Boikoetliso ba motheo bakeng sa lintja tsa pontšo: mokhoa oa ho etsa hantle?

«

Beng ba bangata ba lintja tsa pontšo ba thahasella potso ena: mokhoa oa ho etsa boikoetliso ba motheo bakeng sa lintja tsa pontšo? Etsoe, sebōpeho se setle sa 'mele ke e' ngoe ea likarolo tsa bohlokoa tsa tlhōlo ka lesale.

Melao-motheo ea Motheo ea Boikoetliso ba Motheo bakeng sa Lintja tsa Show

• Lebelo le butle. Sena se khathatsa ntja haholoanyane, empa se u lumella ho hlaolela mamello e hlokahalang bakeng sa selikalikoe, hobane ha ho letho le hlalosang le etsahalang moo. Lithupelo tsohle li etsoa butle, monotonously.
• Ho tsepamisa maikutlo. Hoa hlokahala ho boloka boemo bo nepahetseng ba ho tsepamisa mohopolo ka linako tsohle. Ka mohlala, u ka sebelisa litlolo.
• Ho nepahala ha phethahatso. Ka mohlala, haeba re hula, empa maoto a ka morao a ntja a bōpehile ka X, ha ho letho le molemo le tla tsoa ho lona. Abela li-hocks ka bonyane letsoho - ka tsela ena u tla kenyelletsa mesifa e sa ameheng bophelong bo tloaelehileng, 'me u matlafatse li-ligamente tse hlokahalang. Loanela ho ba le tekanyo e kholo ea ponahalo ea ntja ho setšoantšo se loketseng.
• Kamehla.
• Ho fihlella metsi. Ntja e tlameha ho khona ho noa ka hohle kamoo e batlang kateng, ho seng joalo e ke ke ea sebetsa le ho khutla ho lakatsehang.
• Moea o hloekileng. Ho haella ha oksijene ho tla ama tlhahiso ea lihlopha hampe.

{banner_rastyajka-1} {banner_rastyajka-mob-1}

Mefuta e 3 ea boikoetliso ba mantlha bakeng sa lintja tsa lipontšo

1. Libakeng tse tsitsitseng (ntho leha e le efe e sa sisinyeheng). Ho thata haholo hore ntja e lule e khutsitse, kahoo haeba u atlehile holim'a libaka tse tsitsitseng, ke ntho e ntle haholo, empa ho hlokahala hore u tsoele pele 'me u kenye mechine e meng. Boikoetliso e ka ba:

• Boemo bo le bong: e tsitsitseng e nang le likarolo tsa ho tšoara (mohlala, pontšo e ema sebakeng se bataletseng nako e telele e lekaneng).
• Multilevel: ho fokotsa mesifa e sebetsang, mojaro oa ho hokahanya.

{banner_rastyajka-2} {banner_rastyajka-mob-2}

2. Ho li-simulator tse khethehileng tse sa tsitsang (ntho e 'ngoe le e' ngoe e thekeselang). Boikoetliso e ka ba:

• Boemo bo le bong (li-statics tse nang le likarolo tsa ho sebetsana, mojaro oa ho hokahanya). Bophahamo ba simulator ha boa lokela ho ba bo phahameng ho feta motsoako oa carpal oa ntja. E ka ba mosamo ho tloha sofa, materase, joalo-joalo.
• Multi-level (thuto e sebetsang ea mesifa e tebileng).
• Multiaxial (ho matlafatsa mesifa e nyane, lisebelisoa tsa articular-ligamentous).

3. Ho li-simulator tse tsoakiloeng (motsoako oa bobeli). Boikoetliso bo arotsoe ka:

• Boemo bo le bong (statics le likarolo tsa ho tšoara).
• Multi-level (thuto e sebetsang ea lihlopha tsohle tsa mesifa, ho matlafatsa lisebelisoa tsa articular-ligamentous).

{banner_rastyajka-2} {banner_rastyajka-mob-2}

Likarolo tsa ho aha litlelase tsa mantlha tsa boikoetliso bakeng sa lintja tsa lipontšo

• Ho futhumatsa: 3 - 5 metsotso. Hoa hlokahala ho futhumatsa ntja ka nako leha e le efe ea selemo le ho lokisetsa 'mele bakeng sa meroalo e itseng. Esita le maemong a leholimo a futhumetseng, ntja e hloka ho lungoa!
• Karolo e kholo: 20 - 25 metsotso. Bona ke bolelele bo loketseng, empa haeba o sena nako e ngata hakaalo, metsotso e 15 e tla ba ngata.
• Phomolo: 5 - 10 metsotso. Hangata, sena ke ho otlolla kapa ho silila habonolo. Hlokomela hore u se ke ua ntša ntja ea hau kotsi. Sena se tla khutlisetsa 'mele oa ntja se tloaelehileng.

Senepe: fitness.dog

Tšireletseho ho Boikoetliso ba Mantlha bakeng sa Lintja tsa Show

Molao o ka sehloohong: lithupelo tsohle li etsoa ka boithaopo, ntle le ho qobelloa le lithunya tse thibelang. Ke feela tabeng ena mesifa e tla sebetsa hantle. Ho seng joalo, ho ke ke ha e-ba le phello. U lokela ho ithuta ho "tsamaisa" ntja hantle ka thuso ea ho tšoara. 

Haeba u latela maemo ohle a ka holimo, ntja ea hau e tla atleha ka sebele.

Basic Fitness Basics bakeng sa Show Dogs

Boikoetliso ba Motheo bakeng sa Lintja tsa Bontša: Boikoetliso

{banner_rastyajka-3} {banner_rastyajka-mob-3}

«