Mekhahlelo e Mehlano ea Koetliso: Metheo ea Koetliso e Sireletsehileng

Mekhahlelo e Mehlano ea Koetliso: Metheo ea Koetliso e Sireletsehileng

Ebang u mopalami oa lipere kapa u itlosa bolutu feela, pere ea hau e tla u tsoela molemo haeba u rera ho ikoetlisa u nahanne ka physiology ea hae. Thuto e 'ngoe le e 'ngoe e lokela ho aroloa ka mekhahlelo e mengata, e etsoang ka tatellano e utloahalang.

E le molao, li-workouts li hlophisitsoe ka tsela e latelang: ho itokisa, ho futhumatsa, karolo e ka sehloohong, mekhoa ea ho khutlela morao le ka mor'a ho ikoetlisa.

Nako ea nako e fanoeng karolong e 'ngoe le e' ngoe e itšetlehile ka matla a koetliso, empa hopola hore liqeto tsohle tsa hau li tlameha ho etsoa ho latela molao-motheo oa "o se ke oa ntša kotsi". Sena se tla fokotsa kotsi ea kotsi le ho ntlafatsa ts'ebetso ea pere ea hau.

Ho itokisetsa ho ikoetlisa

Ho itokisa bakeng sa koetliso ho kenyelletsa ho hloekisa le saddle, hammoho le boikoetliso bo bong bo kenyang mesifa pele u qala boikoetliso.

Ho otlolla. Khaola lihoete ka lilae tse ka bang 1 cm e teteaneng. U tla hloka tsena e le "bait" ho khothaletsa pere ho hula ka hlooho le molala. Hlokomela hore pere e se ke ea u tšoara ka menoana.

Emisa pere leboteng kapa ho kopa motho e mong ho e tšoara. Kahoo pere e ke ke sisinyeha, empa otlolle. Kopa pere hore e fihle sefubeng, ho theosa ho litlhako, sebakeng sa girth, ho ea ho groin, ho hock le pakeng tsa maoto a ka pele (bona setšoantšo). Emela metsotsoana e seng mekae pele u fa rantipole, ebe u tlohela pere hore e phomole. Pheta ho otlolla. Butle-butle kopa pere hore e otlolle le ho feta.

E le molao, boikoetliso ba ho otlolla ha bo etsoe ho fihlela pere e futhumetse mesifa. Leha ho le joalo, "carrot" e otlolohileng e sireletsehile: pere e otlolla ka boeona le ka boithatelo, ntle le ho tlohela sebaka sa eona sa matšeliso.

Sepheo sa boikoetliso ke ho etsa hore pere e hule ka thata ntle le ho lahleheloa ke tekanyo. Esita le ntle le ho otlolla ka ho fetisisa, lithupelo tsena li na le thuso bakeng sa ho kenya mesifa e tšehetsang mokokotlo. Ho kgothaletswa ho otlolla ka makhetlo a mararo ka tsela e 'ngoe le e' ngoe. Ho otlolla ka morao ho etsoa ka ho le letšehali le ka ho le letona.

Nakong ea ho otlolla, mesifa e tšehetsang skeleton ea molala le mokokotlo e sebetsa. Sena se thibela likhohlano tse nyenyane pakeng tsa lesapo la mokokotlo, tse ka lebisang ho ramatiki hamorao.

Ho otlolla leoto le ka morao lipere. Ena ke boikoetliso bo sa reroang boo ho bona u atolosang maoto a ka morao a pere morao. U hloka ho otlolla ka tsela eo serope se bulehang ka har'a motsoako. Sena se otlolla mesifa ea lumbar. Ha u etsa boikoetliso bona, hopola ka polokeho ea hau. E mathe joalokaha ho bontšitsoe setšoantšong. Emisa neng kapa neng ha u kopana le khanyetso. Tšoara boemo bo atolositsoeng ka ho fetisisa bakeng sa metsotsoana e 30. Ebe u theola leoto la pere butle fatše.

Mokhahlelo oa bobeli oa koetliso ea lipere ke iphuthumatsaeo ntle ho pelaelo e leng karolo ea bohlokoahali ea tšebetso eohle. Hajoale, lipuisano li ntse li eketseha mabapi le hore na ke boikoetliso bofe bo molemo haholo bakeng sa lipere. Molao-motheo oa motheo ke hore u qale ka ho tsamaea, ebe u sebetsa ka li-circles tse kholo, butle-butle u eketsa mojaro le matla ho feta metsotso e 10-15. Nako le sebopeho sa ho futhumatsa ho itšetlehile ka pere e itseng (lilemo, likotsi, likarolo tsa mosebetsi), boemo ba leholimo le lipakane tsa koetliso e tlang.

