Lefu la liphio ka likatse: matšoao le kalafo

Ho se sebetse hantle ha liphio ke e 'ngoe ea mathata a tloaelehileng ao lingaka tsa liphoofolo li a bonang ho likatse tsa khale. Lisosa tse tobileng tsa lefu lena ha li e-so tsejoe. 

Liphatsa tsa lefutso, ho fokotseha ha takatso ea ho noa, mafu a sa foleng a liphio a sa foleng, hyperthyroidism, lefu la meno le khatello e phahameng ea mali ho nahanoa hore li tlatsetsa ho nts'etsopele ea mathata a sa foleng a liphio likatse.

Mathata a liphio a fapane. Liphoofolo tse ruuoang lapeng li ka tšoaroa ke majoe, li ka ba le ho hloleha ha liphio ho matla kapa ka tšohanyetso, tšoaetso, esita le mofetše, empa ho hloleha ha liphio ho sa foleng ho atile haholo likatse tse tsofetseng. Ka mor'a hore phoofolo ea lapeng e na le lilemo tse 7, ho hlokahala hore u hlahlobe bophelo bo botle ba liphio tsa hae kamehla.

Ke hobane'ng ha liphio li le bohlokoa

Liphio ke litho tse nyane tse makatsang tse sebopeho sa linaoa tse nang le mesebetsi e mengata e fapaneng. Li sefa mali le ho hlahisa moroto ho ntša metsi a mangata, liminerale, litšila le chefo maling. Filtration ena e boloka tekanyo e nepahetseng ea electrolyte 'meleng.

Liphio li boetse li hlahisa mefuta e mengata ea lihomone tse thusang tsamaiso ea 'mele e sa tšoaneng hore e sebetse. Tsena li akarelletsa lihomone tse laolang khatello ea mali, tse susumetsang moko oa masapo hore o hlahise lisele tse khubelu tsa mali, ’me li khothalletsa ho monya k’halsiamo ka maleng. Haeba motho kapa katse e ka tšoaroa ke lefu la liphio le matla hoo setho seo se ka fokotsang matla a sona a ho sebetsa hantle, 'mele oohle oa utloa bohloko.

Matšoao a ka sehloohong a lefu la liphio ho likatse

Matšoao a lefu la liphio ho likatse a khetholloa e le "classic", ho bolelang hore liphoofolo tsohle tse nang le ts'ebetso ea liphio tse fokotsehileng hangata li bontša matšoao a tšoanang. Letšoao la pele la mathata a liphio likatse ke lenyora le eketsehileng le ho ntša metsi. 

Liphio, tseo mosebetsi oa tsona o sa sebetseng hantle, ha li khone ho sebetsana le metsi, kahoo katse e ntša metsi hangata, e leng se etsang hore a nyoriloe le ho feta, a noe le ho feta 'me a ntše metsi hape ... Ka lebaka leo, selikalikoe se sehlōhō se etsahala. Hoa hlokahala ho boloka tlaleho ea hore na ke makhetlo a makae katse e etelang lebokose la litter ka karolelano motšehare e le hore bothata bo ka fumanoa ka potlako haeba bo etsahala.

Letšoao le leng la khale la lefu la liphio ke ho theola boima ba 'mele le ho fokotseha ha takatso ea lijo. Lebaka la sena ke ho lahleheloa ke bokhoni ba liphio tse kulang ho hloekisa chefo e tsoang maling, e bakang ho nyekeloa ke pelo le bofokoli ho katse. Matšoao a mang a khale a ho se sebetse hantle ha liphio liphoofolong a kenyelletsa:

• ho hlatsa;

• ho hlatsuoa ka seoelo ho feta;

• khatello e phahameng ea mali;

• diso tse bohloko ka hanong tse bakang tahlehelo ya takatso ya dijo.

Letšoao le leng la ho fokotseha ha bophelo bo botle ba liphio likatse ke bofofu bo matla le bana ba nang le bokooa. Kaha liphio li thusa ho laola khatello ea mali, ha li hlōleha ho sebetsa hantle, khatello ea phahama ’me e ka baka hore retina e be ka morao ho leihlo, e leng se lebisang bofofung bo sa feleng.

