U ka Sireletsa Manonyeletso a Ntja ea Hao Joang?

Mafu a Kopanetsoeng ho Lintja

Ho na le mafu a mangata a manonyeletso, 'me kaofela a iponahatsa ka litsela tse sa tšoaneng. Ha ho hlokahale hore ntja e nang le lenonyeletso le kulang e lle ka bohloko 'me e se ke ea khona ho itšetleha ka leoto le kulang. Mehatong ea pele, mathata a kopantsoeng a ka hlokomolohuoa: ntja e lahleheloa ke ts'ebetso ea eona feela, e bua leshano le ho feta, e fetoha lethargic.

Ha a hlokomela ho hong ho phoso ka phoofolo ea lapeng, mong'a ea tsotellang o lokela ho ikopanya le ngaka ea liphoofolo. Litabeng tsa bophelo bo botle, ho molemo ho e bapala ka mokhoa o sireletsehileng. Ngaka ea liphoofolo e tla hlahloba ntja, 'me, ha ho hlokahala, e fane ka phekolo. 

Maemong a bonolo, phomolo le tlhokomelo li lekane ho phekola lenonyeletso, 'me maemong a thata, ho buuoa le phekolo ea nako e telele ea lithethefatsi li ka khoneha. Mokhoa oa phekolo o itšetlehile ka lefu le itseng, sesosa le ho teba ha lona.

Mafu a atileng haholo ke:

• arthrosis - mafu a manonyeletso a hlahang ka lebaka la tšenyo ea lefufuru,

• ramatiki - mafu a manonyeletso a tlhaho ea ho ruruha, ea ramatiki kapa e tsoakiloeng,

• hip dysplasia, motsoako oa setsoe - tsoelo-pele e sa tloaelehang ea lenonyeletso.

Ke phoso ho nahana hore mafu ana le a mang a kopantsoeng a hlaha feela ho lintja tse hōlileng. Ha e le hantle, lintja tsa lilemo tsohle le mefuta eohle li hlokofatsoa ke tsona, 'me mabaka a mangata a ka baka lefu: ho tloha ho liphatsa tsa lefutso ho ea ho likotsi le ho ja lijo tse sa leka-lekaneng.

"Liphatsa tsa lefutso le lijo ke lintlha tsa bohlokoa ka ho fetisisa tse susumetsang manonyeletso a liphoofolo tse ruuoang lapeng." - Kaylin Heinze, ngaka ea liphoofolo le setsebi sa phepo e nepahetseng.

Thibelo ea mafu a manonyeletso

"Bothata bo bonolo ho thibela ho feta ho felisa liphello," mantsoe ana a bohlokoa ka ho khetheha mabapi le bophelo bo botle. Ho joalo le ka manonyeletso: haeba u fa ntja tlhokomelo e nepahetseng ho tloha ha u tsoaloa, likotsi tsa ho ba le maloetse li fokotsehile. Ho qala hokae?

• Ho ikatisa ka boikarabelo

Tloaelo ea mafu a tsamaiso ea musculoskeletal e behiloe boemong ba liphatsa tsa lefutso. Ka bomalimabe, palo e kholo ea malinyane a hlaha ka lebaka la khetho e sa sebetseng. Ke ka lebaka leo litsebi li khothalletsang ho reka malinyane a hloekileng ho bahlahisi ba litsebi, 'me tabeng ea lefutso la mafu, kopa tšehetso ea setsebi le ho hlokomela tlhokomelo e nepahetseng ho tloha libeke tsa pele tsa bophelo ba lesea.

• Lijo tse leka-lekaneng

Bophelo bo botle bo kopanetsoeng ha bo khonehe ntle le ts'ebetso e nepahetseng ea masapo, lefufuru, li-tendon, li-ligaments le tsamaiso ea mesifa. 'Me mosebetsi oa bona o phetseng hantle ha o khonehe ntle le lijo tse leka-lekaneng kamehla. Haeba ntja e sa fumane mefuta e mengata ea limatlafatsi letsatsi le leng le le leng, ho na le khaello ea livithamine le liminerale, 'me ka nako e ts'oanang ho na le mathata a tsamaiso ea musculoskeletal.

Hlokomela phepo e nepahetseng ea boleng bakeng sa phoofolo ea hau ea lapeng. Lijo li lokela ho ela hloko mefuta le litšobotsi tsa motho ka mong tsa ntja e itseng ka nako e itseng ea bophelo. Buisana ka lijo le ngaka ea hau ea liphoofolo. 

