Mokhoa oa ho fepa khaka hantle

 Mokhoa oa ho fepa likolobe hantle joang? Ena ke potso ea pele eo mong'a litoeba a batlang karabo ho eona. Ntle le moo, phepo e nepahetseng ke senotlolo sa bophelo bo botle le bophelo bo bolelele ba phoofolo ea lapeng..

 Kolobe e na le motility e fokolang ea mala, 'me e le hore tšilo ea lijo e tloaelehe, e hloka ntho e' ngoe le e 'ngoe eo beng ka eona ba hlaha ba e jang: fiber ka bongata, lijo-thollo, makhasi, litholoana le meroho, metso le makala. Ho fumana lijo kamehla ke habohlokoa, hobane phoofolo e ka shoa ke tlala ka matsatsi a 'maloa, kahoo haeba u tloha kae-kae, etsa bonnete ba hore ho na le lijo tse lekaneng, kapa u kope motho eo u mo tsebang hore a hlokomele phoofolo eo. Khaka e feptjoa makhetlo a 2 ho isa ho a 3 ka letsatsi, 'me hoseng e fana ka lijo tse nang le lero,' me mantsiboea - e omme. Eketsa 5-25 mg (ka 250 ml) ea ascorbic acid ho metsi ho tlatsa khaello ea vithamine C.

Seo u lokelang ho se fepa khaka?

1. Motsoako oa lijo-thollo - e lokela ho ba hoo e ka bang 30% ea lijo. Metsoako ea lijo-thollo bakeng sa likolobe tsa Guinea e rekisoa mabenkeleng a liphoofolo tse ruuoang lapeng. E itšetlehile ka: nyalothe, oats, peo ea soneblomo, harese, lierekisi, poone le lijo-thollo tse ling, hammoho le li-pellets tsa litlama le tsa ho fepa tse nang le livithamine.
2. Lijo tse tala ke karolo ea tlhaho ea tlhaho ea khaka. Leha ho le joalo, u se ke ua lebala hore ho na le limela tse chefo tse ka lebisang ho kula kapa lefu la phoofolo. Lijo tse tala tse lumelloang: dandelion, beet le lihoete tsa rantipole, sedge e nyenyane, clover, lesere, lettuce, plantain, chamomile, dill, spinach, yarrow, tansy, sprouted cereals.
3. Furu ke karolo ya bohlokwa ya dijo tsa kgaka mme e lokela ho etsa bonyane 20% ya dijo tsa letsatsi le letsatsi. Hay e phetha karolo e kholo tšilong e tloaelehileng ea lijo 'me e khothalletsa ho sila ha meno. Ha u reka furu, ela hloko monko (o lokela ho ba monate le o hloekileng). Hay ha ea lokela ho ba metsi.
4. Litholoana le meroho li lokela ho fanoa ka tekanyo ea 30% ea boima ba 'mele oa kolobe. Ho molemo ho fana ka meroho, le ho tšoara litholoana ka mokhoa oa ho tšoara. Kolobe ea Guinea e ka fuoa lihoete, likomkomere, liapole, zucchini, pelepele, mokopu, poone. Ho molemo ha ho khoneha ho fana ka khetho ea hau ea 3 - 5 bakeng sa lijana tsa meroho letsatsi le leng le le leng. Ka tekanyo e fokolang, o ka fana ka liperekisi, lipere, cherries kapa plums - li na le tsoekere e ngata.
5. Lijo tse ling. Haeba likolobe li tsamaea haholo 'me li sebetsa ka mafolofolo, u ka eketsa lijo tse nang le mafura lijong (sonobolomo, sesame kapa peo ea folaxe, linate). Liphoofolo tse ngata li rata mokoallo oa koro. Fana ka makala a hau a macha a lifate tsa litholoana le lihlahla - ha li thuse feela ho tsikitlanya meno, empa hape li na le lintho tse molemo.

Ke eng e sa lokelang ho feptjoa khaka?

Ho fepa kolobe ea Guinea hantle, lijo tse 'maloa li tla tlameha ho qheleloa ka thoko lijong: 

• Lipompong le lipompong tse ling.
• Lebese.
• Paseka.
• Lihlahisoa tsa ho baka.
• Lijo tse setseng tafoleng ea hau.
• Raese le lijo-thollo tse ling.
• Litapole.