Na hoa khoneha hore likolobe tsa Guinea li je li-beet tse tala le tse phehiloeng, le ka bongata bofe

Lenane la letsatsi le letsatsi la kolobe ea Guinea le na le likarolo tse 'maloa. Hoa hlokahala hore lijo tse nang le lero, tse kenyelletsang meroho, li etse karolo ea 20 lekholong ea lijo tsa letsatsi le letsatsi. Beetroot ha e lumelloe feela, e na le thuso bakeng sa litoeba, empa ke habohlokoa ho boloka litekanyo e le hore li se ke tsa senya tsamaiso ea lijo.

Thepa e Hlokehang

Li-compotes tse bohlokoa bakeng sa phoofolo ea lapeng eo meroho e nang le eona ke:

• phosphorus, potasiamo, tšepe le magnesium;
• asiti ea ascorbic;
• livithamine A le sehlopha B.

Neng le joang ho fana ka meroho

Beng ba nang le boiphihlelo ba khothaletsa ho fa likolobe li-beet tse tala le tse phehiloeng, leha ea pele e phetse hantle. Litholoana li lokela ho khaoloa ka likarolo, ka mor'a ho hlatsoa hantle. Lekhapetla le mehatla ha lia lokela ho tlosoa.

Nako e ka sehloohong ea ho khetha sehlahisoa sena ke mariha, ha ho se na litholoana tsa nako ea libethe tse rekisoang. Tšebeliso ea letsatsi le letsatsi - 100 g. Ho eketseha ha sekhahla ho baka letšollo ka lebaka la bongata bo bongata ba fiber. Sejalo sa motso se lokela ho fuoa batho ba seng ba fihlile likhoeli tse peli. E lokela ho kenngoa lijong tsa mantsiboea.

Maikutlo a litsebi mabapi le ho fepa meroho e khubelu ho basali ba baimana e arotsoe. Ba bang ba eletsa ho lahla lijalo tsa motso ka botlalo, ba bang ba khothaletsa ho li kopanya le lijo-thollo tse melang, clover le lesere.

Litlhahiso tsa ho khetha motso oa lijalo

Khetho e ntle ka ho fetisisa ke ho lema meroho u le mong ntle le ho eketsa menontsha ea lik'hemik'hale, ebe o e kotula bakeng sa mariha. Haeba sena se sa khonehe, joale ho molemo ho ikopanya le mapolasi. Ha u reka li-beet tse khubelu ka lebenkeleng, u lokela ho hlahloba e 'ngoe le e' ngoe bakeng sa ho bola, 'me u hlatsoe litholoana lapeng pele u li kenya ka har'a lijo. Tabeng ena, sehlahisoa se tla ruisa phoofolo ea lapeng molemo feela le ho tšehetsa mosebetsi oa sona.

Ho boetse hoa thusa ho phekola khaka ka zucchini le tamati le likomkomere tse tsoang serapeng sa hau.