Likatse le likatse li lokela ho feptjoa ka makhetlo a makae ka letsatsi: na hoa khoneha ho fana ka lijo tse omeletseng feela

Taba ea ho fepa likatse e tlameha ho nkoa ka hloko e khethehileng. Beng ba bangata ba libōpuoa tsena tsa purring ha ba ele hloko ka ho lekaneng taba ena, e leng se lebisang mathateng a sa batleheng. E le ho boloka bophelo bo botle ba katse ka tekanyo e nepahetseng, ho hlokahala ho khomarela litlhahiso tse tiileng bakeng sa tlhokomelo ea bona.

U lokela ho fepa katse ea hau hangata hakae ka letsatsi?

E le hore u bale ka nepo makhetlo a ho fepa katse, lintlha tse 'maloa li tlameha ho nkoa. E itšetlehile ka lilemo le tikoloho eo e phelang ho eona. Hape, 'nete ea boteng ba ho qhala phoofolo e phetha karolo ea bohlokoa khafetsa ea ho fepa.

Haeba phoofolo o dula foleteng ya toropoo tlameha ho ba mong letsatsi lohle. Ka hona, beng ba tsona ba ka fana ka lijo habeli ka letsatsi feela. Bakeng sa katse, kemiso e joalo e amoheleha haholo. Empa haeba ho ka khoneha ho fepa phoofolo ka makhetlo a 3 ka letsatsi, joale sena se tla ba se loketseng. Tabeng ena, ho hlokahala hore u tšollele lijo tse nyenyane e le hore phoofolo e se ke ea ja haholo.

Maemong a mang, phoofolo e lulang motseng e ka ’na ea lokolloa seterateng nako le nako. Ena ke kakaretso e kholo haholo, hobane joale katse e na le monyetla oa ho matha hanyenyane, ho hloa lifate, le ho fumana moea o hloekileng feela. Tabeng ena, takatso ea hae ea lijo e eketseha haholo. Haeba palo ea lijo e ka eketsoa hanyenyane, joale palo ha ea lokela ho ba teng. Hape, pakeng tsa lijo, ho eletsoa hore u se ke ua fa phoofolo ho ja. Ho hlokahala hlokomela kemiso ea katse ea hau ea letsatsi le letsatsi, hobane e se e le tloaelo ea hae, ’me joale eena ka boeena o tla kōpa lijo ka nako e tšoanang.

Malapeng a batho, moo likatse li nang le monyetla oa ho tsoela ka ntle ka bolokolohi, ho thata haholo ho beha leihlo ho fepa ha tsona. Etsoe, ka lebaka la tlhaho ea bona ea setsomi, ba ke ke ba feta monyetla oo ja tweba kapa nonyana. Tabeng ena, phoofolo ea lapeng ka boeona e tla kopa ho ja ha e batla. U ka tšela lijo tse omileng ka sekotlolo, tse ke keng tsa senyeha haeba phoofolo e hana ho ja.

Khafetsa ea ho fepa likatsana

Pele u fumana katse, u lokela ho itsebisa ka makhetlo a ho fepa. Etsoe, likatse li hloka ho feptjoa hangata ho feta likatse tse hōlileng. Ha e le lilemo tsa libeke tse 10, phoofolo e feptjoa ho fihlela makhetlo a 5 ka letsatsi. 'Me palo ea lijo ka letsatsi ha ea lokela ho feta ligrama tse 150. Nakong ea likhoeli tse 4, ho fepa ho lokela ho fokotsoa ho ea ho lijo tse 'nè,' me ka likhoeli tse 5 - ho isa ho tse tharo. Katse e nang le likhoeli tse tšeletseng e ka se e feptjoa ka makhetlo a 3 ka letsatsi, 'me ka mor'a khoeli makhetlo a mangata a tšoana le a batho ba baholo.

