Litšōmo le lintlha tse mabapi le puso

Ho sa tsotellehe taba ea hore litsebi tse nang le bokhoni ke khale li khaolitse ho nka lintja e le litlhōlisano tsa karolo ea makhoba a batho, khopolo ea ho laola lintja holim'a mefuta ea Homo sapiens e ntse e huleloa ke lebotho la balateli.

Debra Horwitz, DVM, DACVB le Gary Landsberg, DVM, DACVB, DECAWBM ba lumela hore batho ba batlang ho theha kamano e ntle le lintja ba hloka ho tseba ho eketsehileng ka bona ho feta maqheka a khale a lebisitsoeng ho "ho hlōla" boemo ba "alpha motho". Lipatlisiso li netefalitse nako le nako hore lintja li re utloisisa ho feta kamoo re li utloisisang kateng.

Ke litšōmo life tse mabapi le “ho laola” ha lintja tse ntseng li tsitsitse ’me li senya bophelo ba batho le ba liphoofolo tse ruuoang lapeng?

Khopolo-taba ea 1: U se ke ua lumella ntja ea hao hore e tsamaee ka pele ho uena.

Batšehetsi ba khopolo ea ho busa ba kholisehile hore haeba ntja e tsamaea ka pele (’me le ho feta haeba e hula lera), ho bolela hore e u kokobetse!

'Nete: Lintja li ka hula leash ka mabaka a sa tšoaneng. Sena e ka 'na ea e-ba takatso ea ho bapala, ho hlahloba lefatše kapa ho buisana le beng ka uena. E ka 'na ea e-ba boitšoaro bo ithutoang bo matlafalitsoeng. Kapa e ka ’na eaba ntja e leka ho qoba boemo boo bo tšosang.

Tsela eo ntja e tsamaeang ka eona ka leash ka tsela leha e le efe ha e bontše boemo ba hau. E re feela ha ua ruta ntja ho tsamaea holim'a leqhama. Ke taba ea ho ithuta, eseng maemo a phahameng.

Khopolo-taba ea 2: Ntja e khathetseng ke ntja e ntle.

'Nete: Ka sebele hoa hlokahala ho fa ntja ea hau boikoetliso bo lekaneng ho finyella litlhoko tsa eona tsa tlhaho le ho fana ka tikoloho e ruileng. Leha ho le joalo, boikoetliso bo feteletseng bo ka ba kotsi 'me bo lebisa ho nts'etsopele ea mafu a pelo, a matšoafo kapa a manonyeletso. Mojaro o lokela ho khethoa ka bomong, ho itšetlehile ka mofuta, lilemo, boemo ba bophelo bo botle le likhetho tsa ntja. Ho phaella moo, ho ikoetlisa ha hoa lokela ho lekanyetsoa. Boikoetliso ba ’mele bo ke ke ba imolla ntja bolutu, leha e le hona ho “phekola” mabifi, matšoenyeho a karohano, kapa tšabo. Ho na le palo e kholo ea lintja tse tsoetseng pele 'meleng lefatšeng tse bontšang mabifi! Ke boikarabelo ba hao ho fa ntja monyetla oa ho hlahloba lefatše le ho fa phoofolo ea lapeng phephetso ea kelello.

Khopolo-taba ea 3: U lokela ho kena monyako pele ho ntja ea hau.

'Nete: Ntja e hloka ho rutoa mekhoa e metle: ho tsoa ha e botsoa eseng ho leleka batho ka ntle. Empa monyako ke boqapi ba motho, boo ka ho sa feleng bo sa hlakileng ho lintja. Taba ena ke ea khōliso le tšireletseho, e seng taba ea bolaoli. Ebile ha e bue letho ka tlhompho.

Khopolo-taba ea 4: U lokela ho ja pele ho ntja - sena se bontša hore u "moeta-pele oa pakete"

'Nete: Hangata lintja li amahanya ho loma hamonate ho uena le taba ea hore boitšoaro boo li sa tsoa bo bontša boa rateha ebile boa amoheleha.

Ntja e ka ’na ea batla sengoathoana seo u se kenyang molomong oa eona, empa sena ha se bontše boemo ba eona ka lapeng. Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, lijo li fuoa ntja ke motho, 'me ntja ha e khone ho ja ho fihlela sena se etsahala. Ha ho tsotellehe hore na re ja pele kapa ka mor'a ntja.

Khopolo-taba ea 5: U se ke ua lumella ntja ea hau ho hloella betheng ea hau kapa thepa e 'ngoe.

Joaloka, haeba u lumella ntja ho hloa sethala, u lumela hore e na le boemo bo tšoanang, 'me u theole ea hao mahlong a eona.

'Nete: Ha ho lintja kapa liphiri tse sebelisang maemo ho bontša boemo sechabeng. Libaka tse phahameng ha ho mohla li amahanngoang le tlhōlisano ea phiri. Lintja kapa liphiri li ka khetha libaka tse ntle ka ho fetisisa tsa ho phomola. 'Me haeba ho hlokahala ho fumana lehlatsipa kapa sera, ba nyolohela sethaleng.

Potso ke hore na u batla hore ntja ea hao e robale betheng, sofeng kapa setulong? Na e bolokehile? Na u natefeloa kapa ha u batle ho fumana moriri oa ntja ka har'a pillowcase ea hau? Ena ke qeto ea motho e mong le e mong, 'me e itšetlehile ka khetho ea hau. Empa ha e amane le bolaodi ba maemo.

Khopolo-taba ea 6: Haeba u sheba ntja ea hau mahlong, e lokela ho sheba hole pele.

'Nete: Lintja li bontša boikokobetso kapa tšabo ka ho sheba hole. Lintja tsa lapeng li ithutile ho sheba mahlong a motho, 'me sena ha se amane le merero e mabifi kapa ho busa. Haeba mahlo a le bonolo, ka linako tse joalo motho le ntja ba hlahisa hormone ea lerato - oxytocin.

Lintja li ka boela tsa ithuta ho tobana le motho ka taelo. Ruta ntja ea hau ho shebana le mahlo ka taelo, 'me u ka fumana tlhokomelo ea eona maemong a thata.

Na mathata a boitšoaro le ho se mamele ha li amane le boiteko ba ntja ba ho laola?

No.

Lintja ha li leke ho ba moetapele oa batho. Ba mpa ba ithuta ho sebelisana le rona, ho fumana hore na ke eng e sebetsang le e sa sebetseng. Ba lula ba ithuta le ho etsa liqeto tse thehiloeng liketsong tsa hau. Mekhoa e mabifi ha e etse hore ntja e tšepahale le ho itšepa.

Haeba motho a ela hloko botsoalle ba phoofolo ea lapeng, a sebelisa matlafatso e ntle, a qoba kotlo, a beha melao e hlakileng, e hlakile ebile e tsitsitse, ntja e tla fetoha motsoalle ea babatsehang le setho sa lelapa.