Mokhoa oa ho thibela katse ho kopa lijo

Haeba u na le katse, mohlomong u kile ua ba le phihlelo ea hore o kopa lijo kapa a utsoa tafoleng ka tsela e thata ka ho fetisisa. Hase tloaelo e monate ka ho fetisisa, u tla lumela. Ke hobane'ng ha katse e kopa kapa e utsoa lijo le mokhoa oa ho mo khoesa tloaelong ee?

Lisosa tsa bothata Pele o leka ho felisa boitšoaro bo joalo, hoa hlokahala ho fumana hore na ke hobane'ng ha phoofolo ea lapeng e itšoara ka tsela ena.

• Katse ha e fumane lijo tse lekaneng. Buisana le ngaka ea hau ea liphoofolo: phoofolo ea hau ea lapeng e ka 'na ea se ke ea fumana limatlafatsi tse lekaneng lijong tsa eona, kapa boholo ba lijo bo nyenyane haholo. Mohlomong lijo li fosahetse.

• Katse e senyehile. Haeba ha u e-s'o qete nako e lekaneng u hōlisa phoofolo ea lapeng e boea, e ka 'na ea senyeha haholo. Haeba u ne u mo lumella ho hloa tafoleng le holim'a libaka tsa kichineng ho tloha bongoaneng, joale o ne a ka boloka tloaelo ena ho fihlela motho e moholo.

• Phoofolo ea hau ea lapeng e labalabela ho tseba. Katse e ka 'na ea thahasella se leng tafoleng. Lijo li ka ntša monko o monate le o thahasellisang, esita le phoofolo ea lapeng e nang le mekhoa e metle e ke ke ea hanela moleko.

Liphello tsa ho utsoa lijo Haeba katse ea hau e le lijong tsa lijo tse omeletseng kapa tse metsi tse laetsoeng ke ngaka ea liphoofolo ho boloka bophelo bo botle ba phoofolo ea lapeng, ha ho khothalletsoe ho fana ka lijo tse tsoang tafoleng ea hau, leha e le sefuba sa khoho se se nang letlalo, joalo ka sena. ka mohlala, e ka tlatsetsa mathata a tšilo ea lijo. Hape, lihlahisoa tse ling ha lia khothaletsoa bakeng sa liphoofolo tse ruuoang lapeng ho latela litlhahiso Mokhatlo oa Amerika o Khahlanong le Sehlōhō ho Liphoofolo.

• Lebese. Ho makatsang ke hore lebese la khomo ke la pele. Ho likatse tse kholo, hangata, ha ho na enzyme e lekaneng e ka silang lebese, e ka lebisang ho indigestion.

• Tsokolate. Monate bakeng sa likatse ke chefo, 'me pele ho tsohle ke chokolete. Kafeine e ka har'a chokolete e ka lebisa ho ferekanngoa ha mesifa, 'me theobromine e ka bolaea.

• Onion le konofolo. Lihlahisoa tsena ka bobeli li halefisa lera la mucous mme li baka mathata a tšilo ea lijo ka likatse, eseng feela tse ncha, empa hape li halikiloe, li phehiloe ebile li phehiloe. 'Me lintho tse ka har'a eiee li ka lebisa ho timetsong ea lisele tse khubelu tsa mali, ke hore ho phokolo ea mali.

• Nama e tala le tlhapi. Le hoja ha u habanya feela ho bonahala eka ke lijo tse sireletsehileng haholo, leha ho le joalo, nama e tala le tlhapi li ka ba le libaktheria tse bakang maloetse tse ka bakang chefo lijong, ’me li ka boela tsa fetoha bajari ba likokoana-hloko tsa helminth. Litlhapi tse tala li na le enzyme e senyang thiamine, vithamine ea B ea bohlokoa, e ka lebisang ho mafu a kelello (ho ferekana, ho akheha). 

• Mahe a matala. Ho ja mahe a tala ka likatse, joalo ka batho, ho eketsa kotsi ea ho ba le chefo ea lijo e bakoang ke E. coli, salmonella le libaktheria tse ling tsa pathogenic. Lehe le lesoeu le boetse le na le enzyme ea avidin, e sitisang likatse ho monya biotin, vithamine ea bohlokoa ea B.

• Morara le morara o omisitsoeng. Hobaneng ha morara le morara o omisitsoeng li le chefo ho likatse ha li utloisisoe ka botlalo. Empa li baka mathata a liphio ho liphoofolo tse ruuoang lapeng. Leha ho le joalo, ho na le litaba tse monate - maemong a mangata, likatse ha li thahaselle ho ja morara o mocha kapa o omisitsoeng.
• Joala. Lino tse matla le tsona ha li na thuso ho batho, 'me ka likatse li ka baka tšenyo e ke keng ea etsolloa tsamaisong ea methapo.

Mokhoa oa ho thibela katse ho kopa lijo E le hore phoofolo ea hau ea lapeng e khaotse ho kopa kapa ho utsoa lijo tafoleng, u lokela ho nka khato 'me u latele mehato eohle ea koetliso kamehla. Haeba u mo leleka tafoleng, 'me beng ka uena ba khothalletsa boitšoaro bo joalo, ho tla ba thata haholo ho khoesa katse ho kopa lijo. 

Ke mehato efe e meng e lokelang ho nkoa?

• Pele ho tsohle, u se ke ua qholotsa phoofolo ea lapeng hore e utsoe. U se ke ua siea lijo le lijo tse setseng li sa hlokomeloe holim'a tafole le bokaholimo ba kichineng. Ka mor'a lijo tsa motšehare kapa lijo tsa motšehare, hang-hang beha lijo tse setseng ka sehatsetsing kapa lijana tse koetsoeng ka thata.

• U se ke ua siea lijana tse litšila ka sinking. Katse e ka 'na ea leka ho nyeka lipoleiti.

• Se lumelle katse ea hau ho hloella tafoleng. Haeba lithibelo li sa thuse, u se ke ua mo lumella ho kena ka kichineng.

• E-ba ea tsitsitseng 'me u phehelle. Thibela litho tsa lelapa ka thata ho fepa phoofolo ka masalla.

• Etsa mokhoa o mong ho tafoleng ea kichineng bakeng sa katse ea hau haeba e rata ho shebella ka fensetere ho tloha tafoleng. Beha libethe tse bonolo fensetereng kapa u etse sethala se khethehileng haufi le fensetere bakeng sa eona.

Haeba u lekile mekhoa eohle e thathamisitsoeng ka holimo 'me u ntse u e-s'o atlehe, ikopanye le ngaka ea hau ea liphoofolo bakeng sa keletso. Mohlomong o tla fana ka maikutlo a litsela tse ling tsa ho tlosa phoofolo ea lapeng ho utsoa kapa ho koetlisa likatse.