Bohlokoa ba fiber lijong tsa katse

Lijo tsa katse tse nang le fiber e phahameng li fetohile lijo tsa mantlha tsa liphoofolo tse nang le mathata a GI hobane fiber ea lijo e bohlokoa lijong tsa tsona.

Fiber e thusa ho ntlafatsa tšilo ea lijo le boleng ba mantle ho likatse tse atisang ho ba le mathata a tšilo ea lijo. Lijo tse nang le fiber e ngata ea lijo li ka thusa bakeng sa pipitlelano, letšollo, lefu la tsoekere, esita le botenya.

Microbiome le fiber lijong tsa katse

Microbiome e bua ka libilione tsa likokoana-hloko - libaktheria, protozoa, li-fungus, likokoana-hloko tse phelang 'meleng oa likatse, hammoho le lintja, batho le libōpuoa tse ling tse phelang. Khopolo ena e boetse e kenyelletsa "gut microbiome" e ikhethang tsamaisong ea katse ea tšilo ea lijo. Tikoloho ena ea lintho tse phelang ke ea bohlokoa tšilong ea lijo.

Likokoana-hloko tse ka har'a kolone ea liphoofolo tse ruuoang lapeng li thusa ho senya lintho tse sa tsitsang le ho hlahisa metsoako e molemo bakeng sa tšilo ea lijo le bophelo bo botle ka kakaretso, joalo ka livithamini. Ea ho qetela ea mesebetsi ena e bonahala ka ho hlaka ka ho hlaka ho senyeha ha fiber. Hangata libaktheria li sebelisana le fiber ka mokhoa o bitsoang fermentation.

Le hoja likatse tse boea e le li-carnivore, lijo tsa fiber cat li molemo bakeng sa bophelo bo botle ba tsona.

Sehlopha sa fiber lijong tsa katse

Hangata, fiber e arotsoe ka ho qhibiliha le ho sa qhibilihe. Fiber e qhibilihang e qhibiliha ka har'a matute a ka mpeng le marong a mang, ebe e fetoha gel eo libaktheria tsa ka maleng li ka qetellang li fumana matla. 

Fiber e qhibilihang e belisoa ka potlako. Mefuta ena ea lihlahisoa tsa ho senyeha ha fiber e ka tšehetsa lisele tsa colon. Fiber e qhibilihang e fumanoang lijong tsa katse e thusa ho kolobisa mantle le ho potlakisa ho sila ha liphoofolo tsa lapeng. Ka lebaka lena, lingaka tsa liphoofolo li atisa ho khothalletsa lijo tsa fiber bakeng sa likatse tse nang le pipitlelano.

Insoluble fiber e boetse e na le melemo ea eona. Sehlahisoa sena se sengata, se bitsoang faeba e liehang ho bela, se liehisa ho feta ha lijo ka maleng. Lingaka tsa liphoofolo li khothalletsa likatse lijo tse nang le fiber e sa tsitsang ka mabaka a sa tšoaneng. Maemong a mang, sena se ka 'na sa etelloa pele ke mantle a bonolo haholo kapa lefu la ho ruruha ha mala le amang kolone.

Li-prebiotics lijong tsa katse tse nang le fiber

Lijo tsa katse tse nang le fiber hangata li kenyelletsa motsoako oa fiber e qhibilihang le e sa qhibiliheng. Tse ling tsa metsoako ena li boetse li bitsoa li-prebiotics. Hangata tsena ke likhoele tse belang tse khothalletsang ho hōla ha “libaktheria tse molemo” tse phelang ka maleng.

Lijo tse ling tsa katse tse nang le fiber e ngata li thusa ka mathata a GI hantle hobane li tlatsa likolone tsena tsa baktheria mme li khothaletsa ho leka-lekana ha baktheria ho likatse tse se nang eona. Mafu a mangata a tsamaiso ea tšilo ea lijo, ho kopanyelletsa le lets'ollo le sa foleng, colitis, le pipitlelano, a ka baka kapa a bakoa ke ho se leka-lekane ha baktheria.

Melemo e meng ea Lijo tsa Katse ea Fiber e Phahameng

Lijo tse nang le fiber e ngata li ka ba molemo ho likatse tse nang le lefu la tsoekere. Sena se bakoa ke hore likhoele tse ling li liehisa ho monya ha limatlafatsi, e leng ho nolofalletsang tsoekere e tsoang ho setache hore e monye ka mokhoa o tsitsitseng. Sena se lebisa tlhokomelong ea maemo a tsoekere ea mali. 

Likatse tse boima bo feteletseng li ka rua molemo lijong tse nang le fiber e ngata. E fana ka boikutlo bo boholo ba ho khora ha ho bapisoa le lijo tse tloaelehileng, 'me ho lahleheloa ke boima ba' mele ho ka thusa ho laola le ho thibela maloetse a mangata.

Lijo tsa katse tse nang le fiber li ka thusa liphoofolo tse ruuoang lapeng tse nang le mafu a mala a amang mala. Ha fiber e robeha, limolek'hule tse bitsoang "long-chain fatty acids" lia thehoa. Sena se ka thusa kolone ea katse ho etsa mesebetsi ea eona ea mantlha.

Na lijo tse omeletseng tse nang le fiber bakeng sa likatse ke tsa tlhaho (ho ea ka tlhaho ea tsona)

Ha likatse li tloheloa hore li itšebe, li ja lintho tse ngata tse fapaneng tseo batho ba nkang hore hase tsa tlhaho ho tsona. E ka ba boea, masapo, lefufuru, masiba, makhakhapha a litlhapi le likahare tsa mpa ea phofu ea tsona. Ha e monate, empa ea tlhaho. Tse ling li sileha ho isa bohōleng bo itseng, ha tse ling li ka 'na tsa e-na le fiber empa li ntse li le molemo bakeng sa tšilo ea lijo.

Le hoja bo-rasaense ba ntse ba e-na le lintho tse ngata tseo ba lokelang ho ithuta tsona ka phepo ea likatse, ba qala ho hlokomela hore fiber e ka thusa likatse tse jang nama. Phuputso e mabapi le mekhoa ea ho ja cheetah, e hatisitsoeng ho Journal of Animal Science, e fumane hore liphoofolo tse jang phofu e feletseng - ho akarelletsa le boea, bokahare ba mpa le ntho e 'ngoe le e' ngoe - li ne li e-na le ponahalo e ntle ea mantle ho feta li-cheetah tse jang nama feela. Sena se ile sa etsa hore bafuputsi ba lumele hore roughage e eketsehileng e molemo ho liphoofolo tse jang nama.

Karolo ea lijo tsa katse tse tlase

Ngaka ea hau ea liphoofolo e ka khothaletsa lijo tsa katse tse nang le fiber e tlase. Lijo tsena li loketse liphoofolo tse ruuoang lapeng tseo ho tsona mala a manyenyane a atisang ho ruruha ho feta a teteaneng, mohlala, likatse tse nang le mafu a itseng a ho ruruha a setho sena. Liphoofolo tse joalo tsa lapeng li hloka lijo tse silehang habonolo, tse nang le limolek'hule tse bonolo tse ke keng tsa imetsa mala.

Ha u khetha lijo bakeng sa katse, kamehla ho hlokahala hore u buisane le ngaka ea liphoofolo. Haeba ho na le lijo tse nang le fiber e ngata bakeng sa phoofolo ea lapeng, ngaka e tlameha ho shebella karabelo ea 'mele oa katse ho fiber ea lijo.