Avitaminosis ka lipapakhaie

Ke eng e bitsoang avitaminosis? Avitaminosis ke lefu le hlahang ka lebaka la khaello ea nako e telele ea vithamine e le 'ngoe kapa ho feta' meleng. Avitaminosis e baka nts'etsopele ea mafu a mang a mangata, 'me maemong a mang a matla a baka lefu.

Sesosa se seholo sa khaello ea vithamine ke lijo tse fokolang tse sa khoneng ho khotsofatsa tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea 'mele ea limatlafatsi. Lebaka le leng ke ho kenyelletsa lijo tsa boleng bo tlaase, tse felloang ke nako lijong. Lijo tsa boleng bo tlaase li lahleheloa ke thepa ea tsona ea molemo 'me hape ha li finyelle litlhoko tsa phepo e nepahetseng. 'Me lebaka la boraro, le sa tloaelehang ke maemo a sa thabiseng a ho boloka nonyana, mohlala, ho hloka leseli ka kamoreng.

Joalokaha tloaelo e bontša, ka phepo e nepahetseng, kotsi ea beriberi e fokotsehile ho fihlela ho zero. Ka hona, mokhoa o ka sehloohong oa thibelo khahlanong le lefu lena ke lijo tsa boleng bo phahameng tse leka-lekaneng, ke hore mehloli ea tlhaho ea livithamine. Hape hammoho le li-supplement tsa livithamini (mohlala, Fiory Extra Vigor), tse khothalletsoang hore li ekeletsoe lijong nakong ea ha 'mele o fokola: likhoeling tsa mariha, nakong ea khatello ea maikutlo, nakong ea ho fepa litsuonyana, joalo-joalo. Ke ka lebaka la ho leka-lekana ho hlakileng ha lintho tse molemo tseo matsatsing ana li ratoang haholo li itokisitse tsa boleng bo holimo le li-additives. Ba fana ka 'mele ka lintho tsohle tse hlokahalang bakeng sa nts'etsopele e nepahetseng' me ba sebetsa e le motheo o tšepahalang ka ho fetisisa oa bophelo bo botle le bo bolelele. Li-vithamine le liminerale tse khethehileng tse nang le phepo e nepahetseng ha li hlokehe bakeng sa nonyana. 

Haeba ho haella ha vithamine ho fumanoa ka mekhahlelo ea pele, ha ho thata ho e felisa. Mokhoa oa ho hlaphoheloa ha 'mele o nka matsatsi a seng makae feela,' me ka ho fepa ka mokhoa o leka-lekaneng nakong e tlang, nonyana e potlakela ho ba matla le ho sebetsa. 

Matšoao a tloaelehileng a beriberi ke ho khathala, ho lahleheloa ke takatso ea lijo, ho fokola ha sesole sa 'mele, ponahalo e sa pheleng hantle le ho tšaba khanya. Ponahatso ea matšoao a tobileng haholoanyane e itšetlehile ka hore na ke vithamine efe e itseng e haellang 'meleng. A re li hlahlobeng.

• Khaello ea vithamine A. Ho haella ha vithamine A ho bontšoa ke mathata a letlalo, ho ruruha, mahlo a metsi. Maemong a tsoetseng pele, letlapa le khanyang le theha cornea. Matšoao a mang ke ho hōla butle 'meleng ha malinyane le ho fola butle ha maqeba.

• Ho haella ha vithamine B. Ho lebisa ho fokotseha ha takatso ea lijo, ho fokolisa ho itšireletsa mafung, ho tsamaea ho fokolang, ho se sebetse hantle ha ho tsamaisana le ho sisinyeha. 

• Ho haella ha vithamine C. Ho haella ha vithamine C 'meleng oa nonyana ke ntho e sa tloaelehang haholo, kaha e ka halefisoa ke hoo e ka bang ho ba sieo ha litholoana le lijo tse tala tsa limela lijong. E le molao, e ama boemo ba lera la mucous, le fetohang kotsing ea mafu a sa tšoaneng a tšoaetsanoang.

• Ho hloka vithamine D. Vithamine D e ikarabella bakeng sa bophelo bo botle ba skeleton le tsoelo-pele e lumellanang ea litsuonyana. Vithamine ena e tlameha ho ba e leka-lekaneng ka k'halsiamo le phosphorus, 'me ho se leka-lekane kapa ho haella ha eona ho baka ho kheloha ha ho thehoa ha skeleton le nts'etsopele ea 'mele ea linonyana ka kakaretso.

• Ho haella ha vithamine E. E ama hampe ho thehoa ha mesifa ea mesifa, e lebisa ho fokotseng ho itšireletsa mafung 'me e fokotsa haholo tsoalo.

• Ho hloka vithamine K. Ho mpefatsa ho hoama ha mali. Tabeng ena, ho thata ho emisa ho tsoa mali esita le ka maqeba a manyenyane.  

Haeba u belaella khaello ea vithamine phoofolo ea hau ea lapeng, ha ho joalo u se ke ua reka livithamine u le mong. U se ke ua lebala hore ho se leka-lekane le ho feteletseng ha livithamine ho kotsi feela joaloka khaello ea bona. Ke ngaka ea liphoofolo feela e lokelang ho kenya letsoho ho hlahlobeng beriberi le ho fana ka kalafo ea kalafo.

Se ke oa beha bophelo bo botle ba mabatooa a hau kotsing!