Ho fepa ntja ea hau lijo tsa tlhaho

Phepo e nepahetseng ea ntja ke ea bohlokoa haholo, hobane bophelo bo botle le boiketlo ba phoofolo ea lapeng bo itšetlehile haholo ka eona. 'Me beng ba bangata ba khetha lijo tsa tlhaho tsa malinyane. Melao ea ho fepa ntja ka lijo tsa tlhaho ke efe?

Lintjanyana li hola ka potlako, ho bolelang hore li hloka matla a mangata. 'Me sena se tlameha ho nkoa ha u lokisetsa lijo bakeng sa ho fepa ntja ka lijo tsa tlhaho. U ka fumana litefiso tsa ho fepa marang-rang, empa hopola hore litefiso ke karolelano, 'me ntja ea hau ke motho ka mong mme litlhoko tsa hae li ka fapana le karolelano.

Protheine e bohlokoa haholo bakeng sa malinyane. Leha ho le joalo, haeba nakong ea phepo ea tlhaho lesea le fepa nama feela, ha lijo li sa tlatsoe ka liminerale, haholo-holo khalsiamo, mathata a tsamaiso ea musculoskeletal a ka etsahala.

Mohloli o ka sehloohong oa matla ha o fepa ntjanyana ka lijo tsa tlhaho ke mafura. Joaloka mohloli oa mafura, oli ea meroho (empa eseng oli ea mohloaare) le oli ea tlhapi e loketse.

Li-carbohydrate ke mohloli o mong oa matla, empa ha u fepa ntja ka lijo tsa tlhaho, u ka etsa ntle le tsona. Ha e le hantle, haeba ntja e ntse e sebetsa hantle ka tšilo ea lijo 'me ha e na letšollo.

Ha u fepa ntja ka lijo tsa tlhaho, u se ke ua lebala hore ntja e ja hangata le hanyane ka hanyane. Ka mohlala, ka likhoeli tse 2 ntja e feptjoa ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi, 'me ka likhoeli tse 4 - bonyane makhetlo a 4.

U ka bala haholoanyane ka likarolo tsa ho fepa malinyane le lintja tsa mefuta e fapaneng lihloohong tse amehang ho portal ea rona.