Lijo tsa tlhaho bakeng sa lintja

U ka fepa ntja ea hau eng

Kabo e nepahetseng ea phepo ea tlhaho ea phoofolo ea lapeng e kenyelletsa ho latela likarolo tse latelang:

• 50% - lijo tsa protheine (nama, tlhapi, offal, mahe, mahe a pholileng);
• 30% - lijo-thollo (buckwheat, raese, hercules, bohobe bo bohlooho le bo bosoeu);
• 10% - litlama tse ncha, meroho, litholoana;
• 5% - lihlahisoa tsa lebese tse halikiloeng (kefir, tranelate e bolila, yoghurt, lebese le halikiloeng);
• 5% - oli ea limela, bran.

Lijo tse phahameng tsa protheine

Lijo tsa protheine ke motheo oa lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa lintja. E matlafatsa mesifa, e netefatsa kholo e tloaelehileng ea phoofolo. Lijo tse joalo li kenyelletsa:

• nama (nama ea khomo, ea mmutla) le likhoho. Lijana tsena li ka fanoa e le tse tala kapa li phehiloe. Leha ho le joalo, ho ntse ho le molemo ho fana ka lihlahisoa tse tala. Nonyana e ka baka ho kula, ka hona e lokela ho feptjoa ka hloko;
• tlhapi. Ka nako e ts'oanang, mefuta ea metsing ha e hloke ho pheha - e hloekisoa feela ka masapo, mala le likala. Ha e le lihlahisoa tsa noka, ts'ebetso ke ea bohlokoa mona, kaha ntja e ka tšoaetsoa ke liboko tsa likokoana-hloko - helminths. Ho fetola nama ka ho feletseng ka lihlahisoa tsa tlhapi ha hoa lokela. Boitšoaro bo joalo ba ho ja bo tla lebisa ponahalong ea dandruff, ho hlaha ha mathata ka pampiri ea ka mpeng, le ho fokotseha ha kholo ea phoofolo ea lapeng. Ho ea ka litsebi, habeli ka beke e tla lekana, ntle le haeba, ha e le hantle, caudate ke e 'ngoe ea mefuta e ruiloeng Japane. Joale u ka fepa ntja ka litlhapi bonyane letsatsi le leng le le leng;
• pelo, sebete le litho tse ling. Ho thibela phoofolo hore e se ke ea tšoaetsoa ke likokoana-hloko, ho hlokahala hore u se ke ua kenyelletsa ho amoheloa ha lijo tse tala. Beng ba eona ba eletsoa hore ba e hatsele ebe ba e tšoara ka mocheso. Ha rea ​​​​lokela ho lebala ka tekanyo - ho thibetsoe ho pheha offal ho feta makhetlo a mararo ka beke;
• mahe. Mahe a tala kapa a phehiloeng ka bonolo a tla tlatsa lijo tsa nama. Leha ho le joalo, tabeng ena, ha ua lokela ho cheseha. Haeba u fa phoofolo ea hau ea lapeng mahe a fetang a mabeli ka beke, ho bonolo ho fumana diathesis.

lijo-thollo

Raese, buckwheat le oatmeal motoho li tlameha ho belisoa ka metsi kapa ka moro oa nama. Ka mor'a moo, ho eletsoa ho li tlatsa ka oli e nyenyane ea meroho. Letsoai ha le khothalletsoe, empa haeba ntja e hana sejana, letsoai le lenyenyane le lumelloa ho ntlafatsa tatso.

Ntle le lijo-thollo, ntja e tšoaroa ka bohobe bo bohlooho (ha bo fete 100 g ka letsatsi) kapa bohobe bo tšoeu ka morero oa moputso le ka mokhoa o khethehileng oa li-crackers. Ha rea ​​​​lokela ho lebala hore sehlahisoa se secha se chesoa ka makhetlo a mangata ka thata.

Lenane la litholoana le meroho

Ho fana ka caudate letsatsi le leng le le leng feela motoho o kopantsoeng le nama hase qeto e nepahetseng. Ka sebele beng ba ntja ba lokela ho tšoara ntja ka litholoana (lipere kapa liapole), litlama tse ncha (parsley, dill, lettuce makhasi) 'me, ho hlakile, meroho (lihoete, li-beet, tamati, k'habeche, litapole tse tala, mokopu, zucchini).

lihlahisoa tsa lebese

Tšebeliso ea kefir e tlaase, tranelate e bolila kapa yogurt ke ntho e hlokahalang. Lijo tse joalo li tla sireletsa ntja mathateng a mantle. Bakeng sa ts'usumetso e ntle le ho feta ea mala, lingaka tsa liphoofolo li khothaletsa ho kopanya lihlahisoa tsa lactic acid le bran.

Na hoa khoneha ho fana ka masapo

Ho ka bonahala eka ntja + bone = 100% e lumellana. Empa tabeng ena, ntho e 'ngoe le e' ngoe ha e bonolo joalokaha e bonahala qalong.

