Lijo tsa katse e lokela ho ba eng?

Karabo ea potso ea hore na u ka fepa katse joang e hlakile (ho ja lijo tse leka-lekaneng tse loketseng lilemo le litlhoko tsa katse), empa ho na le maikutlo a 'maloa mabapi le hore na mokhoa o motle oa ho fepa ke ofe. Litsebi tse ngata lia lumela hore ho fepa mahala, ho boetse ho bitsoa “ho fepa ka tšohanyetso” kapa “ho fepa ka boithatelo,” ha hoa loka ka mabaka a ’maloa, ho akarelletsa le a latelang:

• Lelapeng la likatse tse ngata, kemiso e hlephileng ea ho fepa e bolela hore ha katse e le 'ngoe e sa fepe, tse ling li ja haholo.
• Sekotlolo se tletseng se siiloeng letsatsi lohle se ka khothalletsa boitšoaro ba tlhōlisano kapa ea fetoha mohloli oa likhohlano lehaeng la liphoofolo tse ngata.
• Ho fepa mahala ho etsa hore ho be thata ho beha leihlo liphetoho boitšoarong ba ho ja likatse, tseo hangata e leng matšoao a lefu.
• Ho fepa ka tšohanyetso ho khothalletsa ho ja ho feta tekano, e leng se ka lebisang ho boima bo feteletseng ba phoofolo. Haeba katse e e-ba boima bo feteletseng, e tla ba kotsing ea ho ba le mafu a tebileng a kang osteoarthritis le lefu la tsoekere.
• Likatse tse feptjoang mahala li ka ja ho feta tekano le ho nona le haeba li ja "lijo" kapa lijo tse laoloang ke lik'halori.

Lijo tsa katse li bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle le boleng ba bophelo ba eona

Katse e lokela ho feptjoa hangata hakae le ka likarolo life? Kaha likatse ka kakaretso li rata ho ja lijo tse nyenyane le tse ngata khafetsa letsatsi lohle, litsebi tse ngata li khothalletsa ho lekanya lijo tsa letsatsi le letsatsi ho latela boitsebiso bo ngotsoeng leiboleng ea lijo le ho li arola ka lijo tse ’maloa tse nyenyane. Hangata sena se bitsoa "partion feeding" kapa "dosed feeding" e khotsofatsang tlhaho ea tlhaho ea katse ea ho ja lijo tse nyenyane le khafetsa ha ho ntse ho qoba likotsi tsa ho ja ho tlōla.

Ha e le hantle, bakeng sa liphoofolo tse ling, tse kang likatse tse hōlileng, tse kulang kapa likatse tse ntseng li hōla, mokhoa oa ho fepa mahala e ka ba khetho e ntle. Botsa ngaka ea hau ea liphoofolo bakeng sa keletso mabapi le mokhoa oa ho fepa o loketseng phoofolo ea hau ea lapeng.

Bala lintlha tse holim'a leibole ea lijo

Hangata mekotla ea lijo tsa katse e na le chate e bonolo (kapa lipoleloana tse seng kae tse khutšoanyane) tse bontšang mokhoa oa ho fepa ho latela boima ba katse ea hau. Le hoja mokhoa oa bophelo e le oa bohlokoa - ho pepesehela letsatsi ho chesa lik'hilojule tse fokolang ho feta ho hloa lifate - tekanyo e khothalletsoang ea lijo e thehiloeng boima ba katse ea hau ke ntlha e ntle ka ho fetisisa ea ho qala. Sena se tla etsa hore ho be bonolo ho uena ho fetola mokhoa oa ho laola kapa ho botsa ngaka ea hau ea liphoofolo bakeng sa keletso ea ho fepa haeba u ikutloa hore phoofolo ea hau ea lapeng e ntse e eketseha ka boomo kapa esita le ho theola boima ba 'mele. Haeba u batla hore katse ea hau e fokotse boima ba 'mele, e fe feela lijo tse bontšitsoeng bakeng sa boima ba eona bo loketseng, eseng boima ba hae ba hona joale.

Esita le ho ba ratang ho kopanya mefuta e fapaneng ea lijo - tse kang lijo tse omeletseng, lijo tsa sekho kapa lijo tse entsoeng ka makotikoting - ho fepa ka karolo ha ho thata. Litlaleho tsa lijo tsa katse tsa Hill li fana ka leseli la ho kopanya lijo ho boloka katse ea hau e phela hantle le ho u nolofalletsa ho fepa katse ea hau.

