Matšoao a botsofali katse le mathata a amanang le lilemo

U ne u e-na le katse ea hau e ratoang ka masoabi le thabong. Ha lilemo li ntse li tsoela pele ho fihlela mashome a lilemo, ho bonolo ho lebala hore motsoalle oa hao ea tšeptjoang ea mohatla ha e sa le katsana e nang le 'mele o feletseng eo e kileng ea e-ba eona. Katse ea hau e ka 'na ea se ke ea bontša matšoao leha e le afe a hlakileng a botsofali leha ho le joalo, empa ketelo ea hau ea ho qetela ho ngaka ea liphoofolo e ile ea u bontša hore phoofolo ea hau ea lapeng e hloka tlhokomelo e eketsehileng. Hase kamehla ho leng bonolo ho bona mathata a likatse tsa khale, haholo-holo haeba u sa tsebe hore na u batla eng. Tsoela pele ho bala ho ithuta ho tseba le ho hlokomela mathata a katse ea hau e tsofetseng ka tsela e molemohali.

Na katse ea hau e ka nkoa e tsofetse?

Ka nako e 'ngoe, likatse ha li le lilemo li robeli li ne li se li nkoa e le nako e telele, empa hona joale kaha li ntse li eketseha ka matlong, li sa tsamaee seterateng,' me li thabela katleho ea meriana ea bongaka ba liphoofolo le phepo e nepahetseng, hangata li phela ho feta tse leshome le metso e mehlano kapa esita le. lilemo tse mashome a mabeli. Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe nako e telele ea bophelo ba likatse, likatse li atamela botsofali pele ho lilemo tse supileng. Le hoja sena se ka 'na sa bonahala eka ke lilemo tse nyenyane ho kena boemong bo phahameng, ke habohlokoa ho utloisisa liphetoho tse etsahalang' meleng oa katse. E shebe ka tsela ena: le hoja batho kajeno ba phela nako e telele (ka linako tse ling ho fihlela ho 90 kapa esita le lilemo tse 100+), ba ntse ba tsofala ka lilemo tse 60-65. Esita le haeba u sa hlokomele liphetoho leha e le life tsa 'mele oa ka ntle, ke habohlokoa ho utloisisa hore na katse ea hau e boemong bofe bophelong.

Matšoao a Botsofali ho Likatse

Hangata haufi le botsofali, mosebetsi oa katse oa fokotseha. O qala ho otsela le ho feta, litsebi tsa Koleche ea Bongaka ba Liphoofolo Univesithing ea Cornell li re, ha a sa batla ho qhomela kapa ho hloella holimo, o bile a qala ho thatafalloa ke ho hloa libakeng tse ka thōko. Likatse tsa khale li atisa ho nona, le hoja ba bang, ho fapana le hoo, ba qala ho theola boima ba 'mele. 'Me le haeba leha e le efe ea liphetoho tsena e bontša ho fokotseha ha matla phoofolong ea hau e tsofalang, ha ea lokela ho hlokomolohuoa. Matšoao leha e le afe a joalo a ka amahanngoa le mathata a tebileng a bophelo bo botle 'me a lokela ho buisanoa le ngaka ea liphoofolo.

Mathata a tloaelehileng ho likatse tsa khale

Hangata mathata a likatse a amanang le botsofali a kopana le a batho ba baholo. Likatse tse tsofetseng li na le mathata a kang botenya, tahlehelo ea pono le kutlo, 'dementia' le mafu a kang ramatiki, lefu la tsoekere, mofetše, lefu la sebete le liphio le qoqotho. Likatse tse tsofetseng hangata li ba le mathata a molomo, joalo ka lefu la marenene le ho tsoa leino, kapa ho hlephisa metsong. Lintlha tse latelang ke matšoao a ka bolelang hore katse ea hau e na le e 'ngoe ea mathata ana a amanang le botsofali:

• Ho ba leqe ho qhoma kapa ho hloella hodimo.
• Ho fetoha ha boima ba 'mele.
• Ho ruruha kapa makuku a makatsang.
• Ho hana ho sebelisa terei.
• Ho felloa ke takatso ea lijo.
• Lets'ollo kapa ho patoa.
• Ho rota kapa ho rota kgafetsa.
• Ho otsela kapa ho felloa ke matla.
• Ho lebala.
• Ho lla khafetsa, ho bokolla, kapa melumo e meng.
• Ho tsoa ka nko kapa mahlo.
• Ho koahetse mahlo.
• Katse e thulana le lintho.
• Katse e ngopa mahlo.
• Ho panya ho feteletseng.

Tlhokomelo ea katse e tsofetseng

Ho fana ka tlhokomelo e nepahetseng bakeng sa katse e hōlileng ho ka lelefatsa bophelo ba hae le ho etsa hore e phutholohe haholoanyane.

