Joang ho leka-lekanya lik'hilojule hantle?

lijo tse metsi

Standard lijo tse metsi e na le hoo e ka bang 70 kcal ka 100 g ea sehlahisoa. Ka lebaka la matla a fokolang joalo (a batlang a tšoana le nama ea nama), lijo tse joalo li fokotsa haholo kotsi ea hore phoofolo e be boima bo feteletseng. Ka nako e ts'oanang, ba boloka tekanyo ea metsi 'meleng oa phoofolo ea lapeng' me ba kenya letsoho ho thibela mafu a tsamaiso ea ho ntša metsi.

Lijo tse omeletseng

100 g ea lijo tse omeletseng li na le matla a makhetlo a mane - li na le 330-400 kcal. Li-pellets tsa lijo tse omeletseng li netefatsa bophelo bo botle ba molomo le ts'ebetso e tloaelehileng ea mala.

Leha ho le joalo, ha u fepa phoofolo ea lapeng, mong'a eona o lokela ho ela hloko boholo ba likarolo tse bontšitsoeng sephutheloana. Ho seng joalo, phoofolo e kotsing ea ho fumana boima bo feteletseng. Ha re re ntja e boima ba lik'hilograma tse 10 bakeng sa 20 g e 'ngoe le e' ngoe ea lijo tse omeletseng e fumana karolo ea 15 lekholong e feteletseng ea tlhoko ea eona ea letsatsi le letsatsi.

Lijo tse tsoang tafoleng

Likahare tsa khalori tsa lijana tse entsoeng lapeng ha li bonolo ho tseba. Ka mohlala, 100 g ea pilaf e nang le nama ea kolobe e na le hoo e ka bang 265,4 kcal, k'habeche e entsoeng ka nama - 143,7 kcal, tlhapi e phehiloeng ea tlhapi - 165 kcal.

Ke hore, phoofolo e qobelloang ho ja ho tšoana le ha mong'a eona a fumana palo e fapaneng haholo ea lik'hilojule nako le nako. Sena se ka lebisa botenya le mathata a mang (a kang ramatiki) ka lebaka la ho ba teng ha mafura a mangata lijong tse entsoeng lapeng.

lijo tse phehiloeng

Ka ho iketsetsa lijo bakeng sa phoofolo, mong'a eona o tla khona ho bala palo e hlokahalang ea lik'halori. Leha ho le joalo, ntle le laboratori ea lik'hemik'hale, o tla etsa sena ka leihlo feela.

'Me sena ha se bothata feela ka mokhoa ona. Hape, mong'a phoofolo ea lapeng o tla tlameha ho tobana le tšebeliso e feteletseng ea nako le chelete. Halofo e eketsehileng ea hora ka letsatsi e sebelisoang setofong e fetoha likhoeli tse 10 lilemong tse 2,5. Litšenyehelo tsa lichelete ka makhetlo a 5 ho feta ha u reka e omme le dijo tse metsi.

Ho phaella moo, lijo tse iphehiloeng, ho fapana le lijo tsa indasteri, li hloka maemo a khethehileng a ho boloka, hangata ha li na mathata nakong ea lipalangoang, joalo-joalo.

Mokhoa o nepahetseng

Kahoo, ntja e lokela ho ja lijo feela tse reretsoeng eona. Ka nako e ts'oanang, ho ea ka maikutlo a akaretsang a litsebi, ke motsoako feela oa lijo tse metsi le tse omeletseng tse nepahetseng bakeng sa ho fepa phoofolo ea lapeng.

11 2017 Phuptjane

E fetotsoe: November 20, 2019