Na likhoto li ka ba le chisi, lebese, cottage chisi le lihlahisoa tse ling tsa lebese

Likhoto ke e 'ngoe ea liphoofolo tse ruuoang lapeng tse ikhohomosang ka ho fetesisa le tse sa tsotelleng, 'me li ja hoo e ka bang tsohle tseo mong'a tsona a li tšoarang ka tsona. Na hoa khoneha hore likhoto li be le lihlahisoa tsa lebese 'me li kotsi bophelong ba phoofolo? Ka sebele, ho fapana le tumelo e tloaelehileng ea hore likhoto tsena ke li-omnivor, lijo tse ling li ka ama tsamaiso ea tsona ea tšilo ea lijo hampe esita le ho baka mafu a tebileng.

Na likhoto li na le lebese

Ka lebaka la litaba tsa khalsiamo le livithamini D, E le A, lebese le bohlokoa haholo ho liphoofolo tse ruuoang lapeng. Empa, ha e le hantle, ho ke ke ha khoneha ho e fa liphoofolo letsatsi le leng le le leng kapa ho nkela lebese ka metsi a hloekileng ka sekotlolo sa ho noa, hobane sena se ka baka letšollo ho tsona.

Litoeba tsa malapeng li fuoa lebese ka bongata bo fokolang eseng hanngoe kapa habeli ka beke. Pele o fana ka seno sena ho likhoto, e qala ka ho belisoa ebe e pholile mocheso oa kamore, hobane lebese le chesang kapa le batang le ka baka kotsi e ke keng ea lokisoa tsamaisong ea tšilo ea lijo ea phoofolo ea lapeng.

Ke ntho e lakatsehang ho fa rat lebese la khomo feela, kaha ha le bapisoa le la pōli kapa la linku, ha le na caloric e ngata ebile le na le karolo e tlase ea mafura.

Hape, ho lokela ho hopoloa hore mefuta e meng ea lebese e kotsi ho bophelo bo botle ba liphoofolo 'me e thibetsoe ka ho feletseng ho e kenyelletsa ho menu ea phoofolo ea lapeng.

Litoeba li contraindicated:

• lebese la soya le entsoeng ka limela tsa linaoa ha lea lokela ho ja litoeba, kaha le etsa hore liphoofolo li ruruhe;
• sehlahisoa se joalo se sa tloaelehang joaloka lebese la kokonate le sona ha se khothalletsoe hore se kenngoe lijong tsa phoofolo, hobane se ka baka ho kula;
• lebese le khutsitsoeng le na le tsoekere e ngata haholo, kahoo ha ea lokela ho fuoa liphoofolo tse ruuoang lapeng e le pheko;
• Lethathamo la lijo tse hanetsoeng le boetse le kenyelletsa seno se entsoeng ka lebese la phofo.

Bohlokoa: ka linako tse ling likhoto li ka hlokofatsoa ke ho se mamelle ha motho ka mong ho lactose, e teng lebeseng. Ka hona, ka lekhetlo la pele, u lokela ho noa phoofolo e nyenyane ea lapeng ka hloko le ka tekanyo e nyenyane, u hlokomele hore na phoofolo e na le allergy ho eona.

Bolila tranelate lijong tsa litoeba

Setlolo se bolila ha se sehlahisoa se loketseng haholo bakeng sa ho fepa litoeba, hobane ha e na livithamine le liminerale tse molemo ho bophelo bo botle ba phoofolo. Ka hona, ha ho ratehe ho e kenyelletsa lethathamong la liphoofolo tse ruuoang lapeng, haholo-holo tranelate e bolila ea maiketsetso le tranelate e boima, e kotsi haholo sebeteng sa liphoofolo.

Na likhoto li ka ba le chisi

Potso ea hore na likhoto li ja chisi ha e na pelaelo ho batho ba bangata, hobane ho na le maikutlo a hore sehlahisoa sena ke ntho e ratoang haholo bakeng sa litoeba. Ha e le hantle, liphoofolo li hlile li rata chisi 'me li ke ke tsa hana sengoathoana sa monate ona. Empa hangata ha e khothalletsoe ho fa likhoto chisi, hobane ka lebaka la tšebeliso ea eona e feteletseng, liphoofolo li ba le botenya.

Cheese e thata e na le letsoai le mafura a mangata, kahoo pamper phoofolo ea hau ea lapeng ka pheko ena eseng ho feta hang ka beke.

Ntle le moo, ha se mefuta eohle ea chisi e loketseng ho fepa litoeba, 'me tse ling tsa tsona li ka baka karabelo e fapaneng le ho baka chefo ea lijo.

Mefuta e thibetsoeng ea chisi:

• suluguni;
• cheese kapa feta;
• li-cheeses tse tsuba;
• chisi e entsoeng;
• lihlahisoa tse nang le karolo e phahameng ea mafura;
• lichisi tse hlobotseng.

Bohlokoa: Cheese e ke ke ea fuoa likhoto tse khabisang maemong ao phoofolo e nang le bothata ba ho lla kapa mathata a sebete le liphio.

Cottage cheese - monate oa likhoto

U ka boela ua fetola lijo tsa phoofolo ea lapeng ka chisi e ncha ea cottage. Fana ka liphoofolo tsa cottage chisi hang ka libeke tse peli, ntle le ho eketsa letsoai kapa tsoekere ho eona.

Cottage cheese e bohlokoa haholo ho basali baimana le bo-'mè ba anyesang, kaha e kenya letsoho tlhahisong ea lebese 'me e ntlafatsa haholo boleng ba eona.

Na ke lokela ho fa liphoofolo tse ruuoang lapeng kefir?

Kefir e ntlafatsa tšilo ea lijo 'me e monngoa habonolo ke' mele oa litoeba, ka hona ke sehlahisoa se molemo bakeng sa liphoofolo tse ruuoang lapeng. Empa ho lokela ho hopoloa hore liphoofolo li lokela ho feptjoa feela kefir e se nang mafura le e se nang asiti. Ho boetse ho thibetsoe ka thata ho fa liphoofolo lihlahisoa tsa lebese tse nonneng kapa tse rokiloeng.

Na yoghurt e molemo bakeng sa litoeba?

Ka linako tse ling kefir e ka nkeloa sebaka ke yogurt. Yogurt e lokela ho ba ea tlhaho ebile e se na tatso, tsoekere le li-preservatives.

Li-yogurts tse monate tse nang le likotoana tsa litholoana kapa monokotsoai ha li tšoanelehe e le pheko bakeng sa likhoto, kaha li na le li-additives tse ngata tse kotsi le dae.

U se ke ua lebala hore rat e khabisitsoeng ka malapeng, ho fapana le beng ka eona ba hlaha, ka ho fepa ka mokhoa o sa lokelang, e ka kula esita le ho shoa. Ka hona, lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa phoofolo ea lapeng li lokela ho ba tse leka-lekaneng 'me li be le lijo-thollo le meroho e phetseng hantle. Hangata ho ke ke ha khoneha ho khabisa rodent ka lihlahisoa tsa lebese le limenyemenye tse ling, hobane ke tlatsetso lijong tsa bona, eseng lijo tse ka sehloohong.