Ho ja masapo ho na le melemo e itseng bakeng sa phoofolo ea hau ea lapeng le bophelo bo botle ba eona:

• melemo ea li-ligamente le manonyeletso ka lebaka la collagen e nang le masapo;
• thibelo ea ho thehoa ha tartar;
• monate bakeng sa phoofolo ea hau ea lapeng.

Empa e ne e boetse e se na litšitiso:

• kotsi ea ho lematsa mala le 'metso ha ho jeoa likhopo tse phehiloeng le masapo a tubula;
• monyetla o moholo oa ho thibela mala a bakoang ke bongata ba gluten.

E, lintja li rata sehlahisoa, empa na ho bohlokoa ho beha bophelo bo botle ba sebōpuoa se ratoang kotsing?

E le ho qoba liphello tse mpe, li-spongy (brisket, lehare la mahetla) le masapo a porous li sebelisoa bakeng sa lijo.

Seo Lintja li sa Lokelang ho se Ja

Ho na le lihlahisoa tseo liphoofolo tse ruuoang lapeng li sa lokelang ho fanoa ka tsona ka mabaka a 'maloa:

• sorrel. Tšebeliso ea eona e baka gastritis e matla;
• li-mushroom, morara o omisitsoeng, morara. Lihlahisoa li lebisa ho nts'etsopele ea ho hlōleha ha renal;
• boroso, lisoseji, nama e tsubang, lichipisi, li-crackers (tseo e seng tsa tlhaho). Li-additives tsohle ntle le letsoai li thibetsoe;
• fariki. Lijo tse joalo li na le mafura a mangata haholo 'me li ka lebisa ho nona. Ho phaella moo, ho na le kotsi ea ho tšoaetsoa ke helminths;
• chokolete, lipompong, lipompong leha e le life, semolina, litholoana tsa citrus. Tabeng ena, phoofolo ea lapeng e ka ba le allergy;
• lebese. Sehlahisoa sena ha sea lokela ka lebaka la ho se mamelle lactose;
• harese, lierekisi, linaoa, nyalothe ha li siloe hantle 'me li baka flatulence;
• pasta. Ka lebaka la bona, liphoofolo tse ruuoang lapeng li nona kapele;
• konofolo ea onion. Tšebeliso ea bona e baka phokolo ea mali;
• masapo a manyane. Li lebisa likotsing tsa 'metso le mala, hammoho le tšitiso.

divithamini

Haeba lijo tse rekiloeng li se li e-na le lintho tsohle tse hlokahalang, ho kenyelletsa le livithamine, joale tabeng ea lijo tsa tlhaho, beng ba bona ba tla tlameha ho nahana ka sena hape. Beng ba matlo ba ka fana ka:

• lihlahisoa tsa tlhaho. Tsena li kenyelletsa litlama tsa leoatleng, oli ea tlhapi, tomoso ea mohatelli;
• li-complexes ka mokhoa oa matlapa. Tabeng ena, ho reka ho ka khoneha feela ka mor'a ho feta liteko tse hlokahalang le ho buisana le ngaka ea liphoofolo.

Melao ea ho fepa motho e moholo

Mong'a e mong le e mong ea etsang qeto ea ho fepa phoofolo ea lapeng ka lijo tsa tlhaho o lokela ho tseba le ho latela litlhahiso tse latelang:

• fana feela ka lijo tse sa tsoa lokisoa;
• qoba likotoana tse kholo, sila lijo molemong oa ho fepa lintja tse nyane;
• pheha litlhapi tsa nōka;
• u se ke ua sebelisa lebese nakong ea ho pheha lijo-thollo;
• fana ka dijo tse sebedisoang ka tsela e tshoanang. Ka mohlala, u ke ke ua ja meroho e tala ka nama e phehiloeng;
• u se ke ua noka lijo;
• boloka nako e tšoanang pakeng tsa lijo;
• homisa nama, hammoho le offal ho qoba likokoana-hloko;
• nako le nako ntlafatsa sekotlolo sa metsi e le hore se lule se hloekile ebile se pholile;
• Sebeletsa ka thoko tlhapi, nama le lihlahisoa tsa lebese;
• fepa hercules ka seoelo le ka hloko. Ho sebelisoa ha oatmeal khafetsa lijong ho ka lebisa ho ruruha ha litšoelesa tsa paraanal.

Ho fepa ka mefuta

Ho hlakile hore ha ho hlokahale ho "kama ka boholo bo lekanang le lintja tsohle". Mofuta o mong le o mong o na le litšobotsi tsa oona, ke ka lebaka leo lijo li tla fapana:

• beng ba mefuta e menyenyane ba lokela ho ba fepa lijo tse nang le protheine e ngata;
• beng ba mefuta e meholo haholo ba lokela ho fa liphoofolo tse ruuoang lapeng ho feta lefufuru;
• Mefuta ea Majapane, ho fapana le tse ling kaofela, e tla khetha litlhapi le lijo tsa leoatleng ho feta nama;
• ha u fepa li-dachshunds, li-bulldogs tsa Senyesemane, li-basset hounds, tlhokomelo e lokela ho lefshoa ho lijo tse tlaase tsa lik'halori. Mefuta ena e atisa ho ba botenya, kahoo beng ba eona ba tla tlameha ho lula ba lekola boima ba bona.

