Lintja le malinyane li robala bokae ka letsatsi

Lintja li robala lihora tse kae ka letsatsi?

Bongata ba lintja tse hōlileng li robala pakeng tsa lihora tse 10 le 14 bosiu ka karolelano.

Ke hobane'ng ha lintja li robala haholo? Sena se bakoa ke taba ea hore karolo ea boroko bo tebileng, e hlokahalang bakeng sa ho tsosolosoa ha 'mele, e khutšoanyane,' me boholo ba nako liphoofolo li robala feela. Ba ne ba hloka boroko khafetsa, bo loketseng ts'ebetsong ea ho iphetola ha lintho - ho ile ha thusa ho ba seli ha ho ka ba le tlhaselo ea tšohanyetso.

Lintja tsa mefuta e meholo li ka robala ho feta, ha lintja tse nyane li ka robala hanyane. Phapang ena e bakoa ke taba ea hore ea pele e na le litšenyehelo tse phahameng tsa matla bakeng sa ho boloka motlakase le mosebetsi oa kelello.

Liphoofolo tse ruuoang lapeng li boetse li hloka nako e ngata ea ho robala - ho tloha lihora tse 16 ho isa ho tse 18 ka letsatsi, hobane mokhoa oa ho tsofala oa 'mele o qalile (mohlala, ka ho fokotseha ha metabolism, maloetse a sa foleng).

Malinyane a robala hakae?

Lintja li robala ho feta batho ba baholo - ho tloha lihora tse 18 ho isa ho tse 20 ka letsatsi. Nako ea bona ea ho robala e fokotseha butle-butle ha ba ntse ba hōla. Puppy e hloka boroko bo bongata, kaha lilemong tsena matla a sebelisoa khōlong le nts'etsopele, mokhathala o hlaha kapele.

Mekhahlelo ea ho robala lintja

Liphoofolong tsena, potoloho e le 'ngoe ea boroko e arotsoe ka mekhahlelo e 'meli e fapaneng: boroko ba non-REM le boroko ba REM. Ha nako e ntse e ea, potoloho e ’ngoe le e ’ngoe e joalo e nka nako e fokolang ka makhetlo a mangata ho feta bathong. Haeba re bapisa hore na lintja le batho ba robala lihora tse kae, joale ho na le phapang e khōlō. Liphoofolo li hloka nako e eketsehileng ho tsosolosa matla le matla a tsona.

Mohato oa pele ke boemo ha phoofolo ea lapeng e otsela. Ena ke toro e ka holimo, 'me a ka tsoha ka potlako melumo e sa lebelloang kapa kotsi e nyenyane feela.

Mokhahlelo o latelang ke boroko ba REM. Joale ntja e tla ba thata ho tsoha ha e kena borokong bo tebileng. Ke eena ea fanang ka phomolo e ntle ho 'mele oohle. Phoofolo ea lapeng e ka sisinyeha, ea etsa melumo. Sena se tloaelehile, hobane boko bo lula bo le mafolofolo, 'me ntja e na le litoro feela, joaloka rona.

Maemo ao dintja di robalang ho ona

Joalo ka batho, lintja li robala maemong a fapaneng. Ba ka fana ka maikutlo a hore na phoofolo ea lapeng e ikutloa joang 'meleng kapa kelellong (kelellong) nakong ea boroko.

boemo ba lehlakore

Ho robala ka lehlakore ka li-paws tse otlolohileng ke e 'ngoe ea maemo a tloaelehileng, ho bolelang hore phoofolo ea lapeng e ikutloa e khutsitse, e sireletsehile. Hangata o bua leshano tjena nakong ea boroko bo tebileng.

Boemo ka mpeng

Sebaka sena se boetse se bitsoa "superhero pose" - ntja e otlolla holim'a metsi, e hatella mpa ea hae fatše 'me e otlolla maoto a ka pele le a ka morao. Hangata e etsahala ho madinyane. Boemo bona bo lumella liphoofolo hore li robale kapele 'me li itokisetse ho qhomela holimo neng kapa neng ho bapala.

Pose ea Donut

Boemo boo ntja e robalang ho eona e kobehile, e hatella litho tsohle tsa 'mele. Ho ema ho bolela hore o batla ho itšireletsa ha a robetse. Ka linako tse ling liphoofolo tse ruuoang lapeng li etsa sena ha li bata, li leka ho boloka ’mele ea tsona e futhumetse.

Ema "hug"

E 'ngoe ea libaka tse khahlehang ka ho fetisisa tsa ho robala ke boemo ba ho kopa. Ena ke boemo boo ho eona ntja e ratang ho robala haufi le mong'a eona kapa phoofolo e 'ngoe ea liphoofolo tse ruuoang lapeng, e itšoarella ho bona. Boemo ke pontšo e hlakileng ea lerato.

Belly up pose

Ke boemo boo phoofolo e robalang ka mokokotlo ka mpa le marotholi a holimo. Ho sa tsotellehe hore na ho ka bonahala ho sa phutholoha hakae ho mong'a eona, ho liphoofolo tse ruuoang lapeng ke pontšo ea matšeliso a sebele le phomolo. Popo ena e bontša tšepo e feletseng ho mong'a eona le tikoloho.

Se amang boroko ba ntja

Lintja li robala nako e kae li susumetsoa ke lintlha tse sa tšoaneng: ho tsoala, khatello ea kelello, mokhoa oa letsatsi le letsatsi, lilemo, ho ikoetlisa, bophelo bo botle.

Ho na le mefuta e hlokang ho robala nako e telele ho feta tse ling. Ka mohlala, lintja tse kholo li robala ho feta lintja tsa tsona tse nyenyane.

