsa setulong. Boikoetliso bo itekanetseng, lipapali li tla thusa ho boloka molumo oa mesifa. Ho bohlokoa ho sireletsa katse likotsing le khatello ea maikutlo. Ha ho ho qhoma ho tloha bophahamong, ho se tsamaee ntle le tlhokomelo ea beng. Ho kopana le liphoofolo tse ling tse ruuoang lapeng ka tlung le litho tse nyane tsa lelapa tse batlang ho kopela kitty ho lokela ho qojoa. Ho phoofolo ea lapeng e nang le moimana, ho itšireletsa mafung ho fokotseha, ho ba bonolo haholoanyane. 'Me tlhaho ea tlhaho e ka etsa hore katse e be mabifi, hobane mosebetsi oa eona ke ho sireletsa bana.

Libeke tse peli tsa pele ka mor'a ho kopana, katse e ka feptjoa ka tsela e tšoanang le kamehla.

Haeba phoofolo ea hau ea lapeng e fepa ka tlhaho, buisana esale pele ka liphetoho tsa lijo tsa katse nakong ea bokhachane. Karolo e ka sehloohong ea lijo e lokela ho ba nama. Ha u fepa mosali oa tlhaho, motho a ke ke a etsa ntle le li-vitamin complexes.

Haeba katse ea hau e tloaetse ho ja lijo tse feletseng, ngaka ea hau ea liphoofolo e tla u thusa ho khetha lijo tse khethehileng bakeng sa likatse tsa moimana le tse anyesang. Ka tloaelo, baetsi ba lijo tsa liphoofolo tse ruuoang lapeng ba hlahisa lijo tse lokiselitsoeng hantle tse loketseng katse le katse ea 'm'a ka nako e le ngoe. Ho eletsoa ho khetha lijo tse khethehileng tsa mofuta o tšoanang le lijo tse tloaelehileng tseo u li fang katse ea hau. U se ke ua ipehela mosebetsi oa ho boloka chelete. Lijo tsa boleng bo holimo li tla thusa katse hore e lule e phetse hantle 'me e tsoale malinyane a matle a phetseng hantle.

Ela hloko, phepo e feletseng e se e ntse e nahanela litlhoko tsohle tsa phoofolo ea lapeng, li-supplement tse eketsehileng tsa vithamine ha li hlokehe. Ho feteletseng ha livithamine ha ho kotsi ho 'mè oa katse feela, empa hape ho kotsi ho bophelo bo botle ba likatse tsa ka moso.

Sebopeho sa lijo tse omeletseng se lokela ho ba sefe se lumellanang le khopolo ea lijo tse nepahetseng bakeng sa katse ea moimana? Motheo e lokela ho ba nama e khethiloeng ea boleng bo holimo. Etsa bonnete ba hore mohloli ona oa bohlokoa oa protheine o ka holimo lethathamong la hau la motsoako. Ka nako e ts'oanang, sephutheloana se tlameha ho bontša ka ho hlaka hore na ke protheine efe ea tlhaho ea liphoofolo le hore na ke bokae bo sebelisoang motheong oa lijo. Ka mohlala: khoho (nama e se nang metsi 26%, nama e ncha 10%). Haeba ka sebopeho ho e-na le nama u bona lentsoe "lihlahisoa tsa nama" kapa "offal", joale sena ke lebaka la ho khetha mofuta o mong.

Sebete, mafura a liphoofolo, meroho, tlhapi, raese ke lisebelisoa tse loketseng bakeng sa katse ea moimana 'me li ka fumanoa ka ho hlophisoa. Ntho e ka sehloohong ke hore phoofolo ea lapeng ha e na mamello ea lijo ho efe kapa efe ea likarolo.

Ho fetisetsa lebatooa ho lijo bakeng sa likatse tsa moimana e lokela ho ba butle-butle, nakong ea beke. Butle-butle eketsa lijo tse ncha poleiting le ea khale. Qala ka litekanyo tse nyane 'me u eketsehe ha u ntse u sutumelletsa lijo tsa khale. Phetoho ea tšohanyetso ho mofuta o mocha oa lijo e tla ba khatello e sa hlokahaleng bakeng sa phoofolo ea lapeng.

Buisana le ngaka ea hau ea liphoofolo ka khetho ea lijo tse phetseng hantle le tse monate tse tla lumellana le lijo tsa katse ea moimana. Li tlameha ho ba le tatso e phahameng. U se ke ua e fetelletsa ka litloaelo e le hore katse e se ke ea fumana chelete e ngata haholo, 'me u se ke ua nka sebaka sa lijo ka lijo tse tletseng.

Khomarela lijo tsa hau. Sekhahla sa letsatsi le letsatsi se lokela ho ela hloko lijo le lijo tseo u li fang phoofolo ea hau ea lapeng.

Lijo tse ngata haholo li tla etsa hore katse ea hau e be boima bo feteletseng. Hape le taba ea hore malinyane a ka popelong a tla ba maholo haholo, ho tla ba thata haholo hore katse e ba tsoale. Empa ha ua lokela ho fokotsa lijo bakeng sa moimana, haholo-holo bakeng sa katse ea anyesang. Nakong ea tsoelo-pele ea lesea, li-kittens li hōla le ho ntshetsa pele, 'me ha li-kittens li ntse li eketseha, ha li ntse li beha khatello mpeng ea katse, kahoo phoofolo ea lapeng e ke ke ea khona ho ja lijo tse ngata hang-hang. Ho molemo ho tlohela lijo tsa katse tse omeletseng sebakeng sa sechaba. O tla ja kamoo a hlokang kateng.

Ela hloko tsamaiso ea ho noa. Katse ea moimana e lokela ho lula e e-na le sekotlolo sa metsi a hloekileng haufi le moo. U ka ba ua hlophisa likotlolo tse 'maloa tsa metsi likarolong tse fapaneng tsa ntlo. Ho bohlokoa hore phoofolo ea hau ea lapeng e je maro a lekaneng.

Nakong ea ho fepa katse, katse e ka hloka lijo tse ngata ho feta tse tloaelehileng. Sena se tloaelehile, hobane cat-'mè e fana ka hoo e batlang e le limatlafatsi tsohle ho li-kittens, tse ntseng li hōla ka potlako. Ho molemo ho fapanyetsana lijo tsa katse ea anyesang ka lijo tse metsi. Haeba kotara ea lijo tse jeoang ka letsatsi e le lijo tse metsi, sena se tla ntlafatsa tlhahiso ea lebese la 'm'e. Qetellong ea ho fepa ka hare ho beke, fetisetsa katse ho lijo tsa eona tse tloaelehileng bakeng sa liphoofolo tse ruuoang lapeng.

Phepo e nepahetseng ea katse ea moimana e tla thusa ho boloka bophelo bo botle ba phoofolo ea lapeng nakong ea bohlokoa. Ho fana ka katse ka tlhokomelo le phepo e nepahetseng nakong ea bokhachane le ho fepa bana ke mosebetsi oa mong'a lona. Se ke oa lahla phoofolo ea hau ea lapeng!

Re lakaletsa wate ea hau bophelo bo botle le likatse tse ntle!