E boloka e le bonolo

Haeba u ne u ntse u fepa katse ea hau mahala, 'me u ka rata ho fetohela ho fepa ka tekanyo e itseng kapa e arotsoeng, ho bohlokoa hore u itlhokele sena. Malebela ke ana a thusang ho netefatsa katleho ea khoebo ea hau le ho utloisisa hore na o fepa phoofolo ea hau ea lapeng hangata hakae ka letsatsi:

• Fumana sesebelisoa se nepahetseng sa ho metha, ebang ke kopi ea tekanyo ea lijo kapa khaba ea setaele ea silevera, ha feela u fumana boholo bo nepahetseng. Khetha setshelo seo, ha se tletse kapa se tlatsitsoe ho isa tekanyong e itseng, se tla ba le hantle seo katse ea hau e se hlokang. Sena se tla etsa hore mokhoa oa ho fepa o potlake hape o be bonolo 'me o thuse ho qoba mokhoa oa "ka leihlo" o tla fetoha ho itšetlehile ka hore na ke setho sefe sa lelapa se fepa phoofolo ea lapeng.
• Lekanya tekanyo e nepahetseng: Beng ba likatse ba bangata ba fumana ho le molemo ho lekanya lijo tsa letsatsi le letsatsi le ho li kenya ka har'a sets'oants'o se thibelang likatse (ka thoko bakeng sa katse e 'ngoe le e 'ngoe), ho kenyeletsoa le lijo tse phekolehang, le ho fepa katse feela se ka har'a sets'oants'o sena. letsatsi. Sebelisa eng kapa eng eo u e ratang, nkho e ntle ea khalase kapa sejana sa polasetiki se bonolo ho hloekisa.
• Tšoara ka Bohlale: Haeba u rata ho fa katse ea hau lijo, etsa bonnete ba hore u bala likhalori tsa bona ho latela litlhoko tsa hae tsa letsatsi le letsatsi ho qoba lintho tse makatsang ka mokhoa oa ho eketsa boima ba 'mele. Bala lileibole tse paketeng ea pheko bakeng sa metsoako le lintlha tsa khalori.

Ipolokele nako

Na u ikutloa eka ha u na nako ea ho fepa hangata ka letsatsi, kapa e lumellana le kemiso ea hau? Pata katse ea hau lijo hore e tle e iphumanele eona. Ha a ntse a robetse letsatsing (kapa a ja lijo tsa hoseng), iphe nako ea ho ja lijo tse nyenyane tse seng kae ka tlung. Khalaseng ea libuka, fensetereng, ikutloe u lokolohile ho qapa. Pata lijo libakeng tseo hangata li leng teng le moo li fumanehang mahala. Ho mo boloka a le mafolofolo ho fumana le ho phethahatsa mekhoa ea hae ea ho tsoma ke mokhoa o monate oa ho fepa katse, empa e hlile e sebetsa feela ka lijo tse omeletseng, kaha lijo tse metsi li ka senyeha pele a li fumana.

A na u bala likatse?

Haeba u na le katse e le 'ngoe ka tlung, u ka mo fa lijo tsa letsatsi le letsatsi hanngoe ka letsatsi e le hore a tle a tle sekotlolo neng kapa neng ha a batla, empa malapeng a nang le liphoofolo tse' maloa, ha ho joalo. Fumana sebaka se khutsitseng, se ka thōko bakeng sa katse e 'ngoe le e' ngoe, ntle le pono ea liphoofolo tse ling, ho qoba mathata a meharo kapa mabifi. Laola k'hamphani ka nako ea ho fepa ho etsa bonnete ba hore ha ho na "likolobe tse meharo" har'a tsona tse ka sutumetsang moahelani ea lihlong le ho utsoa lijo. Taolo ena e tla u lumella ho hlokomela liphetoho leha e le life mekhoeng ea bona ea ho ja. Sena ke sa bohlokoa hobane hangata liphetoho tse joalo ke tse ling tsa matšoao a seng makae a hlokomelehang ka ho hlaka a khatello ea maikutlo kapa mathata a amanang le bophelo bo botle.