Liphoofolo tse sa ikoetliseng ka ho lekaneng motšehare li ka ’na tsa boloka matla a eketsehileng pele li robala ’me tsa fumana ho le thata ho khutsa. Ba ferekana le ho tšoenyeha, ba bakela mong'a bona mathata a eketsehileng.

Tikoloho e boetse e ama hore na ntja e robala nako e kae. Liphoofolo tse ruuoang lapeng li ka tšoha ka mabaka a sa tšoaneng: litho tse ncha tsa lelapa kapa liphoofolo tse ruuoang lapeng, phetoho ea maemo a bophelo, ho arohana le molekane, lerata le leholo le tsoang moketeng kapa li-fireworks. Ka lebaka la sena, ba robala ka nako e fosahetseng, kapa boroko ba bona bo fetoha nako le nako.

Mathata a fapaneng a bophelo (ho ntša metsi khafetsa, ho hlohlona ka lebaka la matsetse, bohloko, joalo-joalo) a ka senya mekhoa ea ho robala le ho etsa hore phoofolo ea hau ea lapeng e se ke ea phomola.

Mong'a ntja o lokela ho tšoenyeha ka eng?

Haeba mong'a lona a tseba hantle boitšoaro bo tloaelehileng ba phoofolo ea lapeng, mokhoa oa hae oa letsatsi le letsatsi, joale a ka tseba habonolo hore na ntja e lokela ho robala hakae le hore na ho na le liphetoho tse etsahalang ho eona.

Matšoao a tloaelehileng a ho kula a ka kenyelletsa ho fokotseha ha mosebetsi le takatso ea lijo, le botsoa. Ka linako tse ling li tsamaea le matšoao a khethehileng - ho hlatsa, ho khohlela, letšollo, ho holofala, joalo-joalo.

Mona ke maemo a seng makae a sa tloaelehang le a ka 'nang a sitisa boroko ao u lokelang ho a ela hloko:

• Tšitiso ea kemiso ea ho robala. Haeba phoofolo ea lapeng e ile ea qala ho lelera ka tšohanyetso bosiu, e qhomela ka tšohanyetso, e leka ho matha kae-kae, ho hlaba, ho ba mabifi, kapa ka tsela e fapaneng - ntja e robala letsatsi lohle, ka tšohanyetso e robala nakong ea papali, e ja. Tsena kaofela e ka ba matšoao a mefuta e fapaneng ea mathata a bophelo. Ka mohlala, ho ba teng ha endocrinological (hypothyroidism, lefu la tsoekere), mafu a methapo ea kutlo, bohloko, joalo-joalo.

• Bothata ba ho hema. Ho ka 'na ha e-ba le snoring torong, ho hema ho eketsehileng, kapa ka tsela e fapaneng, apnea - ho emisa ha nakoana. Sena se tloaelehile haholo ho brachycephalic (molomo o mokhuts'oane) le mefuta e nyane ea lintja (Bulldogs ea Senyesemane, Boston Terriers, Pekingese, Pugs), hammoho le liphoofolo tse boima bo feteletseng.

Haeba phoofolo ea hau ea lapeng e bontša leha e le efe ea matšoao ana, ho khothalletsoa hore u etele ngaka ea hau ea liphoofolo bakeng sa tlhahlobo.

Mokhoa oa ho lokisa ntja ea hau bakeng sa boroko

1. Beha sebaka se setle sa ho robala. Ntja e hloka sekhutlo sa eona se nang le bethe e bonolo, moo e tla ikutloa e khutsitse ebile e sireletsehile.

2. Ipehele kemiso ea letsatsi le letsatsi. Tatelano ea liketso e lokela ho reriloe - nako e nepahetseng ea ho tsamaea, ho ja, ho phomola. Liphetoho tsa kemiso ea letsatsi le letsatsi li ka ama boroko.

3. Ho ikoetlisa kamehla. Lipapali tse kopanetsoeng le ho ikoetlisa li ke ke tsa matlafatsa maqhama pakeng tsa mong'a le phoofolo ea lapeng feela, empa hape li tla khathatsa ntja pele e robala. Ts'ebetso ea kelello e boetse e hlokahala nakong ea mots'eare ka ts'ebeliso ea lintho tsa ho bapala kapa li-puzzle.

4. Ho fokotsa khatello ea maikutlo. Mabone a khanyang, lerata le bohale, batho ba bacha kapa liphoofolo lia thabisa. Ka hona, pele u robala, u lokela ho etsa tikoloho e khutsitseng bakeng sa phoofolo ea lapeng.

5. Ho ela hloko. Phoofolo e ruuoang lapeng e hloka tlhokomelo ea mong'a eona, kahoo e ikutloa e sireletsehile.

Summary

1. Ho robala hantle ho bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle le ho hlaphoheloa ha phoofolo.

2. Lintja tse kholo (lilemo tse 1-5) li robala lihora tse 10 ho isa ho tse 14. Batho ba baholo ba hloka nako e eketsehileng ea ho robala - lihora tse 16-18.

3. Masea a robala haholo (lihora tse 18 ho isa ho tse 20 ka letsatsi) hobane a hloka matla a ho hola le ho hola.

4. Bakeng sa ho robala hantle, ho kgothaletswa ho etsa maemo a phutholohileng: bethe e phutholohileng, khanya e fokolang, khutso.

5. Ke habohlokoa ho ela hloko phoofolo ea lapeng ka ho lekaneng: ho hlophisa mosebetsi oa 'mele le oa kelello, nakong ea ho tsamaea le lapeng.

6. Haeba boitšoaro bo fetoha, litšitiso tsa boroko (mohlala, haeba ntja e robala ka linako tsohle), u lokela ho ikopanya le ngaka ea hau ea liphoofolo.

Likarabo tsa lipotso tse botsoang khafetsa