• Boikoetliso bo nepahetseng

Lintja tse ling li hloka boikoetliso bo mafolofolo joalo ka moea, ha tse ling li loketse ho tsamaea li iketlile. Liphoofolo tse nang le 'mele o molelele (mohlala, dachshunds le corgis) li hanetsoe ka ho qhomela ho tloha libakeng tse phahameng. Ho ikoetlisa ho feteletseng ho boetse ho kotsi bakeng sa malinyane a mefuta e meholo: masapo a bona a hōla ka potlako haholo 'me likhoeling tsa pele tsa bophelo ha a khone ho mamella mojaro o matla. Lintlha tsena li lokela ho ithutoa ke mong'a sethaleng sa khetho ea mefuta.

Mesebetsi e sa lokelang ea 'mele ke tsela e tobileng ea mathata a manonyeletso.

• Tšireletso khahlanong le kotsi le hypothermia

Likotsi le hypothermia le tsona li ka lebisa ho ruruha ha manonyeletso. Leka ho sireletsa phoofolo ea hau ea lapeng ho bona. U se ke ua lumella ntja ea hau ho robala sebakeng se pholileng, se thata, se batang e le hore a se ke a bata 'me manonyeletso a hae a imeloa ke ho ama fatše ka thata. Bakeng sa ntlo, fumana bethe e khethehileng.

Ha u tsamaea le ntja ea hau mariha, qoba leqhoa: ntja, joaloka motho, e ka thella le ho intša kotsi. Ka serame se matla, khutsufatsa nako ea ho tsamaea e le hore ntja e se ke ea bata 'me manonyeletso a eona a se ke a chesa.

• Thibelo ea boima bo feteletseng

Boima bo feteletseng ke mojaro o moholo tsamaisong ea musculoskeletal, eo hape e lebisang ho mafu a kopaneng. Beha leihlo lijo tsa ntja ea hau 'me u e fe boikoetliso bo nepahetseng.

• Ho kopana hang-hang le ngaka ea liphoofolo

Haeba u belaella lefu, ikopanye le ngaka ea hau ea liphoofolo. Fumana tlhahlobo ea thibelo ea mafu bonyane hang ka selemo.

Mehatong ea pele ea lefu lena, ho bonolo ho phekola, 'me liphello tsa' mele li tla ba tse fokolang.

Mokhoa oa ho thusa ntja ka bohloko ba manonyeletso?

• Ho ikopanya le ngaka ea liphoofolo

Ntho ea pele eo mong'a ntja e kulang a lokelang ho e etsa ke ho ikopanya le ngaka ea liphoofolo. O tla etsa tlhahlobo le ho fana ka mokhoa oa phekolo. Ho felisa lefu lena, le tlameha ho khomarela ka tieo. Esita le haeba ntja e se e ntse e ikutloa e le betere, phekolo e tlameha ho tsoela pele ho ea ka morero, ho seng joalo ho ruruha ho ka khutla.

• seratsoana

Bakeng sa lintja tse nang le mafu a kopantsoeng, ho khothalletsoa ho ja lijo tse khethehileng tsa phekolo. Ka mohlala, bakeng sa osteoarthritis le arthrosis, lintja li fuoa lijo tsa Joint Mobility Monge le Boswellia Serrata extract ho boloka manonyeletso a phetseng hantle le superoxide dismutase ho thibela khatello ea kelello ea oxidative. Khetho ea lijo e lokela ho lumellana le ngaka ea liphoofolo.

• Re laola mojaro

Haeba, tabeng ea likotsi, ts'ebetso e lokela ho fokotsoa, ​​joale botsofaling, manonyeletso a lintja a buelloa, ho fapana le hoo, ho "tsamaea". Etsa bonnete ba hore u buisana ka taba ena le ngaka ea hau ea liphoofolo: ntja ea hau e hloka moroalo ofe sethaleng sa phekolo le nakong e tlang? A ka rua molemo ka ho sesa kapa boikoetliso bo khethehileng ba phekolo.

Re tšepa hore litlhahiso tsena li tla u thusa ho fetola tlhokomelo ea phoofolo ea lapeng le ho mo fa bophelo bo botle, bo bolelele le bo mafolofolo!