Phepo e nepahetseng bakeng sa lintja: melao-motheo e 'meli ea bohlokoa

Ka mefuta eohle ea mefuta le lipepepe tse fumanehang, ho khetha lijo tsa lapeng le lijo tsa lapeng ka linako tse ling ho ka bonahala e le mosebetsi o boima. Ho na le melao e 'meli e meholo eo beng ba eona ba lokelang ho e latela lijong tsa lintja.

1. Hopola bohlokoa ba ho etela ngaka ea liphoofolo khafetsa Phepo ea lintja le bophelo bo botle li hokahane ka tsela e ke keng ea lekanngoa. 'Me mong'a lona a ke ke a fumana motho ea tšoanelehang ho feta ea ka khothaletsang motsoalle ea maoto a mane lijo le litlolo pele a li reka ho feta ngaka ea liphoofolo. A ka hlahloba boemo ba 'mele oa phoofolo ea lapeng le ho fana ka kopano ho latela litšobotsi tsa phepo ea lintja. Setsebi se tla boela se bue ka liketso leha e le life tse mpe tseo ntja e ka bang le tsona, ho nahanela boemo ba bophelo ba eona ba hona joale. Ka ho khetheha, o tla u hopotsa hore ha u fepa phoofolo ea lapeng lijo tsa phekolo, ho ja lijo tse ling tsa lintja tse entsoeng ka makotikoting ho ka senya melemo ea eona.

2. U se ke Ua Hlokomoloha Likhalori Ho phaella ho likhothaletso bakeng sa lijo tse leka-lekaneng tsa ntja, setsebi se tla u bolella mokhoa oa ho beha leihlo lik'halori tsa lijo. Boholo ba baetsi ba lijo tsa liphoofolo tse ruuoang lapeng ba thathamisa lik'hilojule, kilocalories, kapa kcal liwebsaeteng tsa bona. Ba boetse ba fana ka tafole ea likhothaletso ka morao ho pakete ea lijo tsa lapeng kapa lijo tsa lapeng. Leha ho le joalo, litlhahiso tse joalo li ka 'na tsa se ke tsa finyella litlhoko tsa ntja e itseng. Ho molemo ho ela hloko keletso ea ngaka ea liphoofolo e le ho boloka boima bo botle ho motsoalle ea maoto a mane le ho khetha lijo tse leka-lekaneng bakeng sa lintja. Sena ke sa bohlokoa ka ho khetheha haeba mong'a lona a batla ho sebelisa lijo tse omeletseng le tse entsoeng ka makotikoting, hammoho le lijo tsa phepo ea letsatsi le letsatsi.

Mongolo o felletseng oa Liphoso tse 3 tsa ho Fepa Lintja ho Qoba o ka fumanoa ho petMD.

Sheba hape:

• Lijo tse leka-lekaneng tsa ntja
• Phepo e nepahetseng le e sa lokelang bakeng sa lintja
• Ho khetha lijo tse nepahetseng bakeng sa ntja ea hau e kholo
• Sebopeho sa lijo tsa ntja le motsoako o nepahetseng oa limatlafatsi