Lipere tse qetang boholo ba nako ea tsona li eme setaleng li hloka maeto a malelele le ho iphuthumatsa butle-butle. mesifa hofeta dipere tse tsamaileng levada letsatsi lohle. Hape, lipere tse nang le osteoarthritis li hloka ho futhumala ha nako e telele le ho feta. Hopola hore nakong ea leholimo e batang, ha u tsamaea ka nako e telele, pere e ka 'na ea qhoma - sebelisa halofo ea lesela.

Ho tloha ha boikoetliso ba trotting le cantering bo kenyelelitsoe mosebetsing, palo ea li-contraction tsa pelo e eketseha, le phallo ea mali. Kabo ea mali e fetoha, mali a mangata a ea mesifa. Matla a phefumoloho a eketseha - oksijene e eketsehileng e kena matšoafong. Tabeng ena, hoa hlokahala ho eketsa butle-butle matla a ho ikoetlisa. Mesifa ea pere e hlahisa mocheso. Mocheso oa 'mele oa pere o phahama nakong ea koetliso ka likhato tse 1-2. Keketseho ena ea mocheso e ntlafatsa ho tsitsisa ha li-ligamente le li-tendon le ho lumella mesifa hore e kopane ka matla haholoanyane. Pere e hloka ho fuoa metsotso e seng mekae hore e thulane kapa e tsoelipane e le hore mocheso o fetohe. Le hoja boholo ba liphetoho tse etsahalang pere nakong ea ho futhumala li tšoana le tse etsahalang 'meleng oa motho boemong bo tšoanang, phapang e khōlō ke hore spleen ea pere nakong ea boikoetliso bo matla e ntša mali a mang a khubelu. lisele tse bolokiloeng ho eona maling nakong ea boikoetliso bo matla. Lisele tse khubelu tsa mali li eketsa bongata ba oksijene e tsamaisoang maling le ho thusa ho fokotsa tlhahiso ea lactic acid. Kahoo haeba u rera ho ikoetlisa ka matla, ke habohlokoa hore lisele tse ling tse khubelu tsa mali li lokolloe. Esita le ho khutla hanyenyane ho tla lekana.

Lithupelo tse latelang li ka kenyelletsoa ho futhumatsa: sebetsa ka letsoho, sebetsa ka matsoho, sebetsa tlas'a sale.

Haeba u qala ka mosebetsi ha ho letho le, tlohella pere ea hao metsotso e mehlano ea pele o tla tsamaea ka bolokolohi ka har'a selikalikoe sa radius e kholo pele o mo kopa metsamao e sebetsang.

Ha e le hantle, pere e 'nileng ea ema ka setaleng letsatsi lohle e na le matla a mangata ao e tla batla ho a lokolla, kahoo hase phoofolo e' ngoe le e 'ngoe e tla khona ho finyella mohato o khutsitseng ho phoofolo e' ngoe le e 'ngoe. Haeba u tseba hore pere ea hau e tla lla, ho molemo hore u tsamaee le eona matsohong a hao. Ho tsamaea matsohong a hau pele u hema ho tla thusa pere ea hau ho futhumatsa manonyeletso a eona le ho lokisa tsamaiso ea mesifa ea mesifa bakeng sa boikoetliso bo matla haholoanyane.

Haeba u qala ka mosebetsi tlasa sale, molao-motheo oa tšoana. Qala ka ho tsamaya ka molamu o molelele: tlohella pere e otlolle molala pele le tlase. Ka mor'a metsotso e 5-10, nka lithapo 'me u tsamaee ka ho kopana ho thata, u nke pere. Butle-butle eketsa matla a boikoetliso ba hau. Kopana le trot kapa gallop. Sebetsa ka li-circles tse kholo, ka mela e otlolohileng. Ka mor'a metsotso e seng mekae ea mosebetsi, mocheso oa 'mele oa pere o tla eketseha. Tsamaea hanyane, ebe u khutlela mosebetsing oa canter kapa trot ka ho hatisa boikoetliso boo u tla bo etsa karolong e kholo ea thupelo.

Nakong ea ho futhumatsa, o ka boela oa sebetsa lebelo la naheng. Ho sebetsa ka inclines ho kenya tšebetsong karolo e ka morao ea pere ea hau. Ho theoha ho etsa hore mesifa e phahamiseng ho pona. Metsamao e meng ea lateral e ka kenyelletsoa, ​​joalo ka ho fana ka maoto.

Ho palama moketjana o hohelang le o ntseng o hola - Boikoetliso bo botle ba ho futhumatsa. Ka eona, o honyetsa mesifa e ka hare ho pere ebe o otlolla mesifa e ka ntle.

Ha u ntse u futhumala pele ho lebaleng la lipapali kapa ho ikoetlisa, kenyelletsa mosebetsi ka har'a li-circles tse fokolang, li-spirals le mekhatlo ea lateral. Ha u ntse u potoloha, pere ea hao e honyetsa mesifa e ka hare ebe e otlolla mesifa e ka ntle ka ho kobeha. mmeleng hoo e tsamaellanang le arc ya selikalikoe. Li-spirals le ho sebetsa ka li-circles – Ke boikoetliso bo botle haholo. Mosebetsi oa selikalikoe le ho sisinyeha ha lehlakore ho lokisa maoto le matsoho a pere bakeng sa mosebetsi o matla haholoanyane.

