Sebopeho sa lijo bakeng sa lipapakhaie le li-canaries

Ha u sheba ka lekhetlo la pele ho hlophisoa ha lijo tse feletseng, motho a ka hlokomela mefuta e sa tšoaneng ea likarolo tse kenyelletsoeng ho eona. Sena se bakoa ke litlhoko tsa tlhaho tsa linonyana, hobane ka tlhaho li lula li tloha sebakeng se seng ho ea ho se seng 'me li ja lijo tse sa tšoaneng. Bakeng sa ho khotsofatsa tlhoko ena ka botlalo maemong a lapeng, ho entsoe lijo tse leka-lekaneng.

Motheo oa lijo tsa nonyana kamehla ke lijo-thollo, 'me lijo tse leka-lekaneng tse ntle li kenyelletsa mefuta e 8 kapa ho feta ea lipeo. Ha e le molao, hoo e ka bang 70% ea tsona ke tsa bohlokoa bakeng sa nonyana, 'me tse ling tse 30% ke lijo tse phetseng hantle tse tlatsetsang ho bophelo bo botle ba phoofolo ea lapeng le ho eketsa tatso ea lijo.

Sete e tloaelehileng ea peo:

• Li-oats ke polokelo ea 'nete ea lintho tse molemo. E ntlafatsa tšilo ea lijo, e hloekisa mali, e khothalletsa ts'ebetso e nepahetseng ea sebete, e matlafatsa tsamaiso ea methapo le 'mele ka kakaretso,' me e fana ka phello e khahlanong le ho ruruha. Linonyana li rata li-oats haholo, empa ka bongata bo feteletseng li ka baka boima ba 'mele. Bothata bona bo felisoa ka lebaka la lijo tse leka-lekaneng, hobane. litaba tsa habore ho tsona li lekanyelitsoe ka thata.

• Millet (e mosehla, e tšoeu, e khubelu, e tloaelehileng) - lipeo tse nang le tatso e monate, mohloli o ruileng ka ho fetisisa oa protheine. Mabapi le liprotheine, nyalothe e phahametse raese, poone, perela harese le buckwheat, ho phaella moo, linonyana li e ja hantle haholo. Millet e tšehetsa tšebetso e nepahetseng ea methapo ea pelo, tšilo ea lijo le litsamaiso tse ling, e tlosa chefo, e matlafatsa sesole sa 'mele le ho boloka 'mele o le boemong bo botle, hape e khothalletsa ho hlaphoheloa kapele ka mor'a ho kula.

• Peo ea folaxe e matlafatsoa ka omega-3 fatty acids, e sa khothalletseng tšilo ea lijo feela, empa hape e kenya letsoho ho thehoeng ha masiba a linonyana, ho etsa hore e be e phetseng hantle le e ntle le ho feta.

• Canary - e na le thuso bakeng sa mefuta eohle ea linonyana. E na le palo e kholo ea livithamine le liminerale tse amehang ho thehoeng le ho sebetsa hantle ha mekhoa eohle ea 'mele.

• Abyssinian nougat (niger) ke o mong oa mehloli ea mantlha ea li-amino acid - mehloli ea mantlha ea bophelo e khothalletsang ho monya ha protheine.

• Peo ya Hemp ke mohlodi wa diprotheine tsa boleng bo hodimo tse hlohlelletsang tshebetso ya ho ikatisa ho dinonyana tse nyane.

jwalo ka botle, e eketsang tatso ea lijo, hangata e sebelisoa:

• Peo ea anise ke mohloli oa liminerale.

• Dill e monate ke mohloli oa tlhaho oa livithamine le li-esters, tse ntlafatsang ts'ebetso ea lijo le ho thibela ho thehoa ha khase.

• Safflower, e sebetsang bakeng sa tšilo ea lijo le ho patoa, hammoho le ho ntlafatsa 'mala.

• Perilla, e matlafatsang sesole sa 'mele le ho susumetsa tsoalo, joalo-joalo. 

Ha e le hantle, tsena hase likarolo tsohle tse fumanoang lijong, empa tse ling tsa tsona ke tse ka sehloohong.

U se ke ua lebala hore ho phaella lijong tse leka-lekaneng, litholoana, meroho le litlama li tlameha ho kenngoa lijong tsa nonyana. Leha ho le joalo, sena ha se ntho e ka sehloohong, empa ke lijo tse eketsehileng, tse fanoang ka bongata bo fokolang, ho e-na le hoo, e le phekolo. U ka sebelisa lihlahisoa tse ncha le lijo tse lokiselitsoeng bakeng sa linonyana (ho tloha liapole, kiwi, kokonate, lilamunu, joalo-joalo). Tabeng ea pele, ho na le kotsi ea ho etsa phoso ka khetho ea lijo le ho fa nonyana meroho le litholoana tse sa lokelang, tse tla ba le liphello tse sa thabiseng. Ka hona, ka phepo ea tlhaho, hoa hlokahala ho latela ka tieo likhothaletso. Lijo tse lokiselitsoeng tse entsoeng li thusa haholo mosebetsi mme li na le thuso, hobane. u se ke ua kenyelletsa feela likotoana tsa litholoana, meroho le meroho, empa hape le likarolo tse ling tse molemo (safflower, corn flakes, joalo-joalo).  

Hape ke habohlokoa hore lipeo tseo e leng karolo ea lijo tse phethiloeng le lijo tse phehiloeng bakeng sa linonyana li matlafatsoe ka oli ea bohlokoa, e leng bathusi ba atlehang ho thibela mafu a sa tšoaneng.

Khetha lijo tse nepahetseng, 'me u lumelle liphoofolo tsa lapeng hore li phele hantle!