#ProkoniBest Exercises: boikoetliso bo holimo bo tsoang ho Marina Aframeeva le Stanislav Cherednichenko

Prokoni.ru e tsoela pele ka kholomo ea #ProkoniBestExercises: li-exercising tse holimo tsa liaparo tse tsoang ho bapalami ba liaparo. Re tšepa hore u tla khona ho fumana likarabo tsa lipotso tsa hao 'me u fumane hore na ke boikoetliso bofe bo teng mosebetsing oa letsatsi le letsatsi oa bapalami ba ka sehloohong Russia le ho feta.

• Stanislav Cherednichenko, Mong'a Lipapali, setho sa sehlopha sa naha sa Russia sa dressage, ho etsa Lobito Cen le Kolien, hammoho le Latvian Arums, eo pele e neng e le mosebetsing oa mohlabani ea ka sehloohong oa Belarus, Anni Karasevoi, o arabile lipotso tsa rona: "Pele ho mosebetsi o ka sehloohong, ke lula ke etsa boikoetliso ba ho phomola: "trot" ea pele ka tlase, ho pota-pota le ho matha ka limithara tse 20, ho phahama ho hoholo le ho fetoha ho tloha ho trot ho ea ho tsamaea, ho tloha canter ho ea ho maoto. Ke ela hloko haholo ho fokotsa le ho eketsa - sena sohle ke sa bohlokoa haholo hore pere e ithute ho u utloa. Hape, ke sebetsa haholo ha ke tsamaea.

Hack ea ka e bonolo haholo. Ha e le hantle, pele ho qala, ke na le pere hangata. Re ile ra itokisetsa tlhōlo hammoho: Kea mo pholla le ho bua le eena, kahoo re atamela qalong ka maikutlo a feletseng. Ka tlhaho, pele ho qaleho ea bohlokoa ho na le thabo, empa hang-hang e nyamela hang ha ke lutse pere. Joale kea utloisisa hore re momahane, ’me re tla atleha.”

Setšoantšo: fksr.ru

Re ile ra boela ra botsa Stanislav hore na ke eng e lokelang ho lebisoa tlhokomelo e khethehileng nakong ea liphetoho, 'me pele ho tlhōlisano eo a neng a tšoenyehile haholo ka eona: «Tlhokomelo e khethehileng e lokela ho lefshoa ho liphetoho e le hore pere e tlise maoto a eona a ka morao tlas'a 'mele, e se ke ea hanyetsa, e lule e le fatše' me e phutholohile.

Qalong e 'ngoe le e' ngoe ke ea bohlokoa, ho sa tsotellehe boemo ba tlhōlisano: ebang ke Championship ea Europe kapa litlhōlisano feela ka har'a sehlopha - thabo e lula e tšoana, hobane kamehla u batla ho finyella sephetho se setle.".

• Mopalami oa lipere oa Liolimpiki Marina Aframeeva, Monghali oa Lipapali, ea kileng a qothisana lehlokoa le Hannover Wax, le eena o ile a arolelana boikoetliso boo a bo ratang haholo: "Boikoetliso boo ke bo ratang haholo ke volt, bo boima ka ho fetisisa! Hape ke hlile ke rata ho sebetsa halofo ea pirouettes leetong le lihlahisoa tsa maoto - tsena kaofela ke lithupelo tse tsoang thupelong ea motheo ea pere.

Ho li-circles, tlhokomelo e khethehileng e lokela ho lefshoa ho leka-lekana ea pere, hobane o tlameha ho itlhokomela le mahetleng a hae ka tsela e lekanang. Kahoo lipere tse ngata li "fetisetsoa", joale ho na le mathata a likarolo tseo ho tsona ho hlokahalang ho fetoha. Ho volt, ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonahala hang-hang. Mme, ehlile, o tlameha ho ba bonolo.".

Setšoantšo: gazeta.ru

Marina o arolelane litaba tsa bophelo ba hae: «Hack ea bophelo ba ka ke (e loketse ba tšohileng litlholisanong): I Ke palama hararo ka beke. Nka atleha tekong ea bacha, moputso o monyenyane kapa ho hong ho tsoa ho moputso o moholo. Ho apara liaparo ke ho pheta-pheta kamehla. Hape, leka ho tlosa li-spurs hang ka beke 'me u sebetse ntle le tsona, u tla utloisisa hang-hang hore na pere ea hau e utloa leoto hakae. Tsohle li bonolo!".