Melao ea ho fepa malinyane

Ho fihlela likhoeling tse peli, lijo tsa masea ke lebese la 'm'e feela kapa lijo tse seng li lokisitsoe haeba ho sa khonehe ho anyesa. E lumelloa ho sebelisa lebese la pōli kapa la khomo, empa feela haeba ho hlokahala ka potlako le ka matsatsi a seng makae feela. Ho fepa lihlahisoa tse joalo ka nako e telele ho tla lebisa ho beriberi.

Ha li le lilemo li libeke tse tharo, malinyane a fumana lijo tsa pele tsa tlatsetso. Ena ke nama, lijo-thollo le meroho, e siloe ka puree. Ka mor'a khoeli le halofo, ho lumelloa ho fana ka lihlahisoa tsa lebese le betseng (kefir, cottage chisi, tranelate e bolila). Ho tloha likhoeling tse 'nè - k'habeche e ncha le litlhapi tsa leoatle.

Ho fepa maqhubu

Bana ba ho fihlela selemo ba feptjoa ho latela lilemo:

Kamora selemo se le seng, liphoofolo tse ruuoang lapeng li feptjoa habeli ka letsatsi: hoseng le mantsiboea. Hangata e sa rateheng, hobane mpa e ke ke ea khona ho cheka lijo tse kenang, 'me ntja e tla utloa bohloko ka lebaka la boima ba' mele. 'Me, ho fapana le hoo, haeba u fepa nako e le 1 ka letsatsi, nako e setseng phoofolo ea lapeng e tla lapa.

Palo ea karolo

Ha ho baloa letšoao le lakatsehang, lingaka tsa liphoofolo li eletsa ho tsepamisa maikutlo ho li-parameter tse ling.

Tafole e ka tlase e bonts'a boholo ba ho sebeletsa ho latela lilemo tsa ntja:

Haeba u bala lik'hilojule, joale bakeng sa malinyane, litsebi li khothalletsa ho ela hloko lilemo, 'me bakeng sa ntja e kholo, tsoalisa. Ka tlase ke tafole ea lik'hilojule ka 1 kg ea boima ba malinyane ka khoeli:

Ka mor'a moo, nahana ka mokhoa oa ho ela hloko lik'hilojule ho itšetlehile ka mofuta:

Palo ea karolo ea letsatsi le letsatsi (mohlala)

Ha re bale litloaelo tsa huskies ka borona:

• ntjanyana e likhoeli li tšeletseng e boima ba lik'hilograma tse 15;
• motho e moholo ea boima ba 25 kg.

Kamora ho qeta lipalo, re li akaretsa tafoleng ea ho qetela:

Menu ea matsatsi a 7: mohlala

Ho thusa beng ba rona, re fana ka lethathamo le bonolo la beke:

Mokhoa oa ho fetisetsa ntja ea hau lijong tsa tlhaho

Ho fetisetsa ntja ho "tlhaho" e lokela ho ba butle-butle. Qala ka mofuta o le mong oa protheine le lijo-thollo. Ebe u eketsa meroho, mefuta e meng ea protheine, lijo-thollo, lihlahisoa tsa lebese tse fokolang mafura, 'me qetellong - litholoana le monokotsoai. Ka mohlala, nama ea khomo e phehiloeng kapa turkey e nang le buckwheat e nyenyane e phethahetse bekeng ea pele.

Arola lijo tsa letsatsi le letsatsi ka likarolo tse 7. Ka letsatsi la pele, 6/7 e lokela ho ba lijong tse omeletseng le 1/7 feela lihlahisoa tsa tlhaho. Letsatsing le hlahlamang, fokotsa karolo ea "ho omisa" ho 5/7, 'me u fane ka 2/7 bakeng sa lihlahisoa. Tsoela pele tatellano ena ea liketso, 'me qetellong ea beke, lijo tsa phoofolo ea lapeng li tla ba le "tlhaho" ka ho feletseng.

Haeba ntja e le mahlahahlaha 'me e hana ho ja lijo tse tloaelehileng, u se ke ua khathatseha' me u eme matsatsi a 1-2. Lijong tse ngata tsa indasteri, haholo-holo tse theko e tlaase, bahlahisi ba eketsa litatso le lintho tse matlafatsang tatso. Ka lebaka la sena, tatso ea lihlahisoa tsa tlhaho e bonahala e se e ruileng le e khanyang. Ha litlolo tsa tatso li hlakotsoe, ntja e tla latsoa lijo. Qalong, e lumelloa ho inela lijo tse omeletseng le ho li kopanya le lijo e le hore li bonahale eka li monko o monate. Bakeng sa morero o tšoanang, lijo tse nang le makotikoti a metsi li loketse.

Ela hloko haholo bophelo ba ntja ea hau le tšilo ea lijo. Ho fokotseha hanyenyane ha takatso ea lijo, hammoho le phetoho ea makhetlo, nako ea ho senya, le boleng ba setulo matsatsing a pele a amoheleha. Bakeng sa mathata a tebileng haholoanyane, ikopanye le ngaka ea hau ea liphoofolo.