Haeba u rera ho qhoma ho ikoetlisa, joale kenyelletsa mokhoa oa ho futhumatsa boikoetliso ba lipalo. Hape u se ke ua lebala ho kenyelletsa lets'oao le lekhutšoane la canter ka mofuthu oa hau ho lokisa tsamaiso ea pelo le matšoafo a pere.

Boikoetliso ba motheo. Ka mor'a ho futhumatsa, karolo e kholo le e matla ka ho fetisisa ea ho ikoetlisa e qala. U ntse u sebeletsa ho finyella lipakane tsa hau, ebang u senya pere ea hau ho ntlafatsa tsamaiso ea pelo, ho palama mahaeng feela, ho sebetsa ka mokhoa o mocha oa liaparo, kapa ho ntlafatsa mokhoa oa hau oa ho qhoma.

Matla le nako ea koetliso li lokela ho lekanyetsoa boemong ba hona joale ba ho ikoetlisa ba pere le matla a mesebetsi ea eona ea letsatsi le letsatsi. Pere, joalo ka motho, e tla utloa bohloko ba mesifa le ho se thabise ha e sebetsa ho feta tekano. Ho phaella moo, mosebetsi o etsoang ke pere e lokela ho ba tse fapa-fapaneng, tse reretsoeng ho hlahisa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa. Li-microtraumas le ho phatloha ha li-ligamente le li-tendon ke phello ea meroalo e pheta-phetoang letsatsi le leng le le leng e oelang karolong e le 'ngoe feela ea' mele oa pere. U tlameha ho rera koetliso ea hau, eketsa mefuta e mengata mosebetsing oa hau e le hore u boloke pere. Ho fapanyetsana matla a koetliso, lihlopha tse fapaneng tsa boikoetliso, ho sebetsa sebakeng se makukuno le lebaleng la lipapali - sena sohle se tla u thusa ho mo boloka a phetse hantle.

ho kgutlela morao Ka mor'a koetliso, u lokela ho lumella pere hore e pholile pele e khutlela levada kapa stall. Sena se finyelloa ka ho fokotsa matla a ho ikoetlisa: lebelo la pelo le fokotseha, mali a aroloa hape ho tloha mesifa ho ea ho litho tse ling tsa 'mele' me, qetellong, pere e qala ho lahleheloa ke mocheso o bolokiloeng. Mokhoa ona o fapane le mokhoa oa ho futhumatsa.

Ha u ntse u khutlela morao, ho molemo haholo ho pheta boikoetliso ba ho otlolla, hammoho le boikoetliso ba ho phomola. Sena se tla khatholla pere 'meleng le kelellong.

Qetella lenaneo ka ho palama nako e telele ka metsotso e seng mekae. Ha ho chesa, ho molemo ho tsamaea nako e teletsana. Haeba boemo ba leholimo bo pholile, hlokomela hore pere ha e fumane hypothermia ebile ha e tšoase sefuba.

Mekhoa ea morao-rao ea ho ikoetlisa

Nakong ea koetliso, mesifa ea pere e hlahisa mocheso (ha koetliso e matla haholoanyane, mocheso o bokellana 'meleng oa hae). Haeba boemo ba leholimo bo bata, pere e lahleheloa ke mocheso o feteletseng habonolo, empa haeba ho chesa kapa ho le mongobo ka ntle, pere e ka nka nako e telele ho pholile. Shebella ha a hema – ke sesupo se seholo sa khatello ea mocheso. Haeba pere e hema ka potlako le ka mokhoa o sa tebang, e leka ho tlosa mocheso o feteletseng. Tabeng ena, o tla hloka ho mo thusa. U ka tšela metsi holim'a pere, u leleka mongobo o feteletseng 'me u tsamaee le eona matsohong a hau, ebe u pheta mokhoa ona. 'Me joalo-joalo ho fihlela phefumoloho e tsosolosoa. Ho ne ho nahanoa hore metsi a batang ka mor'a ho ikoetlisa a ka baka liphello tse mpe, empa joale rea tseba hore sena ha se joalo. 'Me ena ke tsela e atlehang ka ho fetisisa ea ho pholisa pere fatše. Ka mor'a koetliso e matla ea ho qhomela kapa ea cantering, ho boetse ho bohlokoa ho tšela 'mele le maoto le matsoho a ka tlaase a pere ho pholisa phoofolo le mesifa ea maoto a eona.

Boikoetliso ba ho otlolla bo sa sisinyeheng bo ka etsoa feela haeba pere e ntse e futhumetse. Tse molemo ka ho fetisisa ke tse amang letheka, mahetleng, molala le mokokotlo, haholo-holo ho otlolla letheka.

Hilary Clayton; phetolelo ea Valeria Smirnova (mohloli)