Ho fepa khafetsa ha likatse tse se nang sekoli kapa tse se nang botsoa

U se ke ua lebala hore katse e khaotsoeng kapa e sterilized e phela bophelo bo sa tsitsang, empa ka nako e ts'oanang e batla ho ja ho feta. Kahoo, hangata ka mor'a moo o ba motenya. Ho qoba sena, hoa hlokahala ho buisana le ngaka ea liphoofolo, eo, ho itšetlehile ka litšobotsi tsa 'mele oa phoofolo, o tla fana ka litlhahiso tse molemo. Bakeng sa hao, hopola seo o hloka ho tšela phepelo e nyane'me u fepe ka thata makhetlo a 2 ka letsatsi. Ha ua lokela ho tloaela ho snacking motšehare, e le hore katse e se ke ea hlaolela mokhoa o mobe.

Ke hangata hakae ho fepa katse ha a le moimana?

Katse e emetseng bana e hloka ho jeoa khafetsa. O hloka ho feptjoa ka makhetlo a 3 ka letsatsi. 'Me mona khetho e ke ke ea feta, moo ho ka khonehang ho tlōla e' ngoe ea lijo.

Phepo e lokela ho ba e leka-lekaneng. Esita le haeba katse e lula ntlong ea mahaeng 'me e na le monyetla oa ho ea tsoma ka bolokolohi, joale ha ua lokela ho e tšepa. Ntle le moo, boemo ba bophelo bo botle, haholo-holo khoeling e fetileng, bo kanna ba mpefala ho feta maemong a tloaelehileng, ka hona ho bohlokoa haholo ho beha leihlo phepo ea hae.

Ho hloka metsi

Na u etsa bonnete ba hore katse ea hau e na le maro a lekaneng? Beng ba liphoofolo tse ruuoang lapeng ba bangata ba lebala ka tlhoko e khethehileng ea metsi. Ena ke ntlha ea bohlokoa haholo e sa lokelang ho hlokomolohuoa. Haeba phoofolo e ja lijo tse omeletseng, joale ntle le metsi e ka ba le mathata a tebileng.. Ha e le hantle, lijo tse joalo ha li na mokelikeli, joalo ka lijong tsa setso, ka hona, ntle le metsi, phoofolo e emetse ho haella ka ho feletseng ha metsi a kenang 'meleng.

Metsi a tlameha ho tšeloa ka sekotlolo se arohaneng le lijo. Mokelikeli o tlameha ho hloeka, mocheso oa kamore. Motšehare, hoa hlokahala ho shebella ho fokotseha ha mokelikeli ka poleiti 'me butle-butle ho eketsa e ncha.

Ho fepa likatse ka lijo tsa setso

Ho lokela ho hopoloa kamehla hore phepo ea phoofolo e lokela ho ba e leka-lekaneng. 'Mele oa katse o tlameha ho fumana limatlafatsi tse lekaneng le livithamine ho boloka bophelo bo botle ba eona.

Lijo ha lia lokela ho fanoa tafoleng ea monghali, hobane katse ke sebata, 'me e tlameha ho ba le lijo tse loketseng.

Lijo tse loketseng bakeng sa lijo tsa katse:

• Sebakeng sa pele ke lijo tsa protheine. Katse, joalo ka sebata, e hlile e hloka ho ja nama. Ha ea lokela ho ba mafura haholo. E ka ba khoho kapa nama ea khomo. U se ke ua fa phoofolo mafura le matlalo. Ho thata hore 'mele oa katse o sebetsane le mafura a joalo, e leng se lebisang mathateng a bophelo bo botle. Hape, masapo ha aa lokela ho fanoa e le lijo, tseo phoofolo e ka li bipetsang habonolo.
• Ha ea lokela ho hlokomolohuoa tshebediso ya meroho. Li tlameha ho ba tse fapaneng. E ka ba lihoete, k'habeche, zucchini, eggplant kapa asparagus.
• Bakeng sa tšebetso e ntle ea mala, ho bohlokoa hore phoofolo e fane lijo-thollo tse fapa-fapaneng. E ka ba oatmeal, koro kapa perela harese. Etsoe, ba hloekisa 'mele oa phoofolo hantle, e leng ntho ea bohlokoa haholo bakeng sa ho boloka bophelo bo botle.
• Hape bakeng sa mala oli ea meroho e sebetsang. Empa e le hore katse e e sebelise, o ka eketsa khaba e le 'ngoe ho motoho.
• lihlahisoa tsa lebese. U ka fa likatse lijo tse mafura a fokolang makhetlo a 'maloa ka beke - lebese le besitsoeng le besitsoeng kapa kefir. Ha ho kgothaletswe ho fana ka yogurt e monate, hobane tsoekere e kotsi ho katse. E boetse e thibetsoe ka thata hore batho ba baholo ba fane ka lebese, e leng se lebisang ho letšollo. Empa li-kittens ho fihlela ho likhoeli tse tšeletseng li e hloka, empa feela ka mocheso oa kamore.

