Na lintja li na le lehapu

Na lintja li ka ja lehapu? Ha e le hantle, sena ke sehlahisoa se setle bakeng sa pikiniki. Haeba u rata pheko ena e monate, empa u khaolitse ho e arolelana le ntja ea hau ka ho tšaba hore e ka ba mpe ho eena, u tseleng e nepahetseng. Ha e le hantle, lehapu e ka ba pheko e phetseng hantle bakeng sa lintja, ha feela u fepa phoofolo ea hau ea lapeng ka tsela e nepahetseng.

Melemo ea lehapu ke efe

Nama e pinki e nama ea mahapu e na le limatlafatsi tse ngata tse molemo ho batho le metsoalle ea maoto a mane.

Ho ea ka Dogtime, lehapu le na le potasiamo le vithamine C e ngata 'me ke mohloli o babatsehang oa vithamine A le B6. E na le fiber e ngata, e ntlafatsang tšilo ea lijo. Monokotšoai ona o na le tsoekere e ngata, empa ha o bake tsoekere e ngata e sa lokang hobane fiber e ka har'a lehapu e thusa hore e kene butle maling a ntja ea hau.

Litholoana tsa mahapu ha li na sodium, mafura le k'holeseterole. Watermelon ke 92% ea metsi, kahoo ha e latsoe hantle feela, empa e boetse e u lumella, ka bokhoni bo fokolang, ho fana ka phoofolo ea hau ea lapeng ka pholileng le mongobo o hlokahalang lehlabula.

Na lehapu le bolokehile bakeng sa lintja

Nama ea lehapu ke pheko e sireletsehileng le e matlafatsang bakeng sa ntja, empa likarolo tse ling tsa litholoana ha lia lokela. Ho ea ka American Kennel Club, ho kenngoa ha peō ea mahapu ke ntja ho ka baka tšitiso ea mala, e seng feela ho baka bohloko ho phoofolo, empa hape ho ka baka mathata a hlokang ho buuoa.

Peo e le 'ngoe kapa tse peli ha li na monyetla oa ho baka mathata a bophelo ho lintja tse kholo, empa ha ho nke peo e ngata ho baka tšitiso ea mala ho ntja e nyane.

Ke booatla ho fa phoofolo ea hau ea lapeng lekhasi le thata le letala la lehapu, kaha ho le ja ho ka lebisa ho ferekaneng ha mala ho bakang ho hlatsa kapa letšollo. Ka tekanyo e nyane, lehapu ke pheko e phetseng hantle, empa ho noa ho feta tekano ho ka etsa hore ntja ea hau e se ke ea sileha ka lebaka la fiber e ngata.

Mokhoa oa ho fa ntja ea hau lehapu le seo u lokelang ho se qoba

Ha u fa mahapu a ntja, u lokela ho latela litlhahiso tse 'maloa:

• Hoa hlokahala ho fa ntja mefuta e sa tšoaneng ea mahapu kapa likotoana tseo peo eohle e tlositsoeng ho tsona.
• Ho hlokahala hore u fumane makhasi ka khaba e khethehileng kapa u khaole mahapu ka likotoana tse nyenyane, u tlose ka ho feletseng peel.
• U ka fa ntja mahapu a tlhaho feela. Lijo tse entsoeng ka mahapu tse nang le tatso e entsoeng ka maiketsetso kapa lipompong li ka 'na tsa e-na le metsoako e meng, tsoekere, kapa li-sweeteners tsa maiketsetso tse kotsi ho phoofolo ea hau ea lapeng.

Ho latela khothaletso ea lingaka tsa liphoofolo, pheko efe kapa efe ha ea lokela ho etsa 10% ea lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa ntja. Ho sa tsotellehe boholo ba phoofolo ea lapeng, u tlameha ho latela molao ona ha u etsa qeto ea hore na u ka mo fa mahapu a kae. Komiki e le 'ngoe ea lehapu e takiloeng e na le lik'hilojule tse 45,6. Esita le haeba ntja e shebahala ka mahlo a maholo a kōpang, ke habohlokoa ho hopola hore lijo tseo a li jang letsatsi le leng le le leng li lekane hore a thabe. Le hoja ka linako tse ling e ka ba teko ea ho inehela, hopola hore ho molemo hore phoofolo ea hau ea lapeng e fumane limatlafatsi tsa tsona ho tsoa ho lijo tsa ntja tsa boleng bo botle. Pele o fepa phoofolo ea hau ea lapeng lijo tsa motho, u lokela ho buisana le ngaka ea liphoofolo kamehla ho etsa bonnete ba hore ha e kotsi. Bakeng sa lintja tse ngata, lehapu e ka ba pheko e phetseng hantle, empa ho molemo ho tseba hantle hore e ke ke ea ama hampe tsamaiso ea hau ea tšilo ea lijo.

Nakong e tlang ha u le pikiniking, u se ke ua ipotsa hore na ntja ea hau e ka ba le lehapu kapa che. Tšoara motsoalle oa hau ea maoto a mane ka likotoana tse 'maloa tsa lehapu le koetsoeng. Ha e fanoa ka mokhoa o sireletsehileng le ka mokhoa o itekanetseng, lehapu ke pheko bakeng sa ntja ea hau eo u e ratang eo ba seng bakae ba ka e bapisang.