Ntja e tshaba mmila. Se o lokelang ho se etsa?

Tšabo, bathong le liphoofolong, ke tsela eo ’mele o itšoarang ka eona ka tšusumetso e itseng. Ha ho thata ho hlokomela hore ntja e tšaba ntho e itseng: mohatla oa eona o phahamisitsoe, marotholi a hae a kobehile, 'mele oa hae o thothomela, litsebe tsa hae li koetsoe, phoofolo ea lapeng e lula e sheba hohle' me e leka ho ipata sebakeng se ka thōko - sena sohle se bontša bothata. Hoa hlokahala ho qala ntoa khahlanong le tšabo ka ho theha sesosa sa ketsahalo ea eona.

Phoofolo ea lapeng e ka tšaba ntho e 'ngoe le e' ngoe: ho tloha ho mabone a likoloi le mabone a sephethephethe ho ea ho mekotla ea lithōle le bapalami ba libaesekele ba fetang. Ho na le maemo ha ntja e tšaba ho tsamaea seterateng bosiu, empa e etsa joalo ka khutso motšehare. Mosebetsi oa mong'a lona ke ho utloisisa hore na hantle-ntle phoofolo ea lapeng e tšosa eng.

Mabaka a ho tšaba ho tsoa:

1. Boiphihlelo bo bobe. Hangata, tšabo e amahanngoa le phihlelo e bohloko. Ka mohlala, ntja e ile ea thuloa ke koloi kapa ea thuloa habohloko ke motho ea fetang ka tsela. Hangata sena se tobane le beng ba liphoofolo tse tsoang libakeng tsa bolulo.

2. Setsoalle se sa lekaneng. Lebaka la ho tšaba seterata le ka 'na la se ke la lekana kapa le le sieo sechabeng. Haeba mong'a lona a sa ka a tsoela ka ntle le phoofolo ea lapeng, ha aa ka a tsebisa lefatše le ka ntle, ho ke ke ha etsahala hore ntja e lokolohe ho tsamaea.

3. Boemo ba leholimo. Lintja, joalo ka batho, li rata boemo ba leholimo bo monate bakeng sa ho tsamaea. Ka mohlala, liphoofolo tse ling tse ruuoang lapeng li tla khetha ho emela pula ka foleteng, tse ling li ke ke tsa ntša linko tsa tsona mochesong.

4. Mathata a bophelo bo botle. Ho ke ke ha khoneha ho qhelela ka thoko khetho ea lefu la phoofolo ea lapeng. Tsena e ka ba mahlaba a tsamaiso ea musculoskeletal, kutlo, pono kapa, mohlala, ho senyeha ha monko. Tabeng ena, ntja e ka 'na ea ikutloa e sa phutholoha ka ho khetheha seterateng, e sa sireletseha.

5. Tsamaiso ea methapo e fokolang.Hape hoa etsahala hore phoofolo ea lapeng e na le tsamaiso ea methapo e fokolang. Ka hona, o itšoara ka mokhoa o bohale haholo ho lerata, monko le maemo a macha ho eena.

Haeba ntja e sa batle ho tsoa hobane e sa rate boemo ba leholimo, tharollo e bonolo - chechisa ho tsamaea. Haeba bothata bo tebile 'me ntja e tšaba seterateng ka lebaka la ho se lekane ha setsoalle kapa liphihlelo tse mpe, joale thuso ea setsebi sa zoopsychologist e tla hlokahala haholo. Haholo-holo ha ho tluoa tabeng ea ntja e kholo. Mong'a lona a ke ke a khona ho sebetsana le kotsi a le mong, 'me ho mpefatsa boemo ho bonolo joaloka ho bokella lipere.

Ho thibela maemo ho ka u thusa hore u sebetsane le lintho tse u tšoenyang, tse kang likoloi, mabone a tsela, kapa lerata le leholo.

U ka thusa ntja ea hau joang ho hlola tšabo?

• Ha ntja e le boemong ba ho tšoha, e ipata ka mor'a hao, e hula leash ho ea ka tlung, ho sa tsotellehe hore na u lokela ho e tšoara joang, ue phophole 'me u bue ka eona. Bakeng sa phoofolo, matšoao ana ke tumello ea boitšoaro, eseng matšeliso.

• Leka ho sitisa phoofolo ea hau ea lapeng ho se etsahalang. Sena se ka etsoa ka litlolo kapa lipapali. Haeba ntja e arabela hantle lijong, ho molemo ho fana ka monate o bonolo ho e-na le ho e hlafuna. Bakeng sa boithabiso, nka lintho tsa ho bapala tseo u li ratang ha u tsamaea.

• Ha ntja e qala ho tsamaea ka boithaopo, e iteta sefuba ho ea pele, mo rorise. Mona ke moo ho hlokahalang matlafatso e ntle.

• U se ke ua tšoha, u se ke ua hoeletsa ntja, u phutholohe 'me u khobe matšoafo ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ke uena moetapele oa pakete ea bolokang maemo a le tlas'a taolo. Bontša phoofolo ea hau ea lapeng hore ha ho na kotsi ebile ha ho na lebaka la ho tšoenyeha.

• Ha phoofolo ea hau ea lapeng e tšohile, u se ke ua leka ho etsa hore e latele litaelo. Leka ho lebisa tlhokomelo ho uena ka ho sebelisa lebitso la phoofolo ea lapeng feela.

Ntoeng e khahlanong le tšabo ea ntja, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke mamello le mamello. E le molao, ts'ebetso ena e nka nako e fetang letsatsi le le leng, 'me katleho ea eona e itšetlehile haholo ka mong'a hae, maikutlo a hae le boikemisetso ba ho thusa phoofolo ea lapeng.

Pherekhong 11 2018

E fetotsoe: October 5, 2018