Phepo le boikoetliso ba 'mele. Fepa phoofolo ea lapeng lijo tsa boleng bo holimo tse etselitsoeng likatse tsa khale. Buisana le ngaka ea hau ea liphoofolo ka litlhoko tsa phepo ea katse ea hau lilemong tsena le hore na li hloka lijo tse kae. Haeba matšoao a katse ea hau a amana le boemo ba bongaka, ngaka ea hau ea liphoofolo e ka 'na ea fana ka lijo tse khethehileng tse nang le meriana, tse kang Hill's Prescription Diet, ho thusa ho laola boemo. 

Ho bohlokoa haholo hore katse e tsofetseng e noe metsi a lekaneng a hloekileng, a hloekileng ho ntlafatsa tšebetso ea liphio le ho thibela ho felloa ke metsi. Etsa bonnete ba hore ho na le metsi a lekaneng le hore katse e khona ho a fumana kamehla. Ka linako tse ling likatse tse hōlileng li ka lebala hore li hloka ho noa, kahoo nahana ka ho eketsa lijo tse metsi kapa ho fetola lijo tse metsi ho netefatsa hore katse ea hau e fumana maro a lekaneng.

Le hoja likatse tse hōlileng li atisa ho se sebetse, ho ntse ho le molemo hore li tsamaee kamehla. Khothalletsa katse ho bapala le ho falla hangata kamoo ho ka khonehang, ho nahanela matla a eona a 'mele. Empa u se ke ua mo qobella, haholo-holo haeba a bontša matšoao a ho opeloa ke manonyeletso kapa ho se phutholohe.

Tlhokomelo e kopaneng: U ka thusa ho fokotsa kotsi ea katse ea hau ea ramatiki le mathata a manonyeletso ka ho mo fa lijo tse nang le omega-3 fatty acids le li-supplement tse etselitsoeng ho khothalletsa bophelo bo botle ba manonyeletso, joalo ka glucosamine le chondroitin. Haeba lijo tsa hae li se na li-additives tsena, u ka li fa ka thoko. Ho ikoetlisa kamehla ho ka boela ha thusa ho matlafatsa manonyeletso. U lokela hape ho nahana ka mokhoa oa ho etsa hore ho be bonolo hore katse e tsamaee ka tlung. Hape, ho fokotsa kapa ho laola boima ba 'mele ke litsela tse molemohali tsa ho tlosa kapa ho thibela mathata a manonyeletso ka likatse. Haeba likotlolo tse nang le lijo le metsi li le sethaleng se phahamisitsoeng, li lokela ho behoa tlaase. Sebaka sa ho robala le sona se lokela ho isoa moo phoofolo e ka fihlang habonolo. Haeba lebokose la matlakala le le thata ho katse ho le sebelisa, le fetole ho le leng le nang le mathōko a tlaase a tla etsa hore ho be bonolo hore e hloelle holimo.

Ho etela ngaka ea liphoofolo khafetsa: Likatse ke litsebi tsa ho pata bohloko ba tsona, kahoo matšoao leha e le afe a ho kula a ke ke a hlokomeloa ho fihlela lefu lena le tsofala haholo. Ka hona, ho bohlokoa ho isa katse ea hau ho ngaka ea liphoofolo khafetsa. Setsebi se tla khona ho khetholla mathata ao u sa a boneng le ho lemoha maloetse a tebileng pele a beha bophelo kotsing kapa a baka kotsi e ngata haholo. E-ba hlokolosi haholo ho bophelo ba katse ea hau e tsofetseng 'me u tlalehele ngaka ea hau ea liphoofolo liphetoho leha e le life.

Tlhokomelo ea Molomo: Ha katse ea hau e ntse e tsofala, u lokela ho e nka bakeng sa tlhahlobo ea kamehla ea molomo le ho hloekisa meno. Ho seng joalo, mafu le tšoaetso ea molomo oa molomo li ka ama bophelo bo botle ba katse ka kakaretso. U ka thibela kapa ua lemoha mathata a meno esale pele ka ho qala mokhoa oa ho hlokomela katse ea molomo lapeng le ho mo hlatsoa meno khafetsa.

Ha ho bonolo ho amohela hore katse ea hau e ntse e tsofala, empa ka ho mo fa tlhokomelo e nepahetseng, u ka ntlafatsa boleng ba bophelo ba hae esita le ho lelefatsa bophelo ba hae. Ho utloisisa mathata ao katse e tsofetseng e ka tobanang le ona ho tla u thusa ho ba mong'a kutloelo-bohloko le ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba hae. Hobane katse e tsofala ha ho bolele hore bophelo ba eona bo tla fela, e mpa e ithuta ho phela ka tsela e fapaneng 'me u ntse u e-na le lintho tse ngata tseo metsoalle ea hlooho ea khomo e ratang ho li etsa.