E lokela ho hopoloa hore ha katse e ja lihlahisoa tsohle tse tsoang lethathamong le ka holimo, 'mele oa hae o ntse o haelloa ke livithamine tsohle tse hlokahalang. U ka reka sena lebenkeleng lefe kapa lefe la liphoofolo tsa lapeng. li-vitamin complexes tse khethehileng. Ke vithamine ea boholo ba letlapa e nang le glucosamine, arginine, kapa arachidonic acid. U ka boela ua buisana le moeletsi mabapi le mefuta e sa tšoaneng ea li-vitamin complexes e le hore u khethe e loketseng ka ho fetisisa bakeng sa katse ea hau.

Na katse e ka ja lijo tse omeletseng feela?

Lijo tse lokiselitsoeng li na le molemo o le mong o monyenyane ho feta phepo ea tlhaho - sena ke litaba tsa livithamine le liminerale tse hlokahalang ho tsona. Fepa ea mofuta ona ha e hloke maemo a khethehileng bakeng sa polokelo ea bona mme e etsa hore ho khonehe fepa katse kapele. Ha ua lokela ho tšaba hore ba ka lematsa phoofolo ea hau ea lapeng, hobane u ka e fepa, empa u lokela ho hopola melao e latelang.

1. Tlhokahalo ea metsi a mangatahofeta ka dijo tsa setso. Joalokaha ho boletsoe ka holimo, lijo tse omeletseng ha li na metsi, tse ka bakang mathata a mantle ho phoofolo.
2. Ho ja mafura a tlatsetso ho bohlokoa. Lijo tse omeletseng li na le mafura a seng makae a meroho, a bohlokoa bakeng sa tšilo ea lijo. Ka hona, ka linako tse ling hoa hlokahala ho ba fa sengoathoana sa bohobe bo kolobisitsoeng ka oli.
3. Sheba liphetoho ponahalong ea katse ha u fepa lijo tse omeletseng. Maemong a mang, ka lijo tsena, likatse li hlahisa ho kula ka lebaka la litaba tsa lik'hemik'hale tse sa tšoaneng tse fepang.
4. Reka feela lijo tsa boleng bo holimo tse netefalitsoeng. E na le boholo ba lintho tse hlokahalang bakeng sa 'mele oa phoofolo ea lapeng, ha li-analogues tse theko e tlaase li kenyelletsa palo e kholo ea li-substitutes.

Ha re akaretsa, re ka re khetho ea ho fepa motsoalle oa hao ea maoto a mane e itšetlehile ka uena, mokhoa oa hau oa bophelo le mekhoa ea hau. Haeba mong'a hae a thahasella bophelo bo botle ba phoofolo ea lapeng 'me a e-na le nako e lekaneng ea mahala, joale lijo tsa tlhaho le lijo tse leka-lekaneng e tla ba tharollo e molemohali,' me haeba ho le bohlokoa hore u boloke nako ea hau ea botho, joale u lokela ho emisa lijong tse omeletseng. . Empa kamehla ke habohlokoa ho utloisisa hore ho sa tsotellehe hore na ke lijo life tse omeletseng tsa boleng bo phahameng tse nang le livithamine le liminerale tsohle tse hlokahalang, lijo tsa tlhaho li ntse li le molemo haholo bakeng sa 'mele oa katse.