Mokhoa oa ho phekola lefu la liphio

Taba feela ea hore katse ea tsofala ha e bolele hore e tla ba le bothata ba ho sebetsa ha liphio. Nakong e fetileng, lingaka tsa liphoofolo li ne li sa khone ho fumana mafu a joalo ho fihlela lefu lena le se le le boemong bo phahameng, ho leng thata ho alafa. Liteko tse nepahetseng haholoanyane tsa mali li se li fumaneha, tse lumellang tlhahlobo ea liphio kapele. Ba ka hlahloba bophelo bo botle ba liphio tsa katse pele matšoao a pele a mathata a hlaha 'me ba fana ka thuso ea bongaka ea pejana ho fokotsa tsoelo-pele ea lefu lena.

E 'ngoe ea litsela tsa bohlokoa tsa ho boloka liphio tsa katse ea hau li phetse hantle ke ho etela tleliniki ea bongaka ba liphoofolo bonyane hang ka selemo bakeng sa tlhahlobo e felletseng. Ho tloha lilemong tse ka bang 6-7, katse e lokela ho ba le tlhahlobo ea mali le moroto selemo le selemo. Haeba katse ea hau e na le ts'oaetso ea moroto kapa mafu a meno, likhothaletso tsohle tsa ngaka ea liphoofolo bakeng sa kalafo le tlhokomelo li lokela ho lateloa, kaha maemo a joalo a ka tlatsetsa ho senyeha ha bophelo bo botle ba liphio tsa phoofolo ea lapeng.

Khothaletso e le 'ngoe ho tsoa ho ngaka ea hau ea liphoofolo e kanna ea kenyelletsa tlatsetso ea boleng bo holimo ea omega-3 fatty acid lijong tsa katse ea hau. Li-supplement tsena li ka rekoa ho ngaka ea hau ea liphoofolo e le oli ea tlhapi, ebang e le mokelikeli kapa ka sebōpeho sa capsule. Se ke oa fa phoofolo ea hau ea lapeng oli ea tlhapi e rekisoang e etselitsoe batho, kapa esita le meriana ea likatse, ntle le lengolo la ngaka le tsoang ho ngaka ea liphoofolo.

Noa, noa 'me u noe hape

Liphio li hloka mongobo o mongata. Leha ho le joalo, ka seoelo likatse li ja metsi a lekaneng: ha li na tlhaho e loketseng, hobane naheng li fumana boholo ba mongobo o hlokahalang ho tsoa phofung. Likatse tse ngata tsa ka tlung ha li tsome, kahoo ke habohlokoa hore motsoako oa lijo tse entsoeng ka makotikoting le tse omeletseng li kenyelelitsoe lijong tsa katse ho etsa bonnete ba hore mongobo o lekaneng. U ka leka seliba sa ho noa kapa ua eketsa moro oa khōhō o nang le sodium e tlaase metsing a hao ho khothalletsa phoofolo ea hau ea lapeng ho noa ho feta.

Ka tlhokomelo e nepahetseng, katse e nang le ts'ebetso ea liphio e sa sebetseng hantle e ka phela lilemo tse ngata tse monate. Ho bohlokoa ho latela ka tieo likhothaletso tsa ngaka ea liphoofolo, ho kenyeletsoa litlhahlobo tsohle tse latelang le keletso ea phepo e nepahetseng. Ho fetisisa ka etsahala hore ebe, o tla ho kgothaletsa switjha phoofolo ho metsi katse lijo bakeng sa lefu la liphio kapa e khethehileng medicated lijo ho boloka a liphio bophelo bo botle. 

Setsebi se ka boela sa hlophisa maeto a ho latela hang kapa habeli ka selemo bakeng sa ho shebella, ho itšetlehile ka bophelo bo botle ba katse le ho teba ha lefu la liphio. Litlhahiso tsohle tsa ngaka ea liphoofolo bakeng sa tlhokomelo le phepo li lokela ho lateloa.

Haeba katse ea hau e bontša matšoao a lefu la liphio, u lokela ho buisana le ngaka ea hau ea liphoofolo hang-hang. Bophelo bo botle le boleng ba bophelo ba phoofolo ea hau ea lapeng e ratoang bo tla itšetleha ka sena.